あらゆる形態のオートミールは、授乳中の母親にとって有用です。そして、授乳の増加とこの製品の使用との関係についての科学的な証拠はありませんが、多くの若い女性はその入手可能性を主張しています。オートミールを食べるかクッキーを作ることを推奨するヨーロッパの医学も、母乳の生産を増やす方法としてそれらに同意しています。詳細については、資料をご覧ください。
授乳中にオートミールクッキーを食べてもいいですか
オートミールが授乳に影響を与えない場合でも、それは身体にとって非常に有益です。オートミールには副作用や禁忌もないため、クッキーやその他の製品の形で定期的に使用できます。
オートミールと母乳の増加との関係には、次のような説明があります。
- オートミールは鉄分を多く含んでおり、体内の貧血（貧血）が常に牛乳不足の原因です。
- オートミールはコレステロールを減らし、それによって授乳を増やします。
商品によって効果が異なる場合がありますので、ご注意ください。授乳を促進するために使用する製品は、新生児に授乳する1〜2時間前に服用してください。乳液製品の使用を開始したばかりの場合、効果は2日後に顕著になります。変化が見られない場合は、別のツールを使用する必要があります。知ってる？ エンバクは紀元前7000年には古代中国で知られていました。 e。そしてオートミールを作ることを思いついた最初の人は古代ギリシャ人でした。
最初と2か月目
母乳育児中、ダイエットは妊娠中と同じくらい重要です。まず第一に、カロリーの数を追跡します。オートミールクッキーは他のクッキーと同様に消費できますが、同時に1800〜2200カロリーの1日の標準を超えません。体重が少ない場合、または複数の赤ちゃんに給餌している場合は、率を上げる必要があります。しかし、あなたを導く医者は彼女を任命すべきです。
授乳の最初と2か月目に従うべき主な規則：
- 各食事で、半分は果物または野菜です。
- 後半はシリアルです。それは玄米、全粒パン、またはオートミールにすることができます。
- 脂肪と糖分の多い食品の摂取を制限してください。
- 必ずタンパク質を摂取してください、それはあなたの体が出産から回復するのを助けます。
- 1日あたりカルシウム1000 mgと鉄9 mgを食べる必要があります。
授乳中の母親のためのクッキーの利点
- オート麦の穀物は栄養価が高く、多くの健康上の利点があります。
- 植物性タンパク質を大量に含む;
- 鉄、亜鉛、マンガン、カルシウムが豊富。
- 水溶性繊維の優れた供給源です。
さらに、多数のビタミンBは、活力を与え、ストレス、うつ病、不安を軽減し、毎日の食事を改善します。穀物から穀物や小麦粉を取得します。
- オートミールから作られたCookieには、次の便利な機能があります。
- 比較的少量のタンパク質が含まれています。
- 他の穀物の小麦粉よりも繊維が多い。
- かなりの量のその組成には、若い母親の一般的な健康を維持するために必要なカルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムがあります。
- カロリーが非常に少ない。
- 筋肉を強化するのに役立ちます。
オートミールは体重を減らすのに役立ちます。これは妊娠中に体重が増えた人にとって特に重要です。他の製品に比べて、より長い間満腹感を与えます。そして繊維は消化を助けます。毒素を吸収し、体を浄化し、便秘を解消し、有益な腸内細菌叢の発達を促進します。
オーツ麦は多くのスキンクリームやローションの一部です。それは水分補給を促進し、攻撃的な環境要因から皮膚を保護するためにバリアを作成します。この製品は、炭水化物とタンパク質が大量に存在するため、アスリートやアクティブなライフスタイルを営む人々にエネルギーを提供します。オーツ麦は、運動または集中的なエネルギーを必要とする運動の1時間前に摂取すると、代謝に有益な効果をもたらします。重要！ オートミールとシリアルに含まれる抗酸化物質は、体内の慢性炎症を軽減します。
どちらが良いですか：購入したか自宅
自家製Cookieは、調理時に使用する食材のリストと量を管理するため、店頭で購入したものよりも健康的な場合があります。家庭には防腐剤はなく、油、バニラ、オートミールのみが残ります。
通常店のビスケットは脂肪を含んでいます。それは味をより強烈にします。しかし、自家製のベーキングには脂肪がないわけではありません。自宅で使用するオイルの品質を管理します。
知ってる？ オートミールクッキーは米国で非常に人気が高まっているため、毎年4月30日に祝われる別の国でこの国に捧げられます。
手作りのオートミールクッキーを作るためのレシピ
授乳を強化するには、次の成分に注意してください。 ベーキング組成物に含めることをお勧めします。
- ビール酵母;
- オート麦粉。
ブリューワーズイーストは、単細胞のキノコで、若い女性に必要な消化性タンパク質、ミネラル、ビタミンB、重要なアミノ酸、クロムが豊富に含まれています。彼らは疲労と戦い、エネルギーレベルを高め、活力を与えます。
重要！ グルテンに過敏症の人は、オート麦とそれに基づく製品を注意して食べるべきです。
クラシック無添加
クッキーは、小麦粉、バター、卵などの主要な成分を含み、ほとんど添加物を含まない、クラシックと見なされます。
それを準備するには、次のものが必要です。
- マーガリンまたは軟化バター：250 g;
- 卵：1個;
- ブラウンシュガー：150 g;
- グラニュー糖：70 g;
- バニラ：小さじ1;
- オート麦粉：400 g;
- 地上ナツメグ：1/4 tsp;
- 挽いたシナモン：1 tsp;
- ソーダ：1 tsp;
- 塩：味わうために。
重要！ クッキーを密閉容器に長期間保管することをお勧めします。だからあなたはその香りを保ちます。
ステップバイステップの調理手順：
- + 200°Cにオーブンを予熱します。
- マーガリンと砂糖をボウルに入れ、クリーミーになるまで泡立てます。
- 卵をたたいてバニラを振りかける。
- ナツメグ、小麦粉、シナモン、塩、ソーダを徐々に加え、よく混ぜます。
- 小麦粉を徐々に加えながら生地をこねます。その後、丸めて円に切ります。
- 油を塗った天板に置きます。クッキーの粘度を一定にしたい場合は8〜9分、パリッとする場合は10〜12分焼きます。
- フライパンから取り出さずに冷蔵し、皿に置きます。
レーズン付き
レーズンクッキーはクラシックなものと同じ成分を持っていますが、調味料と追加の成分がわずかに多くなっています。レーズンは、最初に温水に2時間浸す必要があります。これは必須ではありませんが、柔らかくジューシーになることが保証されます。一部の主婦はクッキーをクルミで飾っていますが、これもクッキーを準備するための前提条件ではありません。
原材料
- 軟化油：230 g;
- ダークブラウンシュガー：200 g;
- 白糖：50 g;
- 卵：2個;
- バニラ抽出物：大さじ1。 l ;;
- 蜂蜜：大さじ1。 l ;;
- オート麦粉：250 g;
- ソーダ：1 tsp;
- シナモン：小さじ1/2;
- オートミール：250 g;
- レーズン：140 g。
ステップバイステップの調理手順：
- ミキサーで既存の砂糖とバターを滑らかで豊かになるまで泡立てます。
- 卵をたたき、よくこねます。均質な混合物が得られるはずです。
- バニラと蜂蜜を追加します。その後、もう一度よくかき混ぜて、とりあえず取っておきます。
- 別のボウルに乾燥成分を混ぜ合わせます。これらはシナモン、ソーダ、塩、そしてもちろん小麦粉です。
- 油塊と合わせて弱火で少し熱します。
- シリアル、レーズン、クルミを追加します（必要な場合）。
- 生地は厚く、粘り気があります。
- 30-60分それを冷やしなさい。
- 丸めて丸く切る。
- + 180°Cに予熱してオーブンを準備します。次に、天板を羊皮紙で覆う必要があります。それらの上にクッキーを置きます。
- 12-14分焼く。この間、クッキーは側面が褐色になります。
- オーブンからクッキーを取り除き、天板で冷まします。抜き出し時は途中で焼き切れていないようです。しかし、これはそうではありません。彼女は冷却用金属の焼き付けを終了します。その後、クッキーは適度に柔らかくなります。
シナモン入り
古典的なヨーロピアンは、クッキーが平らで、バター状で、明確なエッジと柔らかい噛みごたえのあるレシピと考えられています。そしてもちろん、その中には常にシナモンの香りがあります。
それを準備するには、次のものが必要です。
- ソフトバター：200 g;
- 白糖：大さじ1;
- ブラウンシュガー：1パック（50 g）;
- 卵：2個;
- バニラエキス：小さじ1;
- オート麦粉：500 g;
- 重曹：1 tsp;
- 塩：小さじ1;
- 挽いたシナモン：小さじ1/2;
- オートミール：350 g
重要！ オート麦1/2カップには、推奨量の25％以上のビオチンが含まれています。これは髪、皮膚、爪のビタミン複合体の主成分であるため、食事には何らかの形で含まれている必要があります。
ステップバイステップの調理手順：
- ボウルにバター、白砂糖、ブラウンシュガーを混ぜる。
- かき混ぜながら、卵を1つずつかき混ぜます。
- 次にバニラを加えます。
- 小麦粉、重曹、塩、シナモンを別のボウルに入れ、卵と油の混合物に入れます。
- オートミールを加え、生地をこねます。タオルで覆い、1時間冷蔵します。
- + 200°Cにオーブンを予熱します。鍋に油を塗ります。
- 生地を伸ばし、クッキーの形を切り取ります。
- 砂糖を浸したフォークでそれぞれに装飾的な溝を作ります。
- オーブンで8-10分焼く。クッキーを天板で5分間冷やし、皿に置いて完全に冷まします。
果糖について
フルクトースシュガーを多く含む食事は、妊娠中または授乳中に使用され、子供たちの肝臓の肥満につながる可能性があり、また2型糖尿病を発症する可能性を高めます。授乳中の母親のためのレシピでは、砂糖とシロップをフルクトースで置き換えることが推奨されています。 他のすべての成分は上記のものと同じままです。
美味しいオートミールクッキーを使用する場合、無制限の量の製品は有害になる可能性があるので、食事のカロリー量を超えないようにし、一度に3つ以上のクッキーを食べないようにしてください。ですから、食べた料理が赤ちゃんに合わないことに気付いた場合は、問題を解決するのが簡単になります。重要！ オートミールクッキー100 gには、約400カロリーが含まれています。これは、食事のカロリー量を計算するために知っておくことが重要です。
