減量しようとすると、高価な薬局の製品を使用する必要はありません。消費者のレビューによると、減量するための最良の方法の1つはレモンジンジャーハニードリンクです。ミネラルウォーターで調製でき、有益な特性を高めます。ショウガと一緒に飲む必要がある水量とそれが本当に役立つかどうかについては、記事を読んでください。

レモン、ジンジャー、ミネラルウォーター

ジンジャー、ハチミツ、レモンジュースとのさわやかなミックスは、優れた脂肪バーナーです。

• 彼女はまた助けます：
• 空腹感を制御することによって血糖値を調整します。
• 日中の脂肪の効果的な燃焼に寄与する新陳代謝を高めます;
• 免疫システムを強化する;
• 風邪、扁桃炎、インフルエンザを防ぎます。

レモンには、ビタミンB6、亜鉛、カリウム、マグネシウム、フラボノイド、抗酸化剤、リンが含まれています。彼らはすぐに体重を減らすだけでなく、消化を改善し、便秘を防ぐための素晴らしい方法です。さらに、レモンはカロリーが少ないため、減量に必要なあらゆる食事に使用できます。 サラダ、ハーブティーにレモン汁を加えると、味が良くなるだけでなく、体重管理にも役立ちます。

ジンジャーは、抗炎症作用などの治癒特性でよく知られています。 それは消化管の正常化に貢献し、食物の消化を助けます。さらに、植物は顕著な熱発生（脂肪燃焼）効果を持っています。

減量のために推奨される多くのお茶の中で、レモン生姜 -最も便利なものの1つ。醸造はとても簡単です。必要なのは、レモンジュース小さじ2、すりおろした生姜のカップ1杯と蜂蜜大さじ1杯です。すべての材料を混ぜ合わせ、一晩冷蔵します。朝、沸騰したお湯に小さじ1杯の混合物を注ぎ、レモンジンジャーティーを飲んで減量します。それを2回使用することをお勧めします：朝の空腹時と2回目-夕食後。

知ってる？ 中国とアーユルヴェーダの慣習では、生姜はいわゆる «ベアリング» ハーブ。これらの植物は、病気の治療において他のハーブをより効果的にします。

メリット

• 飲み物の有益な特性の中で言及されています：
• 抗真菌性および殺菌性;
• 抗炎症;
• スウェットショップ;
• 抗酸化剤;
• 脂肪燃焼;
• 免疫調節;
• なだめる;
• トニック。

まず、飲み物は体をきれいにし、脂肪の沈着を防ぎ、次に既存のものを燃やし始めます。同時に、すべての身体系の働きの正常化が起こり、それを良好な状態に維持するのに役立ちます。

その後、体はビタミンやミネラルの不足で満たされます。疲労、神経衰弱、通常の倦怠感の症状はなくなります。定期的に使用すると、水のバランスが回復します。これはすべて、体重と人間の健康の両方にプラスの影響を与えます。

害

レモンジンジャードリンクはほとんどの人にとって安全です。ただし、最初に医師に相談した方がよい場合もあります。

• それらの中でそのように注意されています：
• 飲み物は抗凝血薬を妨げる可能性があります。この事実の正確な確認はありませんが、お茶はそのような準備で慎重に取られるべきです。
• 大量に飲むと、ガス生成の増加、腹痛、胸やけ、下痢などの副作用が発生する可能性があります。
• 妊娠中毒症に対するドリンクの効果を研究したところ、赤ちゃんの心拍数と活動が増加し、女性の出血のリスクが増加することがわかりました。したがって、あなたはあなたの医者と相談して初めて標準を超えない限りお茶を飲むことができます-1日あたり2杯。

重要！ 食後2時間以内、食前20分以内にお茶を飲むことは避けてください。食品からの鉄とカルシウムの吸収を妨げる化合物が含まれています。

ミネラルウォーターの選択

飲料水は、その組成に関係なく、減量の一因となります。 これの証拠は、水を飲むと食べる量が減ることです。保湿は、体重の調節が自然に行われる良好な生理学的状態を維持します。ミネラルウォーターは普通の水よりも多くの栄養素を含んでいるので、お茶を作るためにそれを使用することを好む人もいます。

• ミネラルウォーターの利点には、次のものが含まれます。
• カロリーがゼロです。
• その中の微量元素の含有量はボトルごとに一定に保たれ、消費された物質の正確な計量が可能になります。
• その組成には、マグネシウム、カルシウム、硫酸塩、カリウム、シリカ、ナトリウムが含まれます。ミネラルは、骨の強さを維持し、筋肉と神経のインパルスを伝達し、肝臓を解毒し、消化を促進する上で重要な役割を果たすことが知られています。また、体内のpHを一定に保つことができます。
• シリカ含有ミネラルウォーターは、心臓病の治療に役立ちます。この物質の抗酸化特性は、体のあらゆる部分の損傷した組織の回復を助けます。ボトルあたり最大20 mgのシリカ含有量の水を選択することをお勧めします。
• トレーニング中およびトレーニング後にミネラルウォーターを使用すると、適切な水分補給が可能になります。運動後の脱水は、疲労やエネルギー不足を引き起こす可能性があります。水は失われた水分を補うのに役立ちます。

重要！ 過度の水分摂取は有害である可能性があります-これは電解質の不均衡と体からのナトリウム漏出を引き起こす可能性があります。推奨される水分制限は、健康状態、気候、活動レベルによって異なります。

ミネラルウォーターは、ミネラル化の程度に応じてグループに分けられます。通常のミネラル含有量のテーブルウォーターは、体を癒して体重を減らす人には十分です。このカテゴリには、塩分が最大1 g /dm³の水が含まれます。

石灰化が1 g /dm³を超える場合-これは、あなたが薬の前に飲む前に、減量のためではなく、薬用のためにそれを飲むことが推奨されることを意味します。また、組成物には、ヨウ素、臭素、シリコンなどの生物活性成分を含めないでください。このような飲み物は、さまざまな身体システムの活動を高めることを目的としており、体重を減らすことも意図されていません。

調理技術

生姜の潜在的な健康上の利点を確認する研究がありますが、生姜の水の使用に関する研究は事実上存在しません。

引用されている科学論文のほとんどは、参加者がショウガの形でカプセルを服用したか、それを食品に添加したか、またはジンジャーレモンティーの形で飲んだかを示していません。

自宅で生姜とレモンの飲み物を作るのは簡単です。これを行うには、ミネラルウォーター、レモン汁、生姜が必要です。

ドリンクのレシピ：

1. 非常に薄いチーズのおろし金の上に新鮮なショウガの根の小さじ1.5をすりおろすか、フードプロセッサーでそれを刻みます。
2. 1リットル（4カップ）のミネラルウォーターを沸騰させます。
3. 火から下ろし、生姜を水に加える。
4. 5〜10分間醸造します。
5. ショウガのスライスを取り除くために液体をこします。
6. 飲み物を十分に冷ましてください。レモンとハチミツを加えて味わい、飲む。

生姜はタルト味があります。嫌いな人は、蜂蜜やレモンなどの風味を加えると味が良くなります。

100mlでのそのような飲み物の栄養価：

知ってる？ ショウガの根茎は酢またはシェリーに漬けて、おやつとして食べることができます。それに基づいて、ハーブティーを醸造したり、ジンジャーワイン、ビールやエールを作ったり、おいしいお菓子を作ったりすることもできます。

減量のヒント

レモン汁は、ビタミンC、食物繊維、ミネラルの存在により、脂肪を簡単に燃焼します。 日中レモン水を飲む必要はなく、低カロリーの食事を守る必要もありません。1日2回、身体活動と組み合わせて飲むだけです。数週間後、あなたは体の状態の最初の改善に気づくことができるでしょう。

ジンジャーティーには深刻な副作用はありません。 お茶を飲みすぎて自分に悪影響を与えることは難しいでしょう。さらに、多くの主張に対して、医学的根拠は不十分です。したがって、一部の人々は、ショウガ飲料が胆汁の生成を増加させると主張しますが、これについての科学的証拠はありません。疑問がある場合は、いつでも専門の医師またはセラピストに相談することができます。

消化管の障害を持つ人々に起こり得る小さな副作用：

• 胸焼け;
• 消化不良。

生姜アレルギーはまれですが、可能性があります。 彼女の症状： 不快感を伴う口や胃の発疹。血圧の低下にはめまいが伴う場合があります。

この影響は、血管機能に障害のある敏感な人に起こります。ただし、1日4 gを超えるショウガの根を食べる場合にのみ副作用が発生する可能性があることを忘れないでください。

ミネラルウォーターをベースにしたショウガとレモンの飲み物の効果の研究は決定的ではありません。それにもかかわらず、彼らはこの製品が体に利益をもたらし、それを使用する人々にとって多くの利点と低いリスクを持っていることを示しています。あなたが減量の有効性に興味があるなら、あなたの食事に飲み物を導入することを試みることは価値があります。