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断食期間中は、多種多様な食べ物を食べることが非常に重要です。記事では、シンプルで美味しい赤身の料理にいくつかのオプションを提供しています。
にんじんサラダ
原材料
- ニンジン：1個;
- きゅうり：1個;
- ニンニク：1クローブ;
- インゲン：100 g;
- すりおろし：1 tsp;
- レモン汁：大さじ1。 l ;;
- 植物油：大さじ1。 l ;;
- 醤油：大さじ1。 l ;;
- ごま：小さじ3
ステップバイステップの調理手順：
- いんげんをゆで、ざっくりみじん切りにする。
- キュウリとニンジンをすりおろします。
- 豆、キュウリとニンジン、すりおろした生姜、みじん切りにしたニンニク、レモン汁、油、醤油を混ぜます。ごまをふりかける。
醤油は約2.5千年前に中国で発明されました。
キャベツスープ
原材料
- 野菜スープ：1.5 l;
- キャベツ：300 g;
- じゃがいも：2個;
- ニンジン：2ピース;
- 弓：1個;
- 緑：½束;
- 塩とスパイス：味わうために;
- レモン汁：大さじ2。 l ;;
- 植物油：大さじ2。 l
ステップバイステップの調理手順：
- だし汁を沸騰させ、そこにジャガイモ、さいの目に切って刻んだキャベツを注ぎます。
- 油で、玉ねぎとにんじんを炒める。スープに加える。塩とスパイス、レモン汁で味を調える。
- 柔らかくなるまで調理し、サービング時にハーブを振りかける。
きのこご飯
原材料
- キノコ：300 g;
- 米：500 g;
- ニンジン：1個;
- 弓：1個;
- 塩とスパイス：味わうために;
- 植物油：大さじ3。 l
ステップバイステップの調理手順：
- 半分炊き上がるまでご飯を炊く。
- 野菜とキノコを植物油で炒め、塩とスパイスを加えます。
- キノコと野菜をご飯と混ぜ、その混合物からミートボールを作る。
- グラタン皿に油を塗り、ミートボールを入れ、水を少し加える。
- 200℃で20〜30分焼く。
一部の国では、食用キノコは食べられません。ドイツでは、ロシア語を食べず、イタリアでは、バターを食べません。
蒸し豆
原材料
- 豆：大さじ2;
- 弓：1個;
- ピーマン：2個;
- ニンニク：2クローブ;
- トマトペーストまたはソース：大さじ2。 l ;;
- 塩、スパイス：味わうために;
- 植物油：大さじ1。 l
ステップバイステップの調理手順：
- 豆を冷水に一晩浸し、液体を排出します。
- タマネギとコショウを植物油で炒め、トマトソース、豆、塩を加え、スパイスで味付けし、コップ一杯の水を注ぐ。柔らかくなるまで煮る。
- にんにくのみじん切りを加える。
カボチャとミレーのお粥
原材料
- カボチャ：500 g;
- キビ：大さじ1 ;;
- 水：大さじ3;
- 蜂蜜：大さじ2。 l ;;
- 塩：½小さじ
ステップバイステップの調理手順：
- キビをすすぎ、皮をむいてカボチャを立方体に切ります。
- 割りにカボチャを入れ、水、塩を入れます。柔らかくなるまで調理する。
- 完成したお粥に蜂蜜を追加します。
チェリーマンニック
原材料
- セモリナ：大さじ1;
- 水：大さじ1;
- 砂糖：1大さじ;;
- 小麦粉：大さじ2。 l ;;
- ピットドチェリー：300 g;
- ベーキングパウダー：1 tsp;
- シナモン：1 tsp;
- 粉砂糖：装飾用。
ステップバイステップの調理手順：
- セモリナ粉を砂糖と水に混ぜ、一晩膨らませる。
- 次に小麦粉、ベーキングパウダー、シナモンを加え、混ぜます。
- グラタン皿に油を塗ります。生地の半分を入れ、チェリーを入れ、生地の後半に注ぎます。
- + 180°Cで約1時間焼く。出すときは粉砂糖で潰します。
断食するかしないかは自発的であり、特定の食品の摂取制限は古代の宗教的ルーツを持っています。魂の恩恵に加えて、赤身料理は体が健康と幸福を改善するのを助けます。そして最も重要なのは、レシピの数が非常に多く、投稿の毎日の食事でさえ、非常に多様で健康的で美味しいことがあるということです。
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