ダイエット食品におけるソバの利点は長い間知られています。これについて数千のブログが書かれており、多くのビデオが撮影されています。ソバの食事には多くの種類があります。ソバをベースにした料理は、貴重な要素-銅（特に爪や髪の毛に重要）、ビタミンB（神経系に不可欠）、およびルーチンで体を飽和させることが知られています。多くの専門家やブロガーは、ソバの食事が本当に「効く」と主張しており、それを使えば、2週間で8キロ以上を取り除くことができます。

鶏肉とそばで減量することは可能ですか

あなたは余分な体重を減らし、古典的なそばの食事（塩、バター、肉なしでお粥を食べる、時にはケフィアといくつかのドライフルーツを食べることができます）をしていると、体重とともに、貴重な筋肉量を失う可能性があることを知る必要があります。これを防ぐには、専門家はメニューに鶏の胸肉を含めることをお勧めします。

彼らは、よく発達した筋肉を持つ人々のために減量のために古典的なバージョンの食事に固執することを勧めませんが、それでもそのような必要性が生じた場合、鶏肉をそばに追加する必要があります-安定したタンパク質源です。

そのような食事療法での体重はよりゆっくりと消えますが、体はより多くの利益を得ます。そのようなソバチキンダイエットは、迅速ではなく安定した結果を求める人々の間で非常に人気があります。

重要！ 人体の場合、脂肪層は筋肉量よりもはるかに価値があるため、栄養素が不足すると、脂肪が最後に消費されます。

健康のための鶏肉とそばの利点と害

でソバとチキンを2週間摂取すると、8〜10 kgの余分な体重を取り除くことができます。 さらに、そのような食事は、空腹感、筋肉量の減少、代謝障害を引き起こしません。その結果は、最初の日から顕著になります。さらに、蒸しそばは体が毒素を取り除くのに役立ちます。

しかし、これは、それでも、人が必要なミクロ要素とマクロ要素を受け取るのをやめるモノダイエットであることを忘れないでください。 その結果、爪、髪、皮膚の構造が劣化する可能性がありますが、使用して最初の数日は、その状態は著しく改善されます。同時に、そのような単調さを維持することはかなり困難であり、結果を統合するには、「体重増加」があっても、すぐに失われたキログラムが戻らないように、通常の食事を変更する必要があります。

禁忌

上記の食事療法を長期間続けることは、特定の結果を伴うことを余儀なくされます。 健康な人を監視できるのは2週間以内です。 腎臓、心臓、または胃に問題があり、あらゆる種類の慢性疾患に苦しんでいる人は、そのような食事に切り替えることはできません。妊娠中および授乳中の女性には厳密に禁忌です。

重要！ どんな食事も健康な体にのみ適していることを覚えておく必要があります。疑問がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

適切に調理して食べる方法

栄養士は、伝統的な穀物の煮沸ではなく、熱湯で数時間蒸すことを推奨しています。ソバを調理するこの方法では、その成分のマクロおよびマイクロエレメントの最大セットが保持されます。これを行うには、そば（1部）を魔法瓶または数時間ラップする必要がある皿で沸騰水（2部）で蒸します。時々、製品はケフィア（1：1）を注がれ、少なくとも20時間保持されます。以前に熱湯で火にかけたグリットにケフィアを加えることができます。

鶏の胸肉は調理が簡単です。沸騰したお湯に少し塩を入れ、コショウとベイリーフを加え、必要に応じて鶏の胸肉を入れます。 20〜25分間調理します。使用する前に、皮膚と骨を取り除きます。変更するには、胸をオーブンで+ 200°Cの温度で40分間焼き、レモンジュースをまぶしてホイルで包みます。シチューやスチームなど、スロークッカーで調理するのもよいでしょう。使用前に皮膚を皮膚から取り除く必要があることを覚えておくことは重要です。

知ってる？ 砂糖はソバの有益な特性を中和するので、甘い歯は少量の蜂蜜またはドライフルーツ入りのお粥を食べることができます。

この栄養の期間中に、次のことができます：

• お粥を一度に200-300g食べますが、朝に食べるのが望ましいです。
• 1日あたり2〜3個の乳房を摂取します。
• 1日あたり1.5リットルの水を飲む。
• 紅茶またはコーヒー-砂糖なし。

1日の食事全体を5〜6回の食事に分けます。 塩はここで意見が分かれます。断固としてそれを拒否するか、スパイスとレモンジュースで置き換えることを勧める人もいます。他の人はそうすることを根本的に勧めません。真実はその中間にあります。覚えておくことは重要です 塩なしで長い間食べる価値はありません。

鶏肉と野菜のそば

減量時の副作用を避けるために、いくつかの野菜を限定メニューに含めることができます。同時に、身体はストレスを受けず、必要な栄養素が補充され、腎臓への負荷が大幅に軽減されます。

この栄養法では、無糖の果物、ハーブ、そして多くの野菜（1日あたり最大500 g）を食事に取り入れることができます。 ジャガイモ、ニンジン、ビート、タマネギを除く。 この場合、カロリーのカウントを開始することが重要です-体重と活動の程度に応じて、1日あたり900〜1200カロリーでなければなりません。

重要！ さまざまな方法で野菜を調理できるため、メニューを大幅に多様化できます。

鶏肉と野菜のそば粥は、すでに本格的なバランスの取れた食事であり、1か月以上続けて食べることができます（その後、一定量の脂肪を食事に加える必要があります）。炭水化物は朝に食べる方が良いことを覚えて、お粥は朝は果物と一緒に、そして2番目に食べるべきです-野菜とフィレ。

ソバ、チキン、ケフィア

このような食事療法では、上記の食事療法に最大1リットルのケフィアが追加されます。その脂肪含有量に関しては、多くの専門家が低脂肪（最大1.5％）を推奨しています。残りの原則は変わりません。この期間中、栄養士は複合ビタミン剤の複合体を服用することを勧めます。

食事の種類

多くの食事の中で、そばと鶏の胸肉を使った食事が最も美味しいとされており、野菜や果物と組み合わせて、バランスがとれ、多様です。そのような商品のセットから、あなたはあらゆる好みのためのメニューを作ることができます。

3日間

そのような急食は空腹時と比較されます。厳格な遵守と人の動きにもよりますが、有用な微量元素で体を豊かにし、2〜5 kgの体重減少に役立ちます。注目に値する 激しい精神活動との相性はよくありません。 この場合、食事はそばだけで構成する必要があります。

このオプションが複雑すぎる場合は、低脂肪のケフィアを1日1リットルまで使用できます。この期間中、無糖のコーヒーや紅茶をお召し上がりいただけます。そのような食事療法があまりにも重荷に思われる場合は、青リンゴ、オレンジ、またはいくつかのドライフルーツで構成される朝の軽食を許可できます。

7日間

7日間の食事はより多様である必要があります。

その日のサンプルメニューは次のとおりです。

鶏肉とそばをダイエットするときに禁止されている食べ物

この「おいしい」食事には、いくつかの厳しい制限が伴います。それに付着すると、脂肪を食べることができず、塩は肉を調理するときにのみ使用できます。お粥の場合、スパイスに置き換えて味わうことができます。砂糖や甘い果物も禁止されています。

知ってる？ ヨーロッパ人はそばを食品として使用せず、動物用のそばと見なし、蜂蜜植物として栽培します。

ダイエットから抜け出す方法

特にあなたの食事療法を厳密に扱い、食事療法を終了する必要があります。最初の5〜7日間は、脂肪の多い揚げ物と小麦粉の料理を拒否する必要があります。

次第に、食事に追加することができます。最初に-さまざまな果物や乳製品、きれいなそばに1度食事を残してから、徐々に卵や魚などを入れます。

食事の長期的な結果を維持するには、メニューにソーセージ、加工製品、洗練されたお菓子、脂肪の多い料理、揚げ物、燻製料理を含めないでください。

ソバチキンダイエットの助けを借りて、「おいしい」体重を減らすことができます。効果を高めるために、専門家は定期的な運動を推奨しています。それらのタイプはあなたの体の物理的なレベルに従って選択されなければなりません。準備が不十分な場合は、少なくとも1日30時間の集中歩行から始めることができます。