授乳中の女性は、どの食品が消費を許可されているか、どの食品を控えるべきかをよく理解している必要があります。結局のところ、彼女のミルクでは、彼女自身が受け取ったのと同じ物質が食べ物から子供の体内に入ります。母親と赤ちゃんの食事のために物議を醸している製品の中で、北京のキャベツは、医師がまだ単一の意見を持っていない利点と危険についてです。この記事では、この海外野菜の授乳中の女性の使用の長所と短所をすべて考慮します。
知ってる? 北京キャベツは最も急速に成長している作物の1つと考えられています。播種から収穫までわずか2か月です。
北京キャベツの豊富なもの
北京のキャベツの葉には、巨大なビタミンとミネラルのセット、繊維、そして女性の体の生活に必要な他の成分があります。下の表では、北京キャベツの可食部100 gに含まれる一連の栄養素を示しています。
カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物の含有量: | いくつかのビタミンの組成: |
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必須アミノ酸: | 必須アミノ酸: |
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脂肪酸はまた野菜にあります。:飽和(パルミチン酸とステアリン酸)、モノ不飽和(パルミトール酸とオメガ-9)、および多価不飽和(リノール酸、リノレン酸、オメガ-3、オメガ-6)。
授乳の利点は何ですか
- 授乳中の女性の食事では、北京の野菜は特定の利点をもたらします(禁忌がない場合)。
- 製品には、腫瘍学に有害な影響を与える有機グルコシノレートが大量に含まれています。
- フリーラジカルを吸収することができるベータカロチンと抗酸化物質の存在は、がん細胞の発生と拡散を遅らせます。
- 野菜の果肉には多くの繊維が含まれており、消化が良く、便秘が解消され、健康的な体重減少に役立ちます。
- カリウム、ナトリウム、カルシウムのおかげで、母親の血圧は正常に戻り、造血システムが改善され、心臓や血管の疾患のリスクが軽減されます。
- カリウムは血流中の糖のバランスに影響を与え、気分を改善し、ストレスを和らげ、産後うつ病とストレスの影響を排除します。
- ビタミンKとカルシウムは、歯と骨組織を強化し、筋線維を活性化し、血液凝固を調節します。
- ビタミンAとCは、免疫力に有利に影響し、フリーラジカルの影響を中和します。
- ベータカロチンは視神経の機能を改善し、眼の疾患(白内障、黄斑変性症、失明)を防ぎます。
- ビタミンCと鉄の組み合わせは、髪の状態を改善し、毛包の成長を活性化し、造血にも関与します。
- 野菜はカロリーが低く、体重を維持するのに役立ち、肌は引き締まった湿った状態に保たれます。
知ってる? 日本の庭師は、白菜を食べ物だけでなく、その装飾的な外観から景観デザインにも使用しています。
店で上質な野菜を選ぶ方法
以下の種類の北京野菜が流通ネットワークに掲載されています。
- グラス;
- 記念碑;
- ベスニャンカ;
- ニック。
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/5033/image_p8wpEzu77g4uxzauurCbaOX.jpg)
このキャベツには特定の品種があるため、黄ばんだものから飽和した緑まで、葉の色の変化は許容されます。高品質のキャベツの頭を選ぶときは、色そのものではなく、明るさに焦点を当ててください。
最も適切で新鮮なコピーを選択するには、次のヒントに従ってください。
- フィルムパッケージなしのキャベツの頭を購入します(これは品質を評価するのに役立ちます)。それでも製品がパッケージ化されている場合は、フィルムの中央に結露があることに注意してください。これは、野菜の腐敗プロセスの開始を示しています。
- キャベツの葉は乾燥していてはならず、損傷、腐った部分、黒い点、斑点があります。
- 葉の黄変はキャベツの長期保存を示します。
- 野菜の軽くて豊かな色は、そのジューシーさと新鮮さを証明しています。
- キャベツを調べて、少し絞る必要があります-キャベツの頭は変形してはいけませんが、硬すぎてはいけません。
- 中密度の小さなヘッドを選択します。大きな黄ばんだキャベツは熟しすぎてジューシーになりません。
- 野菜の「化学的」なにおいは、成長促進剤の使用または輸送前の化学物質の処理を示します(高品質の野菜には実際には自然な風味はありません)。
出産後の利用規約
母親がアレルギー反応や鼓腸、膨満のリスクが高いため、新生児が生後4か月に達する前に警備員がいる小児科医は、北京キャベツを含むキャベツの使用をお勧めしません。とにかく 使用する前に、医師に相談する必要があります.
小児科医の推奨により、この製品を食事に取り入れることができる場合、特定の規則に従うことが重要です。
- 自然市場でキャベツを購入しないでください。
- ストアで適切な野菜を選択し、販売者に品質証明書を要求します。
- 基本的な食事に野菜を導入するタイミングについては、小児科医の推奨に従ってください。
- 北京キャベツから料理を準備するときは、ダイエットメニューの推奨事項に従ってください。
重要! 北京キャベツの漬物または塩漬けは、gwのメニューには含めないでください。そのような製品は、母乳の味に悪影響を及ぼし、新生児の発疹を引き起こすためです。
ダイエットの仕方
北京の野菜は、小児科医や栄養士の次の推奨に従って食事に取り入れられています。
- メニューに製品を少しずつ入れてから、赤ちゃんの反応を見ながら2日間休憩します。
- キャベツの葉を初めて使用する日には、他の新製品がメニューに表示されないようにしてください(予期しない反応の原因を特定できるようにするため)。
- まず、キャベツを煮込み、ゆで、蒸します。子供が否定的な反応を示さない場合は、新鮮な野菜を使用することもできます。
- 製品は、50 gの小さな最初の部分で食事に導入され、その後、週4回まで皿を使用して、1日あたり150 gに増やすことができます。
とりわけ、北京キャベツは低カロリー食品のカテゴリーに属し、減量のための食事療法でもその定期的な使用が許可されていることを覚えておく必要があります
何時に食べた方がいいですか
初めて、授乳中の北京は朝のママの食事に導入することをお勧めします (空腹ではありません):茹でた料理または煮込んだ料理の小片をそばやお粥の形で食べることができます。将来、キャベツはどの食事でも摂取できますが、就寝前の4時間以内に摂取できます。
重要! 北京料理をするとき、看護婦の栄養のために料理にスパイスを加えることは許されません。
他の製品と組み合わせることができますか
若い母親は北京がいくつかの製品と組み合わされていることを考慮に入れるべきです、そしてそれを他のものと一緒に使わない方が良いです:
- gwでの食事の北京キャベツは、メインディッシュとしても、リンゴ、キュウリ、人参、すりおろしたにんじん、ビート、ジャガイモ、ハーブなどのさまざまなサラダの材料としても機能します(適度に、これらの製品に禁忌がない場合);
- 野菜はゴマとオリーブオイルによく合います。
- レモン野菜とサワークリームで北京野菜の料理を味付けすることは許可されています。
- 製品は、低脂肪肉の品種、卵、新緑エンドウ豆と組み合わされています。
- 北京をサワーミルク製品と組み合わせたり、新鮮な牛乳に基づいてこのキャベツのソースを準備したりしないでください。そうしないと、母親と赤ちゃんの痛みと消化不良が保証されます。
新鮮な野菜栽培のサラダを使用すると、清潔で滑らか、健康的、保湿性、弾力性のある、引き締まった新鮮な肌を得ることができ、老化の著しい低下にも貢献します
起こり得る危害と禁忌
- 北京キャベツは、以下の病状のある看護婦によって摂取されるべきではありません:
- 膵炎;
- 十二指腸炎;
- 胃出血の傾向の増加;
- 酸性度の高い胃炎。
- 刺します。
どうやら、看護婦のための北京キャベツは、赤ちゃんに害を及ぼさないように注意深くタイムリーに食事に取り入れられれば、簡単で有用な製品とみなすことができます。製品を正しく組み合わせ、この野菜の禁忌について医療専門家に相談できることも重要です。