ほとんどのベリーと同様に、クランベリーには、あらゆるダイニングテーブルでゲストを歓迎する有用な要素、プロパティ、および品質の完全なリストがあります。しかし、栄養学の発達により、クランベリーは減量に使用される製品として、新しい大量のアプリケーションを発見しました。

クランベリーの特徴

新鮮なクランベリー

• 新鮮なクランベリーの有用な特性：
• 消化管の働きを改善します。
• 免疫力を高める;
• 毛細血管の弾力性を強化し、増加させます。

冷凍クランベリー

• 冷凍クランベリーの有用な特性：
• タンニンが豊富で、天然の抗生物質です。
• 腸内細菌叢を正常化し、消化プロセスにプラスの影響を与えます。

乾燥クランベリー

クランベリーの禁忌と副作用

ベリーには大量のビタミンCが含まれているため、非常に酸性の味があり、過剰に摂取すると胃粘膜を非常に刺激します。 したがって、潰瘍、高酸性胃炎、膵炎にかかっている場合、クランベリーを食べることは非常に望ましくありません。

知ってる？ 80年代以降、クランベリージュースは血液代替物として映画で広く使用されています。

クランベリーの副作用は、過剰摂取しない限り観察されません。そうしないと、消化管で消化不良やその他の不快感が生じる可能性があります。

クランベリー痩身

彼らがベリー自体で生きてはいけないが、体へのそれらの有益な効果は、減量のための食品の主要な要素の一つとしてクランベリーの使用を可能にします。ただし、クランベリーの消費量を測定する必要があることを覚えておく必要があります。そうしないと、逆に、体に害を及ぼす可能性があります。

減量のためのクランベリーの特別な特性

あなたが減量のためにこのベリーを使用するつもりなら、それはそれが望ましい結果を達成するための効果的なツールとなるクランベリーの特別な特性について学ぶのに場違いではないでしょう：

1. 果物は、さまざまな腎臓病に使用されるだけでなく、余分なポンドを排除する追加の肯定的な効果を持っている優れた利尿作用があります。
2. ビタミンの含有量が高いため、ベリーは代謝を改善し、身体がさまざまなストレスの多い状況にうまく対処するのを助け、感情的な背景に好影響を与えます。後者は、食品の自己制限のために否定的な感情を経験する人々にとって非常に役立ちます。
3. クランベリーは、血管内のコレステロール斑の出現に対する保護という点で、強力な予防効果があります。

クランベリーの作用機序

ベリーには多数のペクチンが含まれているため、消化プロセスの正常化が起こり、膨満感が速く現れます。後者は、好きな食べ物や製品をあきらめることが非常に難しいと感じる人にとって、明らかに重要ではありません。ペクチンの作用のおかげで、空腹感はより速く通過し、食事への耐性が向上します。

タンニンは、体内の有益な要素と食物との交換を促進することにも注意する必要があります。もう1つの強力な有益な効果は、体が毒素や老廃物をより効果的に取り除く繊維です。

クランベリーダイエット

クランベリーは2つの形態で食品として使用できます-新鮮なベリー、または熱処理を受けたもの-乾燥または乾燥。

フレッシュ

最も明白な使用法は、朝食、ランチ、またはディナーの前に少数の果物を食べることです。 この場合、「一握りの果物」という言葉は文字通りに解釈する必要があります。手のひらにいくつのベリーが収まるか、この量は食べるときに最適です。

クランベリージュースは、ダイエットにも広く使用されています。このようなジュースのグラスは、メインの食事の前に飲むことをお勧めします。クランベリーサラダを作ったり、スープの材料として使用したりすることもできますが、これはダイエットフードより料理の際の珍味に関係する可能性が高くなります。

乾燥した、乾燥した

主にカロリーが高いため、ドライフルーツは食事の要素として使用されません。あなたが軽食を作ることができない限り、主な食事の間に一握りのベリーを食べる。

仕事中の小さなエネルギー源として、体に力を与える必要があるが、十分な食事をする時間がまだない場合に適しています。休憩時のちょっとした給油としてもアスリートにお勧めです。

応募方法

クランベリーフルーツを食事中に使用する一般的な方法はいくつかあります。それらは残りの食物をよりよく吸収するだけでなく、果実の有益な品質を最大限に利用することもできます。

クランベリージュース

これは、フルーツジュースが酸っぱすぎると感じる人に最適です。果物を作った後、食事の前に一杯の飲み物を飲みます。

あなたが必要とするフルーツドリンクを準備するには：

1. クランベリーで満たされた標準の200 mlカップに、フォークで果物からすべてのジュースを絞ります。皮とものを処分することができます。
2. 次に、蜂蜜またはローズヒップシロップの大さじ1杯を容器に追加します。
3. 次に、得られた混合物を3リットルの水で希釈し、しばらく醸造させます。

煎じ薬

クランベリー煎じ薬のレシピはたくさんありますが、それらすべてが減量を助けることを目的としているわけではないので、体に回復効果があるものだけが与えられます、 食事による体のストレスに何が重要か：

1. クランベリー1カップを取ると、同じ量のレーズン、ドライアプリコット、ナッツ、レモン1個を追加することもできます。すべてを肉挽き器に通します。
2. できあがった混合物に蜂蜜大さじ数杯を加え、すべてを完全に混ぜます。
3. 次に、製品が入った容器を涼しい場所に置き、食べるまでそこに保管する必要があります。

大人のための毎日の基準は、子供のための1日大さじ1日です-1日に2回デザートスプーン。 古典的な意味での煎じ薬ではありませんが、そのような食品は、食事中と体重減少をしていないときの両方で、体に強い有益な効果をもたらします。

漬けクランベリー

重要！ 低温室での注入中は、圧迫を取り除くことはできません。

レシピは次のとおりです。

1. まず、熟したジューシーなベリーだけを残して、利用可能なベリーをよく選別する必要があります。次に、冷水を入れた容器に約20分間浸します。
2. この後、クランベリーを流水で洗浄し（品質が許容できる場合、またはフィルターがある場合。そうでない場合は、店で購入した卓上水を使用することをお勧めします）、乾かします。
3. 果物が乾いている間に、盛り土の準備を始めるべきです。クランベリーの量に応じて、適切な量の水を準備し、それに砂糖と塩の大さじ数杯を好みに合わせて加えます。また、クローブやオールスパイスを追加することもできます。これらすべてを沸騰させ、この状態を約4分間維持します。将来的には、注ぐ温度が室温になるまで待つ必要があります。
4. 注ぐのが冷えている間に、排尿するための皿を準備します。それはガラスの瓶または高品質のエナメルを塗られた料理のいずれかです。容量が決まったら、カップルで処理してベリーを入れます。すべてを塗りつぶします。コンテナを閉じることはできません。代わりに、ポップアップベリーの上にナプキンまたはペーパータオルを置き、すべてを上から押します。
5. その後、浸したクランベリーを室温の暗い場所で取り出します。ベリーは7日間あるはずです。この期間が経過したら、コンテナを冷蔵室に3週間移します。

これらの手順をすべて完了し、必要な時間が経過すると、漬けたクランベリーを楽しむことができます。

クランベリーダイエット

単に食事にベリーを含めることに制限したくない人のために、栄養士は特別な食事を考え出しました。それは体重を減らすだけでなく、体を健康でエネルギッシュに保つことも目的としています。

重要！ 最良の効果を得るには、あなたにとって都合のよい栄養スケジュールを作り、それに従ってください。

どんな食事にもストレスがかかるため、多くの場合、身体が機能しなくなり、結果としてパフォーマンスが大幅に低下することが問題になります。クランベリーダイエットもそのようなリスクを最小限に抑えます。

特徴

クランベリーダイエットの主な特徴の1つは、果実飲料または果実から作られたジュースの使用の義務化です。。食事の前に飲む必要があるほか、クランベリーだけに限定する必要がないという特長もあります。

まず、脂肪と炭水化物の多い食品を食事から除外した結果、食品の総カロリー量が減少することを確認する必要があります。また、毎食前に少量のベリーを食べる必要があります。

禁忌

クランベリーダイエットは、潰瘍、胃炎、腎臓結石、胆嚢に苦しむ人々には適していません。 そうでなければ、クランベリーの活発な消費はこれらの病気の深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

そして、健康な胃腸管を持つ人々によるベリーの莫大な消費は、胸焼けを引き起こす可能性があり、それはその後長期間悩まされます。クランベリーダイエットも60歳以上の人にはお勧めできません。

今週のサンプルメニュー

このメニューは7日間と10日間の両方で使用できます。ここでのメニューはすべて、食事に対する身体の反応に依存します。各食事の前に、クランベリージュースまたはフルーツドリンクを1杯飲み、ベリーを一握り食べてください。

メニュー：

1. 朝食-オートミール、ドライアプリコットまたはレーズン数杯。蜂蜜を加えて味わうことができます。食べた後、弱く淹れたお茶やコーヒーを飲んだり、赤身のクッキーをいくつか食べたりできます。
2. 2番目の朝食-150〜200 gの低脂肪カッテージチーズ。お好みのフルーツスライスを追加します。弱いお茶やコーヒーと一緒に飲むことができます。
3. ランチ-現時点では、シチューと赤身のスープを購入できます。 2つ目は、ベイクドポテトと青野菜の軽いサラダによく合います。
4. スナック-果物、弱いお茶またはコーヒー。
5. ディナー-ごはん、低脂肪のゆで海の魚、青野菜の軽いサラダ、弱いお茶またはコーヒー。

食事療法を終了し、結果を保存します

食事を終えた後、通常の食べ物に徐々に戻り、数日ごとに拒否した食べ物を追加することができます。一度にすべてを食べないことが非常に重要です。そうしないと、消化不良になる可能性があります。約7〜10日後、標準メニューに戻ります。

結果を維持することに関心がある場合は、クランベリーダイエット自体が過剰体重の万能薬ではないことを覚えておく必要があります。そして将来的には、脂肪の多い食品や揚げ物を控えめに観察し、チップやクラッカーなどの有害な食品の摂取を減らし（完全に捨てたくない場合）、毎日のウォーキングや軽い体操などの簡単な体育を行う必要があります。そして、そのような仕事の後、体重減少の待望の効果は長くはかからないでしょう。

知ってる？ クランベリーのラテン語の名前は、文字通り「サワーベリー」と解釈されます。

クランベリーダイエットは短期間で人気を博し、体重を整えるための道具として使用した人々から賞賛されました。クランベリーはビタミンが豊富であるだけでなく、栄養を正常化し、胃腸管の機能を改善するのにも役立ちます。覚えておいてください-あなたの個人的な参加と希望の姿を得るための誠実な願望なしに、クランベリーを含むベリーは役に立たないでしょう。