今日、どのように迅速かつ効果的に体重を減らすかという問題は、より公平なセックスだけでなく、人類の強い半分にとっても関心があります。統計によると、地球上の人々の30%以上が太りすぎで、不快感を引き起こすだけでなく、多くの病気を引き起こします。減量の問題における食物栄養は主導的な役割を果たしますが、適切な製品を選択することが非常に重要であり、それが食事の基礎になります。それらの1つはそばです。それを使用すると、余分な体重を減らすのに役立つだけでなく、体にかなりの利益をもたらします。
ソバダイエットで10日で体重を減らすことは可能ですか
もちろん、そば粥のみを使ったモノダイエットと言えば、良い結果が得られることは注目に値します。 また、そのような飢餓の特徴として、体力消耗に悩まされる必要が全くないことです。
スポーツをすることに関して人類が怠惰に苦しんでいなかったら、多分ダイエットに意味がないだろうことは秘密ではありません。減量に加えて、そばメニューは体に多くの利点をもたらしますが、あなたが知っておく必要があるいくつかの欠点もあります。
知ってる? そば — 栽培プロセスの間、それは受精されず、除草剤で処理されないため、環境に優しい製品です。
食事療法の長所と短所
ソバダイエットは、驚くほど短い時間で体重を減らす能力だけでなく、その利点によって一般的な列から際立っています。 製品のカロリーは100 gあたりわずか104 kcalです。 ほとんどの炭水化物はここにあります-約21 g、タンパク質4.2 g、脂肪1 gのみ。
- Groatsの化学組成は膨大であり、ソバの利点の大部分を説明しています。
- 他の穀物の中でも、ソバはタンパク質含有量で主導的地位を占めているため、多くの肉製品に取って代わることができます。
- 製品に含まれる食物繊維は、体を飽和させるだけでなく、過剰なコレステロールや他の有害物質を取り除くのにも役立ちます。
- その植物起源のために、穀物は重い肉製品よりもはるかに簡単に体に吸収されます。
- ミネラルの濃度は他の穀物の数倍です。これらの生物学的に活性な要素は代謝の促進に寄与し、それが今度は体重減少につながります。それらはまた、細胞組織の成長にプラスの影響を与え、髪、爪、皮膚の状態の成長を改善します。
- PPグループのビタミンは血管を強化し、その弾力性を向上させます。
- 穀物に含まれるアミノ酸は、消化器系の酸-塩基プロセスを正常化します。これにより、塩が体内から十分に除去されます。
- ソバには、肝機能を改善し、肝硬変の発生を防ぐ特別な脂肪親和性物質があります。
欠点について話す場合、それらの数は非常に少ないことに注意してください。まず第一に、ソバダイエットは体にかなり疲れていると考えられていることを考慮する価値があります、それは慢性疾患の悪化を引き起こす可能性があります。また、飢餓は短命ですが、圧力の低下、力の喪失の原因となります。
10日間の減量のためのそばダイエットのメニュー
ソバの消費方法は、まず第一に、適切な準備を意味します。 食事の栄養について話している場合、穀物は調理されずに蒸されていることを考慮する必要があります。 事前に調理を開始する必要があります。そば(鍋)にソバを注ぎ、沸騰したお湯を注ぎます。水は2倍にします。だからお粥は10時間注入する必要があります。夕方に調理し、朝は朝食をとることをお勧めします。
重要! 食事中、塩分と砂糖は完全に排除されます。 — これが減量の主な条件です。
蒸して作ったそば粥に加えて、他の製品は消費されません。しかし、料理自体はどんな量でも食べることができます。 食事の合間には、普通の水かミネラルウォーターをガスなしで飲む必要があります。 頻繁に食べる方が良いですが、少しずつです。一人一人の体は異なる反応をすることができます。時々、砂糖の不足、脱力が原因で、わずかなめまいが現れることがあります。この場合、大さじ1杯の蜂蜜を「乱用」することは許可されていますが、それ以上は禁止されています。
また、ソバダイエット中、一部の人々は消化プロセスを妨害し、それがしばしば便秘につながります。 このような問題が発生した場合は、数個のドライフルーツと1%のケフィアを食事に入れてください。 この場合、ソバの量を減らす必要があります。今では1日あたり1カップの乾燥シリアルしか蒸すことができません。リンゴ、プラム、その他の果物を含むレシピもメニューにありますが、そのような種類は効果を減らします。
結果はどうなりますか
ソバの食事は最も厳しい食事の1つですが、驚くべき結果をもたらします。 10日間、10 kgを失う可能性があります! ただし、このような数値は、ダイエットを厳守した場合にのみ喜ばれることを覚えておいてください。また、初期重量を考慮に入れる必要があります。通常の体重を20〜30 kg超えた場合、ダイエット後の結果はそれほど刺激的ではない可能性があります。
たとえば、完全な人は6-8kgしか取り除くことができません。しかし、動揺しないでください-断食を繰り返すと、必然的にこの数字が良くなります。繰り返しますが、体は3か月後までにソバダイエットに曝露することができます。この間ずっと、制限された食事に固執する必要があります。
ダイエットから抜け出す方法
食事療法が終了したら、栄養の文化に従うことを続けることが重要です。 もちろん、深刻な飢餓の10日間で、体は最も有害なものを含む多くの製品を見逃します:焼き菓子、お菓子、脂肪の多い料理。ただし、自分でコントロールできるようにする必要があります。そうしないと、失われたポンドがすぐに返ってくるリスクがあります。主なことは、製品を徐々に食事に取り入れることです。断食後の最初の週の食事には特に注意を払う必要があります。
初期の頃は果物、ゆで野菜を食べることをお勧めします。 次に、ピューレスープ、液体シリアルで食事を多様化する必要があります。少しずつ(1日あたり50g以下)、煮物や煮物、魚を食べることができます。
知ってる? インドと中国では、クループが体内の生物学的ポイントに好影響を及ぼし、生命エネルギーを満たしていると信じて、ソバを裸足で歩く練習をしています。
鋭い漬物や漬物を使って「束縛されていない」食欲を誘発しないでください。 当然、アルコールも禁忌です。ダイエット後の毎週、蒸しそばを独占的に使用して、「荷降ろし」を1日行うことをお勧めします。したがって、体はこの製品を忘れることはなく、ダイエットの2番目のコースはすでにはるかに簡単になります。
禁忌
他の食生活と同様に、ソバには禁忌があります。まず第一に、それらは妊娠中の全期間を通して必要な栄養素をすべて受け取るべき妊婦に関係しています。食事は体の状態を著しく弱め、血圧を下げる可能性があり、女性の状態だけでなく胎児の発達にも悪影響を及ぼします。
また、授乳中の食事は禁止されており、また、そばのような有用な食品であっても、空腹になれない病気もあります。
- そのような病気は次のとおりです。
- 胃腸管の病気;
- あらゆる形態の真性糖尿病;
- 神経系の障害、うつ病。
重要! ダイエットは、スポーツライフスタイルを主導している人や、仕事が激しい運動に関連している人には禁忌です。
ソバの食事で減量することは困難ですが、同時に効果的で有益です。これはすぐに体重を減らすだけでなく、体を浄化し、有用な微量元素で満たす機会でもあります。