妊娠中の女性の体は「倍増」モードで機能するので、彼女の栄養は高品質で栄養価が高く、多様である必要があります。ビタミンとミネラルの優れた供給源はナシです。このジューシーな蜂蜜の果実は、妊婦を活気に満ちさせ、赤ちゃんを産む期間を促進します。
梨の化学組成
ナシ-低刺激性製品に関連するビタミンとミネラルの組成が豊富な果物。
100 gの新鮮な果物には以下が含まれます:
カロリー内容 | 47キロカロリー |
リス | 0.4グラム |
脂肪 | 0.3グラム |
炭水化物 | 10.3 g |
有機酸 | 0.5グラム |
食物繊維 | 2.8グラム |
水 | 85.0 g |
灰 | 0.7グラム |
ビタミンA | 2 mcg |
ベータカロチン | 0.01 mg |
ビタミンB1 | 0.02 mg |
ビタミンB2 | 0.03 mg |
ビタミンB4 | 5.1 mg |
ビタミンB5 | 0.05 mg |
ビタミンB6 | 0.03 mg |
ビタミンB9 | 2 mcg |
ビタミンC | 5mg |
ビタミンE | 0.4 mg |
ビタミンH | 0.1 mcg |
ビタミンK | 4.5 mcg |
ビタミンPP | 0.2 mg |
ナイアシン | 0.1 mg |
主要栄養素:
カリウム | 155mg |
カルシウム | 19 mg |
リン | 16 mg |
ナトリウム | 14mg |
マグネシウム | 12mg |
シリコン | 6mg |
硫黄 | 6mg |
塩素 | 1mg |
微量元素:
鉄 | 2.3 mg |
亜鉛 | 0.19 mg |
ホウ素 | 130 mcg |
銅 | 120 mcg |
アルミ | 110 mcg |
ストロンチウム | 69 mcg |
ルビジウム | 44 mcg |
ニッケル | 17 mcg |
コバルト | 10 mcg |
ふっ素 | 10 mcg |
バナジウム | 5 mcg |
モリブデン | 5 mcg |
ジルコニウム | 4.4 mcg |
リチウム | 3 mcg |
クロム | 1.8 mcg |
ヨウ素 | 1 mcg |
セレン | 0.1 mcg |
マンガン | 0.065 mg |
また、デンプン、グルコース、スクロース、フルクトース、アミノ酸、飽和脂肪酸も含まれています。
妊娠中でも使用できますか?
女性が梨に対してアレルギー反応を示さない場合は、妊娠の三半期を考慮してそれらを食べることができます。
知ってる? ナシの木は耐久性が高いため、古代中国では不死の象徴と見なされていました。
初期の段階で
妊娠の始まりは梨を食べる絶好の機会です。彼らは貴重な要素で女性と胎児の体を飽和させ、骨格の骨格と赤ちゃんの中枢神経系の発達を助け、そして胎児の神経管の形成の欠陥を防ぎます。ナシの定期的な摂取は、ホルモンレベル、甲状腺機能を正常化し、流産のリスクを減らします。
女性が重度の中毒症を患っている場合は、新鮮な果物を拒否し、乾燥、乾燥、または焼いたものと交換することをお勧めします。 30分でわずかな中毒。食べる前に、梨ジュースを飲むといいでしょう。これは、不快な症状を軽減するのに役立ちます。さらに、蜜は風邪の最初の兆候を助けます。
妊娠後期
赤ちゃんの成長に伴い、母親のすべての臓器への負荷が増加するため、この期間中、梨の使用はさらに有用です。
- この製品は、女性の体を強化するのに役立ちます。
- 心臓、腎臓、消化器系の働きを改善する;
- 腫れを和らげ、体から余分な水分を取り除きます。
- 穏やかに腸を浄化します。
- 体内の鉄含有量を増やし、貧血を避けます;
- 子宮を正常な生理状態に維持します。
重要! 空腹時に新鮮な梨を食べたり、消化不良を引き起こさないように水で飲んだりしないでください。
後期的に
妊娠の最後の数週間、多くの女性が浮腫や胃の病気を経験します。 ナシの貴重な化学組成は、消化器系の改善に役立ちます。心臓、肝臓、腎臓の機能をサポートし、余分な水分を取り除き、便秘を解消します。また、果物は貧血を予防する働きをし、防腐効果があり、力とエネルギーを与え、不眠症を取り除くのを助け、免疫と風邪への耐性を改善します。
梨は妊娠中の女性にとって何が便利ですか?
- 梨の有益な特性は、その組成によるものです:
- ビタミンB9は、胎児の神経管の適切な成長と病状の予防に不可欠です。
- ビタミンCは、体が鉄を吸収し、血管を強化し、体の防御を維持するために必要です。
- 繊維は消化器系を改善し、便秘を緩和し、腸壁を浄化します。
- 鉄はヘモグロビンの正常なレベルを維持し、貧血を回避するのに役立ちます
- カリウムは心筋、脳および神経系の良好な機能に貢献します。
- マグネシウムは子宮の高張を防ぎ、鎮静効果があります。
- カルシウムとリンは骨、筋肉、歯のエナメル質を強化するために必要です。
- グルタチオン抗酸化物質は、血圧を安定させ、代謝プロセスを正常化し、中毒症を軽減します。
- ペクチンは、有害で有毒な物質を体から取り除くのに役立ちます。
- フルクトースは胃腸管の機能にプラスの効果があります。
さらに、梨には利尿作用があり、浮腫を患っている妊婦にとって重要です。妊娠中の母親の一般的な問題は便秘であり、これによって果物もうまく対処できます。低カロリーのコンテンツは、過剰な体重増加を恐れている人のための追加のボーナスです。
使い方は?
妊娠中の梨の適度な摂取は体に害を及ぼすべきではありません。例外は、個人の不寛容のみです。女性が胃潰瘍または胃炎の病歴を持っている場合、これらの果物は主治医の許可を得てのみ食べることができます。そして、それは新鮮ではなく、茹でたり、焼いたり、蒸したりした方がいいです。さらに、最後の2つの調理方法は、果物のビタミンを保存します。
さらに、洋ナシから、柔らかいカッテージチーズまたはヨーグルトで味付けしたフルーツミックスを作ることができます。デザート、パイ、パイ、パンケーキの香りのよい詰め物として、コンポート、ジュース、ジャム、ジャムの準備に使用されます。果物は他の多くの果物、鶏肉、七面鳥の肉と組み合わされています。
知ってる? 梨の木は、家具、楽器、調理器具の製造に使用されます。製品は非常に強く、変形しにくいため、木製のプレートやグラスを安全に食器洗い機に送ることができます。
食事中の過剰なナシは、ガス形成の増加、便の不調を引き起こし、子宮緊張の増加につながる可能性があります。果物の最適な日用量は、3つの小さなまたは2つの大きな果物です。
多くの医師や栄養士は、採れたての果物のみを食べ、オフシーズンに購入することは避けるよう強く勧められています。さらに、新鮮な果物は空腹ではなく、食べる1〜1.5時間後に別に食べる必要があります。妊娠中の女性は、赤、コミスまたはボスクを購入する必要があります。化学処理されていない高品質の「カントリー」ナシは、皮をむかずに食べることができ、農民は皮を取り除いて芯を取り除く方が良いです。
品質の梨の選び方と保管方法は?
本当に成熟したおいしい梨を購入するには、選択プロセスを慎重に検討する必要があります。残念ながら、市場やスーパーマーケットでは、事前に収穫され、カウンターに向かう途中で熟成された果物がよく売られています。
自然に熟した果実は、果肉の粒状性の存在によって判断できます。ただし、購入するまでは評価できませんが、 したがって、選択するときは、次の症状に注意してください。重要! ナシは腐りやすい製品なので、熟した標本をできるだけ早く食べるのが最善です。
- 顕著な特定の香り;
- 中硬度;
- 斑点と損傷の欠如;
- チークの存在(多くの品種で)。
熟した果物は冷蔵庫に1週間以上保存できません。熟していない果実は最長2か月間持続する可能性があり、約0°Cの温度および紙の包装では、保管時間が増加します。品種によっては最長6ヶ月間保存できます。
害と可能な禁忌
- 梨を過剰に摂取すると、次の問題が発生する可能性があります。
- 腸でのガス形成の増加、下痢;
- 消化器系の問題;
- アレルギー症状;
- 血糖値の増加;
- 胃腸管の慢性疾患の悪化;
- 内分泌機能不全のリスク。
消費の規則に従って、ナシは妊婦の体に利益だけをもたらします。果物は、貴重なビタミンとミネラルでママと赤ちゃんの体を飽和させ、妊娠期間をより簡単に通過させ、起こりうる合併症を防ぎます。