この記事では、トウモロコシの粉やピタパンから作られたチップスに最適なワカモレについては触れません。

この場合、レシピには朝食に最適な料理と呼ぶ方が賢明です。なぜなら、レシピには、数時間にわたって空腹感を飽和させ、元気づけ、刺激し、軽減する要素がすべて含まれていたからです。

そのカルシウム含有量のため、キノアは高齢者と成長中の子供の生物の両方の食事に非常に有益です。

ヘルシーな朝食

この「タンパク質と複雑な炭水化物の休日」がテーブルに表示されるように、 私たちはあなたに以下の成分を買い入れることを提案します

• 熟したソフトなアボカド1個;
• 1ライム;
• 塩小さじ4分の1;
• ルールに従って2カップのボイルドキノア;
• にんにく1片;
• 0.5完熟マンゴー;
• 3チェリートマト;
• 赤玉ねぎの3分の1;
• 唐辛子小さじ4分の1（チリ、ピリピリ、またはカイエン）;
• 大さじ2細かく刻んだコリアンダー。

お好みで、ひよこ豆のゆで、お気に入りのグリーン、その他の食材を料理に加えることができます。

深い容器で、熟したアボカドの果肉をライムジュースと塩と混ぜます。フォークでしっかりこねます。

タマネギを小さな立方体に切り、ニンニクを絞る。チェリートマトは四つ切りに、マンゴーは大きな立方体に切ります。すべてをアボカドのパスタと混ぜ、キノアとスパイスを加えます。滑らかになるまで静かに混ぜます。

このような料理は、温かいもの（調理したキノアシリアルのみを使用する場合）と冷たいものの両方で提供されます。どうもありがとう！