ふすまで焼くことは、貧しい人々の食物と長い間考えられてきました。しかし、時間が経つにつれて、栄養士のおかげで、製品に対する態度が変化しました。小麦ふすまの使用方法、それらを使用して体重を減らす方法-記事の以下の詳細。
減量に役立つ小麦ふすまは何ですか
減量中のふすまの主な利点は、繊維の可用性です。不溶性である食物繊維の印象的な量は、体に多くの有益な特性を持っています。繊維は胃液を吸収して腫れ、満腹感を引き起こします。したがって、食品の割合が減り、追加のスナックの必要がありません。
重要! 食事にはさまざまな食品が含まれている必要があり、ビタミンとミネラルのバランスを維持する必要があります、BZHU。そうでなければ、要素の欠如は、胃腸疾患や体の他の問題につながります。
粗い食物繊維はほうきの原理で働き、体から毒素を取り除き、薬物の分解生成物、未消化の食品の塊。ふすまは正常な代謝過程を確立する能力を持っています。この製品は、血糖値を下げ、コレステロールを取り除きます。小麦ふすまは、胃と腸の微生物相を復元します。蠕動運動を改善すると、脂肪の分解が減少します。
減量のためにそれを取る方法
減量するには、ふすまを正しく摂取する必要があります。最初は少量から始め、体を観察してから、徐々に摂取量を増やします。初回は小さじ1杯で十分です。・これは5gの商品です。一日、健康に害を及ぼすことなく、混合物の30〜50グラムを食べることができます。食べる前に、20〜30分間、たくさんの水を飲んで食べる必要があります。
おおよその使用方法:
- 1週間-小さじ1;
- 2週間-1.5 tsp:
- 3週間-大さじ1。 1日3回。
この製品を常に使用することはお勧めしません。3〜4週間休憩する必要があります。
知ってる? 栄養士は低脂肪食品の危険性について長い間話していました。実際には、脂肪のないビタミンA、D、E、Kは体に吸収されません。さらに、脳に満腹感を与えるのは脂肪であり、脂肪がない場合はもっと食べたいものです。
減量のために調理する方法
ふすま乾燥食品を食べる必要はありません-スープからシリアル、サラダまで、すべての料理に追加できます。ふすまとケフィアのアンロードダイエットはよく役立ちます。 3日以内に、乾いた混合液を1杯だけ飲む。この方法では、1日4回、3〜4時間の間隔で投与されます。ふすまを蒸してから、お粥やカッテージチーズ、ヨーグルトに加えます。
起こりうる危害
胃腸疾患の悪化中の原料の使用は強く推奨されていません。ふすまはすでに炎症を起こした粘膜を刺激することができます。腸疾患用の混合物は服用できません。肝炎の患者さんは、服用について医師に相談することをお勧めします。
重要! 減量の基本は、BZHUと体内のカロリーのバランスです。タンパク質、脂肪、炭水化物の比率は50/30/20%で、カロリーを下げるには身体活動が必要です。
投与量の増加、投与間の中断がないことは鼓腸、低ビタミン血症、慢性疾患の悪化を引き起こす。液体を飲まないで使用すると便秘になります。
減量に最適なふすま-小麦、ライ麦、オート麦
- すべての種類のふすまには利点があり、それぞれに独自の特性があります。それらはミネラルとビタミンで飽和されており、体に良い影響をもたらします:
- エンバク -血管をきれいにして強化し、血圧を正常化し、肝臓と腎臓、膵臓の機能を改善し、外観に良い影響を与える;
- 小麦 -腸内毒素症と便秘との闘い、ブドウ糖レベルを正常化し、胃液の酸性度を下げます;
- ライ麦 -生殖器系、副腎にプラスの影響を与え、貧血、ビタミン欠乏症を解消し、水と塩のバランスを正常化します。
栄養士は、ふすまのすべてのタイプを消費することをお勧めします。それらは穀物の副産物であり、その利点と価値は古くから知られています。
知ってる? ミント、バナナ、リンゴの香りがするボトルを隣に置いておくと、脳をだますことができます。においは、満腹の知覚に関与する細胞によって、飽和の信号として知覚されます。
したがって、ふすまはビタミン、ミネラル、アミノ酸、繊維の貴重な供給源です。製品を適切に使用することで、体重の減少と抑制に役立ちます。