過剰な体重との戦いは新しいレシピを生み出しますが、これは根本的で遅いものですが、効果的です。食生活を控えたダイエットのひとつにスイカソバがあります。これは空腹を起こさずに体への負担を軽減することができます。
スイカ-ソバダイエットの利点と害
そのような食事の体への有益な効果は、その主要な成分の特性の組み合わせによって決まります。
- スイカを食べることの肯定的な資質:
- 毒素の体を浄化する;
- 利尿および胆汁分泌特性;
- ダイエット中にお菓子の形で食べる能力。
- ソバの割りにも利点があります。
- 大量の食物繊維;
- すべての繊維が消化されるわけではなく、その残りが腸壁をきれいにします。
- 穀物は膨満感を与えます。
そのような栄養の欠点は、アレルギー反応に至るまでの生物の拒絶反応と、高硝酸塩含有量の質の悪いスイカによる中毒の両方です。
重要! ソバは「遅い炭水化物」と見なされます-その分解の産物は血流に徐々に入り、人を完全に飽和させます。
禁忌
食事療法の有用性にもかかわらず、いくつかのケースでは、その成分には禁忌があります。
- 以下の場合に否定的な反応が起こることがあります。
- 妊娠と授乳;
- 消化管の問題;
- 内臓の病気;
- 心血管系の疾患;
- 高血糖。
結果は何ですか
食事は1週間以上使用するように設計されているため、大規模な結果は期待できません。 この食事療法による減量-5〜14日で2〜4 kg。 植物油を含む野菜料理を伴わずに、より厳密な食事療法に従う場合、5〜7 kgを「失う」可能性があります。
廃棄する必要のある製品
ダイエットするときは、すべての努力を無効にする脂肪と高カロリーの料理を食べないでください。肉と脂肪は食事から除外する必要があります。プレーンなパンから緑豊かなケーキまで、すべての小麦粉製品も禁止されています。今のところ、揚げ物、塩漬け、燻製の料理もお勧めです。
甘い飲み物やアルコール飲料はカロリーが高すぎるため、体にメリットはありません。あなたが本当にしたいなら、あなたは軽いビールのグラスを飲むことができます、そのカロリー含有量は100 gあたり40-50 kcalで、これはスイカの果肉のこの指標と一致します。
知ってる? スイカがベリーだと彼らが言うとき、これは本当ではありません。植物はカボチャ科に属し、ズッキーニとキュウリの近親者です。
ダイエットのためのスイカとソバの選び方
減量を計画している製品の選択は重要な役割を果たします。甘くてジューシーなスイカは、食べる喜びのために、フルディナーに取って代わりますが、カロリーはごくわずかです-パルプ100 gあたり約40。したがって、冷蔵庫に保管すると2〜3日間消費できる熟した大きな果物が選択されます。
ソバの割りは、全体、中、または大であり、調理しすぎないようにしてください。蒸した緑そばが使えます。欠けたまたは押しつぶされたひき割りは、栄養価と外観が失われます(「にじんだ」ように見えます)。
メニュースイカソバダイエット
この方法を使用した減量は最大2週間続きます。この間、すべてのコンポーネントに退屈する時間があり、さまざまな食品が必要になります。あなたは、体の感覚をチェックするために、1日か数日の食事療法に固執することを試みることができます。そして、精神的および肉体的に調整し、すぐに全期間の食事を始めることができます。
1日
通常の栄養サイクルの後、身体はストレスを受けるので、これを「テスト日」と呼ぶことができます。。日中、いくつかのレセプションでは、1キログラムの茹でられたまたは蒸されたそばが使用されます。スイカ果肉は、お粥と別々に、人間の体重10 kgあたり50 gの割合で食べられます。また、1日あたり少なくとも1リットルの水を飲む必要があります。
重要! 1キロのそば粥はかなりの量です。日中食べられなくてもかまいません。他のダイエットと同様に、主なものは食べ過ぎることではありません。
2日間
身体が食事の変化を正常に受け入れた場合は、この食事を別の日に続けることができます。小さじ一杯の植物油で味付けしたグリーンの軽い野菜サラダをメニューに追加すると便利です。野菜の量はいくつでもかまいませんが、油を追加しないでください。
塩やその他のスパイスは禁止されています。
3日間
2日間の食事でも、胃腸管の新しい栄養状態に対する感受性が示されます。毎日飲まれる水の量は同じですが、お茶やコーヒーを合理的な量で飲み始めることができます。これは体の浄化に役立ちます。
5日以上
長期的な食事には、認可された製品のみを摂取することが含まれます。最初の「撤退」日中に、夕方にそばやスイカを取るという形でいくつかの小さな自由を許すことができれば、本格的な食事療法はこれを禁止します。
食事のパターンは、欲望や好みによって異なります。
このような食事のメニューオプションの1つを次に示します。
朝食 |
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昼食 |
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ハイティー |
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夕食 |
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就寝5時間前にはそば粥があり、スイカ果肉は長時間加工・同化されるので不要。ケフィアは、特に便秘で消化管を正常化するために必要です。
知ってる? ソバは遺伝子組み換えできない。また、栽培にあたっては肥料を必要としないため、環境にやさしい製品と言えます。
ダイエットから抜け出す方法
食事療法の終わりは、以前に失われたポンドを得て、あらゆる食物を吸収し始める必要があることを意味しません。減食後1か月以内に、合理的な食事療法が維持されます。
ゆでたり蒸した赤身の肉、卵、シリアル、乳製品、野菜、果物の料理を食べる必要があります。重量による食品の量は、食事中に消費された基準を超えてはなりません。
スイカそばの食事は、体重を減らすための多くの方法の1つです。体自体はそれがどれほどそれをサポートしているかを示します。好条件では、そのような栄養は良い結果をもたらします。