子供が母乳で育っている女性にとって、自分の食事を監視し、赤ちゃんに害を与えない有用な製品を選択することは非常に重要です。この記事では、最も一般的な種類のグリーン、つまりパセリに焦点を当てます。あなたはそれをあなたの食事に適切に入れる方法、それがどんな有用な特性を持っているか、そして起こり得る悪影響を避けるためにその摂取のどのような特徴に注意を払うべきかを学びます。
授乳中にパセリを食べることは可能ですか
母乳育児をする女性は特に野菜に注意を払っており、無駄ではありません。特定のハーブを使用すると、赤ちゃんの健康と授乳プロセスに悪影響を与える可能性があります。しかし、緑を食べるというルールに従うと、不快な結果を回避し、母親と新生児の両方の体に利益をもたらすことができます。
重要! 子供が生後1か月の場合にのみ、授乳中の母親の食事に任意の野菜を入れることができます。新製品に対する赤ちゃんの反応を観察できるようにするために、植物を1つずつ追加することが重要です。
パセリに関しては、この植物はまれなケースでアレルギーを引き起こすので、授乳中の女性にとって最も安全なものの1つと考えられています。最初に看護婦の食事に導入され、次にパセリに移るのはディルだけが安全かもしれません。
パセリの有用な特性
緑茶の束には多くの有用な物質が含まれているため、授乳中のこの製品の拒否は最善のアイデアとはほど遠いものです。これにより、出産や授乳によって衰弱した女性の身体の回復が速くなります。
授乳中の母親の食事にこのようなさまざまな野菜を含めることは非常に重要であり、パセリの持つ有益な特性のおかげです。
知ってる? パセリはニンジンと同じくらい多くのビタミンAを含んでいます。このため、野菜はHBの最初の数か月間は厳密に禁止されている野菜の優れた代替品になる可能性があります。
- 以下が含まれます:
- 免疫力を高める;
- 腎臓と肝臓の機能に対する有益な効果;
- 授乳刺激;
- 母子のカルシウム吸収能力を向上させる;
- 血液凝固を正常なレベルにする;
- 鎮静効果(緑は過敏症を和らげ、神経細胞の機能を正常化するのに役立ちます);
- 血中ヘモグロビンの安定化;
- 代謝の正常化、身体からの毒素の排除;
- 皮膚、髪、爪の状態に対する有益な効果;
- 月経周期の安定とホルモン背景の回復;
- 骨と歯茎を強化し、歯のエナメル質を白くします。
- 通常の消化の刺激、食欲の改善。
さらに、緑にはビタミンK、B1およびB2、葉酸、マグネシウム、鉄、カリウムが含まれています。そして、アスコルビン酸含有量の点で、この製品はすべての既存のタイプのハーブの中で明らかにリーダーです。
摂食期間によるパセリの消費
すでに述べたように、授乳中の母親は、出産後1か月以内にパセリを食事に取り入れることができます。しかし、これは授乳期間全体で、どのような形でもグリーンを消費できることを決して意味しません。
製品から最大の利益を得るために、このタイプの緑をメニューに入力する必要があるのは、どの月にどのような形であるかをより具体的に調べてみましょう。
最初の月に
女性が初めてパセリを食事に加えることができるのはこの期間(月末)なので、今月は特に重要です。食品を突然導入すると、母体と子供という2つの有機体が同時に否定的な反応を示す恐れがあるため、これを少しずつ注意深く行うことが重要です。
重要! 最初は、(最初の料理で)熱処理を受けたパセリを食事に導入する価値があります。この形では、赤ちゃんにアレルギーや疝痛を引き起こしたり、母親を膨満させたりする可能性が最も少なく、安全です。
新生児の健康を害さないようにするための最良の解決策は、スープまたは2番目の皿に少量の野菜を加えることです。次に、2日間の子供の状態を監視する必要があります。すべてが正常であれば、授乳中の母親はメニューのグリーンの部分を徐々に増やすことができます。しかし、子供の発疹、かゆみ、腫れ、発赤の外観は、彼の体はまだ製品の認識の準備ができておらず、放棄する必要があることを示唆しています。 1か月後に再試行できます。
二ヶ月目
母乳育児の2か月目は、パセリを少量ずつ摂取し続けるだけでなく、他の種類のハーブを追加することもできます。ただし、一度に複数の製品を食事に取り入れないことが重要です。週に一度追加すれば十分です。
3か月目
産後3か月で授乳中の母親の食生活が広がるので、1種類以上の緑で満足できます。したがって、パセリの必要性は少なくなり、この期間中に毎日食べる必要はありません。
4か月目
今月の特徴は、この時期に新鮮なハーブの摂取に切り替えられることです。たとえば、新鮮な野菜のサラダにパセリを追加できます。
授乳中の母親の食事におけるパセリの導入の特徴
パセリは母乳で育てている女性が避けられない製品であることをすでに見ました。ただし、メニューにグリーンを含める前に、そのレセプションの機能をよく理解しておく必要があります。これらの規則に従って、起こり得る危害のリスクを排除し、製品が持つすべての有用な物質と特性を提供する機会を製品に与えます。
使用頻度
緑は毎日消費できるという事実から始める価値があります。問題は、どのような形でどのくらいの期間、製品を食事に含めてきたかだけです。
もちろん、パセリを初めて使用した後は、赤ちゃんにアレルギー反応を引き起こさないことを確認するまで数日待つ必要があります。次に、必要に応じて、毎日グリーンを料理に追加し、徐々に量を増やします。
さらに、この製品は低カロリーであり、100 gのパセリには36 kcalしか含まれていないため、授乳中の母親が過度の体重を増やすことはありません。これが、この製品の日常的な使用が許容される理由の1つです。
投与量
1日あたりのパセリの最大摂取量は約50gで、毎日の使用で1週間あたりの摂取量は350g以下です。
調理方法
母乳育児の最初の3か月間は、パセリを熱処理する必要があります。これは、第1コースと第2コースに加えて、自然な調味料としてのサイドディッシュの準備や、パンケーキの生地やパイの準備などのベーキングに追加できます。さらに、このタイプのグリーンは、自然にソースを準備するのに最適です。
重要! パセリが食べる前に熱処理を受ける場合、製品が消化されないことを確認する必要があります。過剰に露出されると、その有用な特性が失われ、実際には身体に利益がもたらされません。
この緑から、ミルクの形成プロセスが改善される煎じ薬を準備できます。これを行うには、大さじ1杯が必要です。 lパセリ(新鮮または乾燥)と250 mlの熱湯。パセリに水を注ぎ、30分間固めた後、濾します。授乳の30分前に温かい注入を使用する必要があります。
正しい組み合わせ
この製品は本格的な料理の基礎にはなれないため、食事におけるその役割は二次的です。パセリは、野菜のおかず、さまざまな種類の肉や魚を補完することができます。バターをベースにしたグリーンのソースを作るのにも最適です。ベーキングと組み合わせた商品です。
空腹時にこのグリーンを食べることは、他の食品を添加せずに純粋な形で使用することと同様に、非常に推奨されません。空腹時に食べる唯一の可能な方法は、授乳中の母親による牛乳の生産を刺激する煎じ薬です。
害と禁忌
その多くの有益な特性にもかかわらず、パセリは体に害を及ぼす可能性があります。この理由は、授乳中の母親の身体の個々の特性と、製品の使用に関する規則の違反の両方である可能性があります。
- 害は次のとおりです。
- 赤ちゃんのアレルギー反応。これは、発疹、発赤、またはじんましんによって示されます。これらの症状の出現は、ハーブを含む食品を拒否する正当な理由です。
- 消化の問題。原則として、それらは赤ちゃんに発生し、疝痛、下痢または便秘、ならびに腹痛の形で現れます。場合によっては、授乳中の女性が膨満するようになります。その理由は、製品に含まれる植物繊維の含有量が高いためです。
- 食中毒。パセリがよく洗われていないときに発生します。中毒は主に母親で発生しますが、中毒が深刻な場合、体内でのこのプロセスによって赤ちゃんに害が及ぶ可能性もあります。その軽いフォルムは赤ちゃんを危険にさらしません。
- 痛みを伴う子宮収縮。このような症状は、パセリが大量にある場合、または出生直後に食事に追加した場合に発生します。
母乳育児中のパセリの使用に対する唯一の禁忌は、このグリーンに対するアレルギーであり、これは親または近親者が利用できます。事は新生児が遺伝的な方法でそのような食物不耐性をよく得ることができるので、あなたは彼の健康を危険にさらすべきではありません。
要約すると、授乳中にパセリを拒否することは決してないということは明白です。体への利点は大きいので、この製品の使用規則を注意深く読み、そこから自分自身と赤ちゃんの両方にとって最大の有用物質を入手する必要があります。