ソバは最も有用で価値のある製品の1つです。その組成は、人体のすべてのシステムに有益な効果をもたらす幅広い有効な生物学的成分とミネラルによって表されます。しかし、読み書きができない最も有用な製品でさえ、不快感を引き起こし、人間の健康に害を及ぼす可能性があります。どのような場合にソバからの膨満があるかもしれません、そしてどのようにガス形成を減らすか-記事から見つけてください。
ソバの膨満感はありますか
ソバの割り-栄養価が高く、組成がバランスのとれた製品、多くのビタミン、マクロおよびマイクロエレメント、繊維、タンニンに代表されます。ソバはすぐに体を飽和させ、長い間空腹感を満たしますが、それは非常にダイエット製品であると考えられており、空腹の日や特別な食事にそれを使用することを可能にします。
しかし、不適切で制御されていない食事では、そば粥はいくつかの健康上の問題、特に膨満を引き起こす可能性があります。消化器系の正常な機能は、人が消費する製品、その量および他の人との組み合わせに依存します。
鼓腸は、腸内に大量のガスが蓄積するプロセスです。もちろん、そのような現象は、消化管のさまざまな病状の結果である可能性がありますが、主に、不適切な栄養のために発生します。
繊維が豊富な製品としてのソバは、ガスと黒い胆汁の激しい形成に寄与します。 そのため、お粥の大部分に身体を徐々に慣れさせ、製品の消費とともに、十分な量の純粋な純水を飲む必要があります。そうでなければ、それは鼓腸と胃のけいれんを引き起こす可能性があります。
重要! ガス生産が増加する傾向がある人々は、毎日そば料理を食べるべきではありません。また、彼らは、減量のためにソバダイエットを使用したり、荷降ろしのためにソバ日を使用することは推奨されていません。
なぜソバ胃パフ
上記のように、ソバは栄養価が高く、価値があり有用な製品ですが、場合によっては膨満感を引き起こす可能性があります。ソバが回復し始める理由はいくつかあります。最も一般的なものについて-詳細をご覧ください。
過食
おそらく最も一般的な膨満感は、特に蒸し不足またはゆでた場合、そばを食べ過ぎたときです。同様の製品は、たとえ大量であっても吸収が不十分で、胃が重くなり、その結果、ガス生成が増加する可能性があります。
鼓腸を防ぐために、お粥は適切に調理する必要があります。専門家は、茹でたシリアルではなく、蒸したシリアルが最も効果的であると主張していますが、いずれにしても、十分に準備する必要があります。
全粒そばの蒸しが少なくとも30〜40分間必要です。刻んだ穀物(カット)-約15〜20分、そば粉またはスモレンスクのお粥-5〜10分。 製品を調理するときは、エナメルではなく金属製の調理器具を使用する必要があります。 液体がすべて蒸発するまで約20分間お粥を調理し、それから5分間醸造させます。
脂肪の多い食品との組み合わせ
大人と子供で鼓腸が発生する主な理由は、そばと他の食品の間違った組み合わせと考えられています。特に頻繁に、脂肪の多い食品との共生で問題が発生します。
ソバは、ゆっくりと吸収される複雑な炭水化物の豊富な供給源です。、ブドウ糖の突然の急上昇を引き起こしたり、余分なポンドの出現につながったりしないでください。次に、膵臓および肝臓が不足している脂肪の多い食品は、消化しにくく、胃を伸ばし、重さを感じさせます。
そのような成分の組み合わせにより、腸は長い間満腹のままであり、発酵プロセスはその中で強化され、こむら返り、痛み、過剰なガスの形成を引き起こします。脂肪の多い食品、特に脂肪の多い肉や魚、燻製肉、栄養価の高い乳製品の消費を制限します。
食べすぎ
食物を食べるプロセスが「外出中または実行中」にすばやく実行される場合、鼓腸の発生が提供されます。食べ物があまりにも速く消費された場合、人は満腹を感じず、文字通り食べ物を飲み込み、過食やガスの蓄積につながります。
なお、服用後20〜25分で膨満感が発生します。したがって、過食を防ぐために、そばをゆっくりと慎重に噛んで、食物消費のプロセスに少なくとも20分を費やす必要があります。
空気を飲み込む
栄養士が指摘するように、腸内のすべてのガスのほぼ半分は、食事中に飲み込まれる空気です。さらに、人がカクテルチューブを介して飲んだり、チューインガムを噛んだり、炭酸飲料を乱用したり、ロリポップを吸ったりすると、過剰な空気が胃に入ります。
重要! お粥を食べる過程だけでなく、ストレス下でも空気を飲み込む人もいます。そのような場合、専門家は特別な呼吸運動をすることを勧めます。
就寝前に食べる
鼓腸が増加する主な理由の1つは、就寝時刻の1〜2時間前のそばの消費であると考えられています。 事実は、夜になると消化器系の代謝プロセスが遅くなり、食物は完全に同化する時間がなく、朝まで腸の「死んだ体重」にとどまり、ひどい不快感と重さを感じます。
夜の残り3〜4時間前に夕食をとることができない場合は、他の製品と組み合わせずに、投与量を制限し、少量のお粥を食べることをお勧めします。
喫煙しますか
鼓腸にさらされる人々のための特別なリスクグループは喫煙者です。 喫煙は消化プロセスに非常に悪影響を及ぼす。、食品の消化に必要な多くの酵素である塩酸の放出に違反します。
ニコチン、樹脂、酸、およびタバコの煙の組成に含まれるその他の成分は、胃の粘膜を刺激し、腸内の食物の正常な動きを妨害し、蠕動を変化させ、けいれん、下痢または便秘、朝の悪心、およびガス形成の増加を引き起こします。さらに、喫煙は消化器系に関連する問題を著しく悪化させます。
ソバ後の膨満感とは
ソバを食べているときに膨満感が発生した場合、専門家はまず第一に、主な原因を探して治療を始めるようにアドバイスします。体からのこのような信号を無視したり、不快に感じたりしないでください。必ず経験豊富な医師に相談してください。
ガス発生を低減する製品
鼓腸が栄養失調に関連付けられており、病理学的な理由がない場合は、メニューを調整し、脂肪質で塩辛い食品、お菓子やペストリー、燻製肉、缶詰食品を除外する必要があります。
- 代わりに、栄養士はガスの生産を減らすのを助ける製品をメニューに追加することを勧めます:
- アスパラガス
- きゅうり
- バナナ
- 乳製品、特に天然ケフィア、ヨーグルト。
- オートミール;
- ショウガの根、フェンネルの種子;
- ローズマリーまたはディル;
- カモミールやミントティー。
上記の製品を使用すると、消化プロセスを改善し、代謝を促進し、ガス形成の強度を減らし、消化管の筋肉の緊張を和らげ、体から余分な水分を取り除きます。
民俗法
消化器系の機能を正常化し、代謝プロセスを改善し、鼓腸を回避することは、民間療法の分野で実践されているいくつかの方法が役立ちます。特に、薬草の注入と煎じ薬、癒しのクレンジング浣腸、エッセンシャルオイルベースの製品は、問題の対処に役立ちます。
薬用植物
膨満の治療と予防の民間方法は、様々な煎じ薬、注入、チンキを準備することを目的としています。
鼓腸における優れた鎮痙効果は、そのような人気のあるシンプルで手頃な価格の語彙薬に備わっています:
- ディルの注入。 大さじ1。 lディルシードは沸騰水250mlを注ぎ、1時間主張します。得られた輸液は3回に分けられ、日中、食べる20分前に飲まれます。
- ニンジンの種の注入。 大さじ1。ニンジンの種を魔法瓶に注ぎ、コップ1杯の熱湯で蒸します。輸液は1日放置され、その後、食事の前に、日中3回飲酒されます。
- キャラウェイまたはアニスの注入。 大さじ1。草の種子は250mlの熱湯を注ぎ、魔法瓶に2〜3時間入れます。製品の消費量に応じて、1日5〜6回、30分間使用します。
- カモミール注入。 鼓腸の効果的な治療法は、カモミールの注入です。これは、次のように準備されます。花は1カップの沸騰水で注がれ、4時間保持されます。輸液をろ過し、大さじ2杯を飲みます。食べる前に。
- よもぎの注入。 膨満のための良い自然な治療法はよもぎの注入であると考えられています:大さじ1。ハーブはお湯250mlを注ぎ、数時間主張します。食事の30分前に、大さじ3。 l
知ってる? 胃が「ゴロゴロ」という音を立てるとき、それは熱い空気で満たされていることを意味します。
- 鼓腸を伴う薬草の煎じ薬:
- タイム;
- 甘いクローバー;
- エレカンパン;
- ペパーミント;
- ラビッジ。
膨満の治療の主なものは、推奨用量を超えない、作りたての煎じ薬と輸液のみを使用することです。
浣腸
膨満中の体の状態をすばやく緩和し、浣腸を減らし、腸のけいれんを緩和します。浣腸による治療を行う前に、専門家は、薬局でEsmarchマグまたは容量150 mlの医療用ナシを購入することをお勧めします。
浣腸療法では、薬局のカモミール、ディル、アニス、キャラウェイシードなど、さまざまな治療用輸液が使用されます。望ましい結果を得るために、ブロスに大さじ2杯を加えます。植物油、水の温度は40°Cを超えてはなりません
浣腸治療はこのように行われます:
- 男は彼の左側にあり、彼の足を胸に引っ張っています。
- Esmarchのマグカップは1 mの高さに吊り下げられています。
- ノズルを肛門に慎重に挿入し、深さを10 cmにします。
- ホースを介して、腸に水が導入されます。
施術後約5分で便通が起こります。腸を完全にきれいにするためには、最大2リットルの純水または薬液を注入するだけで十分です。外部の支援なしでイベントを実行する場合、人の立場は、たとえば四つん這いなど、できるだけ便利でなければなりません。
植物生粉末
胃腸管からガスを取り除く最も簡単な方法は、調理済みの食事にディルパウダーを加えることです。それは非常に簡単に作られています:ディルの種子は完全に乾燥され、その後コーヒーグラインダーで粉砕されます。マメ科植物に基づいて調理された皿では、膨満を防ぐために、専門家はキャラウェイシードを追加することを勧めます。
さらに、植物材料に基づいてさまざまな粉末を準備できます。
- 乾燥ニンニク。 にんにくを細かく刻み、乾いた暖かくて暗い場所で乾かし、挽いた後、朝晩夕方にナイフの先につけます。ニンニクの粉を冷暗室の密閉ガラス容器に保管してください。
- ニンジン種子粉末。暖かい日には、ニンジンの種を空気中で約5〜6時間乾燥させてから、粉砕します。腫れの最初の兆候で、小さじ1杯を少量のきれいな水で服用してください。必要に応じて、この手順を1日4回まで繰り返します。最小間隔は30分です。
上記の製品は、蠕動運動を刺激し、腸の筋肉のけいれんを和らげることを可能にし、それにより、腸からの崩壊生成物の除去に寄与する。
エッセンシャルオイル
精油の多くは駆虫能力を持っています。つまり、消化管からガスを取り除くプロセスを活性化し、それにより、膨満と腸のけいれんを持つ人の状態を促進します。
- この場合の最高の効率はオイルによって提供されます:
- カモミール;
- キャラウェイシード;
- フェンネル;
- ミント;
- マジョラム。
ガスがたまっている場合は、砂糖の上に上記のオイルを数滴落として食べることをお勧めします。
知ってる? 口から肛門までの成体の消化器系全体の長さは9 mです。
またあなたができるオイルに基づいて:
- 温湿布:ガーゼまたは軟組織を溶液(0.5 lの水に5滴の製品)で湿らせ、胃につけます。
- 粉砕:100 mlの植物油、5滴のバジル、フェンネル、ペパーミント、ローズマリー、ジンジャー、マジョラムオイルから調製した混合物を、時計回りの方向で腸の皮膚に擦り込みます。
腸内のガスの蓄積は、人に深刻な不快感をもたらす痛みを伴う現象です。ソバを消費するときに鼓腸が発生する可能性のある理由の1つは、お粥を食べ過ぎているか、不適切な食品との組み合わせです。体の状態を緩和し、けいれんを和らげるために、食事療法と水療法の遵守、個々のメニューの選択、およびいくつかの民間療法の対策が役立ちます。