多くの人々はオートミールをビクトリア朝のイギリスと健康的な朝食と関連付けます。このステレオタイプには一定の根拠があります。この穀物作物のお粥は本当に栄養価が高く、今日の素晴らしいスタートです。しかし、オートムギは栄養価だけでなく、その助けを借りて体重を減らすことができることがわかります。

減量に役立つオート麦とは

そのバランスの取れた組成により、オートムギは食物栄養に優れています。穀物は消化管の機能を正常化し、体を浄化し、余分な体重を減らすのに役立ちます。

• さらに、さまざまな形での製品の使用は、次の理由で役立ちます。
• 悪玉コレステロールを下げます。オート麦を定期的に食べる人は、コレステロールのプラークの可能性を最小限に抑え、その結果、心臓や血管の病気を発症するリスクを最小限に抑えます。
• 血圧を正常化し、脳卒中や心臓発作の予防に優れています。
• この穀物からの食品の定期的な摂取は、血糖値を下げるのに役立ちます。エンバク料理と飲み物は糖尿病の人に最適です。
• 体を浄化し、毒素を取り除きます。
• 炎症プロセスを緩和し、腫れを減らします。消化管の問題に対する優れた治療法であり、抗炎症作用があり、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。

さらに、オート麦は栄養価が高いため、朝食に最適です。穀物は肝臓を浄化し、消化を促進し、頭痛の解消に役立ちます。

利用規約

数ポンドを失うには、オートミールを時々食べるだけでは十分ではありません。

重要！ オーツ麦はグルテンを含んでいないため、セリアック病に罹患している人々の食事に含まれる可能性があります。

特定の規則に従って、製品を使用する必要があります。

• オート麦は、少なくとも6〜8週間は定期的に食事に入れるべきです。
• 通常の濃度の煎じ薬を食事の30分前にコップに飲み、濃厚な飲み物-1/2カップ;
• 日中は3〜4杯のスープを飲む必要がありますが、もっと飲むことができます。
• このコースは4か月に1回開催されます。

栄養士は、煎じ薬とオート麦の注入液を小さな一口で8〜10分間ゆっくり飲むことを勧めています。そのような治療法だけが体重を減らす効果があります。

減量のために調理する方法

ツールが期待される効果（治療を含む）を持つためには、適切に準備する必要があります。穀物から煎じ薬、注入、クワス、ゼリーを作ります。適切に調理すれば、伝統的なオートミールでさえ減量の一因となります。すべての未精製のシリアルを使用してオート麦製品を調理することをお勧めします。この穀物には、より多くのビタミンとミネラルが含まれています。極端な場合、オートミールを摂取できますが、シリアルは摂取できません。

重要！ 発芽オート麦は薬局で買うのが一番です。そのような穀物に防腐剤があるかもしれないので、あなたは店で製品を購入するべきではありません。

煎じ薬

煎じ薬は、オート麦から調製される最も簡単で、同時に減量のための効果的な手段の1つです。

このようにしてください：

1. グラス1杯のグラスを流水ですすぎ、1リットルの水を注ぎ、8時間醸造させます。
2. 指定された時間の後、塊を沸騰させ、熱を最小限に抑え、さらに1.5時間煮ます。
3. フライパンの内容物を冷ましてから、ブレンダーで泡立て、2層のガーゼでろ過します。沸騰したお湯を1リットルに加え、火にかけます。
4. 沸騰したらすぐに取り出し、30分間押し続けます。その後、製品を使用できます。

1日3回、グラス1杯、食事の1時間前にお飲みください。このコースは、4週間の入学と2週間の休憩で構成されています。その後、治療を繰り返す必要があります。

輸液

エンバクの注入は、その効果と準備のしやすさから、減量のための非常に人気のある手段です。飲み物を作るためのいくつかのレシピがあり、それらの最も簡単なものは2つです-通常の方法と魔法瓶で。

最初のレシピ：

1. ストーブの上に水（300ml）の容器を置きます。沸騰したら、水でタンクに追加する必要があるのと同じ量のシリアルを流水ですすぐ。
2. 火から沸騰組成の調理器具を取り出し、ブレンダーで粉砕します。
3. 冷たい水2リットル、シナモンスティック、小さじ1を地面に加えます。蜂蜜、よく混ぜて冷蔵します。
4. 12時間後、製品はろ​​過され、消費することができます。

注入は、4週間、1日3回、食事の30分前に1杯飲みます。

魔法瓶での注入の準備：

1. ミキサーで大さじ2ですすぎ、粉砕します。オートミール。
2. 温水で魔法瓶をすすぎ、それに刻んだ割りを加え、沸騰したお湯0.5リットルを注ぎます。
3. 輸液を3時間醸造し、チーズクロスでろ過します。伝統的な方法で準備された飲み物と同じ方法で飲む。

知ってる？ 紀元前779年にはすでに文書化された証拠があります。 e。イギリスでは、オート麦が栽培されていました。ケーキは、イギリス人の栄養の基礎である水と塩、さらにはスコットランドを加えて調製されました。

クワス

このドリンクは、有用な食事の質によって区別されるだけでなく、喉の渇きを癒す優れた方法でもあります。つまり、定期的に暑さの中で天然トニックドリンクを飲むことができ、同時に体重が減ります。

次のように準備できます。

1. 流水で0.5リットルのオートミールをすすぎ、瓶に入れて1リットルの冷水を注ぎます。
2. 内容物に大さじ4を加えます。砂糖を入れて4日間醸造します。その後、液体を排出する必要があります。膨らんだ穀物-必需品が必要です。
3. 中身の入った瓶に水1リットルを注ぎ、大さじ4を加える。砂糖、容器を暖かい場所に置きます。
4. 4日後、取得したクワスを排出します。この時点で、準備ができています。麦汁は再び水で満たされ、同様にクワスを準備する必要があります。
5. 通常の飲み物と同じように飲むことができます。食事の30分前に1杯飲むと、脂肪の燃焼が促進され、減量に役立ちます。

キッセル

オートミールゼリーは、長い間独立した料理として知られていました。そうです、それが飲み物ではなく料理と見なされる前に、ロシアでの治療法の有用な特性は数世紀前にすでに知られていました。

この方法でゼリーを準備します。

1. コップ一杯のシリアルをすすぎ、2リットルの温かいお湯を注ぎ、8時間放置します。
2. 指定された時間が経過したら、チーズクロスで水を切り、大さじ2を加えます。じゃがいもでんぷんをよく混ぜます。細い流れで澱粉を作り、しこりの形成を防ぐために常にかき混ぜます。
3. 中身の入った容器を弱火に置き、沸騰させます。
4. ゼリーを飲む前に、小さな蜂蜜をそれに加えます（1カップあたり約1時間）。

食事の種類と特徴

穀物の食物特性については古くから知られています。しかし、この知識を体系化し、それらに基づいて、20世紀の後半にのみ、さまざまな食生活に達しました。ダイエットには主に2種類あります-厳密なモノダイエットと、オート麦以外の特定の食品を食べることができる穏やかな形式です。通常、モノダイエットは、かなり短期間で具体的な結果（3〜5日間で数キログラム）を想定して設計されています。

重要！ 蜂蜜は+40〜+45以下の温度でのみその有益な特性を保持します°C.したがって、ゼリーやその他の治療薬に加える前に、飲み物を冷やしてください。

ただし、これは体に対するかなり厳しいテストであることを理解する必要があります。そのような手順は、特定の肉体的および心理的な努力を必要とするだけでなく、すべての人に適しているわけでもありません。やさしいフォルムがやわらかくなります。彼らの助けを借りて、あなたはわずかに長い期間でのみ、モノダイエットと同じ結果を達成することができます。通常、このようなイベントは7、10、または14日間設計されています。彼らはそのような方法で体を使い果たしませんが、十分にそれを浄化し、余分な数ポンドを失うのを助けます。心理的要因も重要です-次の数日で水にオートミールだけを食べる必要があるという事実に多くの人が怖がっています。ある程度食事を希釈する可能性のあるいくつかの多様性もあります。

断食日

1日の食事、または空腹の日では、1日あたり1〜1.5 kgを減らすことができます。残りの時間を健康的な食事に固守しようとする場合、特に効果的です（炭水化物の適度な消費、特にシンプルで揚げた、辛い、最後の食事-就寝時刻の少なくとも3〜3.5時間前など）。 ）

知ってる？ セレオロジー（ミステリーサークルを研究する科学）の分野で最も古い文書の1つは、1678年のハートフォードシャーの木版画です。エンバクが育つ畑で輪を踏みにじる悪魔の死神を描いています。

同様の手順は、イベントの準備に最適です。たとえば、誕生日パーティーやディナーパーティーに予期せず招待され、時間がなくなった場合、空腹の日を設定することで、日中に簡単に体重を減らすことができます。

食事療法は非常に簡単です：

1. 250 mlのシリアルを流水で洗い流し、750 mlの沸騰水で満たし、その塊を低強度の火にかけます。
2. 塊が厚くなるまで、2〜3分間調理します。
3. 準備されたお粥から、あなたが3時間に1回、最後の食事-就寝3時間前に食べるように、等量を作ります。

日中は、水と無糖緑茶を飲むことができます（1日2リットルまで）。本当にしたい場合は、ケフィア（0.5〜1％）を1杯飲むか、青リンゴを1食べてください。

毎週

週に6〜8 kgの体重を減らすことができる、かなり複雑で効果的な食事です。プロテインダイエットとは異なり、これらの物質の使用は最小限に抑えられ、ダイエットには肉がまったく含まれていません。頻繁ではありませんが、牛乳やショウガと一緒に緑茶を定期的に摂取することが許可されています。

毎週の食事療法の食事療法は次のようになります：

月曜日：

• 朝食：オートミール-150 g、洋ナシ-1個;
• ランチ：フィラーなしのヨーグルト-50 g、お粥-150 g;
• ディナー：お粥-150 g;きゅうり-1個

• 朝食：お粥-150 g;リンゴ-1個;
• ランチ：お粥-150 g、にんじんと大さじ1のコールスロー。オリーブオイル;
• 夕食-オートミール-150 g、1斤のパン。

• 朝食：ゆでたシリアル-150 g、グレープフルーツ-1/2個;
• ランチ：オートミール-150 g、ザワークラウト-100 g;
• ディナー：ヘラクレス-150 g、ケフィア-1カップ。

• 朝食：お粥-150 g、リンゴ-1個;
• ランチ：オートミール-150 g、サラダ（キュウリ、ラディッシュ、少量のオリーブオイル）-100 g;
• ディナー：ヘラクレス-150 g;干しあんず-50 g

• 朝食：お粥-150 g、オレンジ-1/2 pc;
• ランチ：オートミール-150 g、コールスローとニンジンのサラダ。
• ディナー：お粥-150 g、プルーン-50 g。

• 朝食：ヘラクレス-150 g、キウイ-2個;
• ランチ：お粥-150 g、サラダ（キュウリまたはトマト）-100 g;
• ディナー：オートミール-150 g、フィラーなしの脱脂ヨーグルト-50 g。

• 朝食：オートミール-150 g、洋ナシ-1個;
• ランチ：お粥-150 g、トマトサラダ-100 g;
• ヘラクレス-150 g、アップル-1個。

朝食と夕食は、お粥を水で、昼食は牛乳で調理する必要があります。

14日間

このような食事療法は、2週間で最大10 kgを失うことを可能にします。他に何も示されていない場合、お粥は水で調理されます。

メニューの例は次のとおりです。

1日：

除荷、低脂肪ケフィア（1％）では、2リットルまで飲むことができます。

2日：

オートミールでの荷降ろし、1日あたり最大1 kg。

3日：

• 朝食：お粥-150 g、青リンゴ-1個;
• ランチ：オレンジとグレープフルーツのサラダ-100 g;
• ランチ：ヘラクレスのパンケーキ2〜3個、サラダ（ゆでた鶏の胸肉、キャベツ、グリーン、オリーブオイル1杯）-150 g;
• スナック：オーツ麦ふすまのパンケーキ2ケフィア1カップ;
• ディナー：ヘラクレス-150 g、野菜入り魚のシチュー-150 g。

• 朝食：オートミールのパンケーキと低脂肪のカッテージチーズ-1個;
• ランチ：キウイ-1個;
• 昼食：オート麦ふすまとミルクのお粥（2.5％）、小さじ1杯の蜂蜜-150 g;
• スナック：ゆで卵-2個;
• ディナー：オートミール-150 g、焼き七面鳥または鶏の胸肉サラダと野菜-200 g。

• 朝食：ふすま（非栄養甘味料を追加できます）-150 g;
• 昼食：青リンゴ-1個;
• ランチ：ブロッコリーとオーツ麦の焼き鶏の胸肉-150 g;
• スナック：キュウリとハーブのサラダ-150 g;
• 夕食：イカとエビの2個の卵オムレツ、キュウリ-100 g。

• 朝食：オレンジとオート麦フレークで作られたパンケーキ-1個;
• ランチ：フィラーなしのスキムヨーグルトで味付けした柑橘系のサラダ-100 g;
• ランチ：ヘラクレスを加えた2つのチキンブレストパテ。
• スナック：低脂肪カッテージチーズのムース-150 g;
• ディナー：オートミール-150 g、コールスロー-150 g、ゆで卵-1個。

• 朝食：ヘラクレスのミルク2フリッター、オレンジジュース-150 ml、卵を塩なしで-1個;
• ランチ：オーブンで焼いたズッキーニ-1個;
• ランチ：焼き七面鳥-150 g、揚げない野菜スープ-150 ml;
• 午後のおやつ：エンバクふすま入りケフィア-1カップ;
• ディナー：七面鳥のミートボールとオートミール（フライなし）のスープ-200 ml。

知ってる？ 「過ぎ去った年の物語」によって証明されたように、エンバクの利点は古代ロシアで知られていました。それは、オート麦粉オート麦粉から調製されたロシアのゼリーに言及しています。

8日：

生の無糖の果物と野菜の荷降ろし、日中最大1.5 kg。

9日：

• 朝食：ベリーと砂糖代替品で焼いたお粥-150 g;
• ランチ：天然無脂肪ヨーグルト-50 g、果実-100 g;
• ランチ：牛乳粥-150 g、フェタチーズ-100 g、きゅうり-2個;
• スナック：カッテージチーズのムース-200 g;
• ディナー：シーフードのオートミールパンケーキ-250 g

• 朝食：ベリー-50 g、ヘラクレス-150 g、ヒマワリの種-50 g;
• ランチ：ケフィア1％-1カップ、亜麻の種子-30 g;
• ランチ：エンバクふすまベースのチキンとトマトのピザ-200 g;
• スナック：低脂肪カッテージチーズ（小麦粉の代わりにオート麦ふすま）からのシルニキ-200 g;
• ディナー：耳-250 ml。

• 朝食：お粥-150 g;
• ランチ：ケフィアゼリー-150 g;
• ランチ：オートミール-150 g、煮込み野菜-200 g;
• 午後のおやつ：ケフィア1％-1カップ、オート麦ふすま-100 g;
• ディナー：焼きナス-150 g、赤ゆで魚-150 g

• 朝食：焼きオートミール-200 g;
• ランチ：ゆで卵-1個;
• 昼食：鶏ササミとオートミールで焼いたズッキーニ-200 g;
• スナック：緑の野菜のサラダ-200 g;
• ディナー：お粥-150 g、茹でた赤い魚（ピンクサーモンよりも良い）-150 g、キュウリのサラダ-100 g。

• 朝食：オートミールのベリーと低脂肪のカッテージチーズのパンケーキ-1個;
• ランチ：フルーツサラダ-200 g;
• ランチ：ミンチ肉のオートミールパンケーキ（七面鳥）-200 g;
• 午後のおやつ：ケフィア1％-230 ml、亜麻の種子-30 g;
• 夕食：オートミールと低脂肪魚のカツ-200 g。

1日2リットルまでのケフィアでの荷下ろし。

害と禁忌

有用な食物特性がたくさんあるにも関わらず、さまざまなオート麦製品、特に通常のオート麦製品を食べることは、多くの禁忌を持っていると言うべきです。

このような状況では、このシリアルを食事から制限または除外する必要があります。

• アレルギーまたは個人の不耐性;
• 潰瘍性大腸炎;
• 憩室炎;
• 骨粗しょう症;
• 腸の問題;
• 腎不全および心血管不全;
• 胆嚢の欠如。

エンバクは体重を減らすだけでなく、複雑なボディクレンジングにも優れた製品です。上記の利点のすべてに加えて、穀物ベースの製品は天然由来であり、手頃な価格で準備が簡単です。