リンゴには多くの貴重なビタミンやミネラルが含まれているため、ほとんどの人がリンゴの利点について知っています。これらの果物のもう1つの疑いのない利点は、それらが広く、私たちの領土で利用できることです。この場合、リンゴの食べ方、リンゴが女性の体にどのような影響を与えるか、いつ禁忌かを知ることが重要です。
リンゴの化学組成とカロリー量
果物の特性は、その多様性や成熟度など、多くの要因の影響を受けます。
平均すると、100 gの新鮮な果物には次のものが含まれます。
- カロリー-47 kcal;
- タンパク質-0.4 g;
- 脂肪-0.4 g;
- 炭水化物-9.8 g;
- 食物繊維-1.8 g;
- 水-86.3 g。
緑と黄色の品種のカロリー含有量は約35 kcalで、赤-約52 kcalです。カロリーが低いため、さまざまな人の食事にリンゴが含まれることがよくあります。
これらの果物には、貴重な微量元素-カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、硫黄、リン、塩素、および微量元素-鉄、亜鉛、マンガン、フッ素、セレン、ホウ素、ヨウ素、モリブデン、バナジウム、クロム、ニッケル、ルビジウムが含まれています。また、果物には単糖類、二糖類、有機酸、ペクチン、灰が含まれています。
ビタミンのリストもバラエティに富んでいます:
- レチノール(ビタミンA);
- チアミン(ビタミンB1);
- リボフラビン(ビタミンB2);
- パントテン酸(ビタミンB5);
- ピリドキシン(ビタミンB6);
- 葉酸(ビタミンB9);
- アスコルビン酸(ビタミンC);
- トコフェロール(ビタミンE);
- ビオチン(ビタミンH);
- ナイアシン(ビタミンPP);
- フィロキノン(ビタミンK);
- β-カロテンなど
重要! 熱処理は果物のカロリー量を増やします。したがって、焼きりんごの場合、66 kcalです。そして、ドライフルーツの栄養価は243kcalです。
女性のためのリンゴは何ですか?
その貴重な成分により、リンゴは女性の体の多くの器官に良い影響を与えます。
- たとえば、次のとおりです。
- 感染症に対する耐性を向上させる;
- 神経系を強化する;
- 血中の有害なコレステロールを減らす;
- 血液循環と消化を改善します。
- 体の全体的な調子を高め、活力を与えます;
- 抗炎症作用、血糖降下作用;
- 治癒効果があります。
- 低カロリーで、ダイエットに使用できます。
- 皮膚、髪、爪への有益な効果;
- 体の解毒に貢献する;
- 緑の果実は、鉄の濃度が高く、ヘモグロビンのレベルを上げるのが特徴です。
- 赤は糖度が高いためエネルギーを与えます。
妊娠中
妊娠中の女性の食事には、リンゴは文字通り不可欠です。多くの妊婦は便秘などの問題に直面しています。次に、果物は腸の働きを確立し、体内の消化と代謝プロセスを改善するのに完全に役立ちます。
重要! 妊娠中や授乳中は、赤ちゃんにアレルギーや疝痛を引き起こす可能性が低いため、青リンゴを摂取することをお勧めします。
多くの妊娠中の女性は、骨と歯の状態の悪化に気づきます。これは、この期間中、カルシウムが活発に体から洗い流されるためです。通常のリンゴもここで役立ちます。それらに含まれるビタミンAの濃度が高いため、骨と歯のエナメル質が強化され、免疫系がさらにサポートされます。
また、妊娠中、中枢神経系の良好な働きと血中のヘモグロビン濃度の制御も重要であり、これらの果物は積極的に貢献しています。新鮮な果物は時々ガスと疝痛を引き起こすので、それらは焼きたてまたは希釈されたジュースで置き換えることができます。
母乳育児中
調べることをお勧めします
有機酸は消化を改善し、繊維は歯のエナメル質をよく浄化し、ビタミン-ミネラルカクテルは体の防御力を高めるのに役立ちます。
また、果物を定期的に摂取すると、女性の全身に顕著な治癒と若返りの効果があります。そして、母乳を通して、赤ちゃんは健康と活力で養われます。
減量するとき
果物の入手可能性と低カロリー含有量は、それを減量食の頻繁な要素にしました。さらに、この期間中、女性の体は、リンゴに含まれる追加のビタミンとミネラルの複合体を緊急に必要とします。
繊維繊維は腸の適切な機能に貢献しています。ジュースは、浮腫をなくし、代謝プロセスを正常化し、全般的な免疫力を向上させるのに役立ちます。また、減量中は、心臓、血管、肝臓の機能や神経系の状態を維持することが重要であり、これらの果物がうまく対処しています。
プルーン、チェリー、セロリ、ローヤルゼリー、パセリ、トマト、ブラッククミン、コリアンダー、ニンジン、スイカ、蜂蜜、メロン、ディル、ビート、カボチャなどの製品が女性の体にどのように影響するかについても確認してください。
高品質のリンゴを選ぶための基本的なルール
果物を買うとき、あなたはそのような例を選ぶべきです:
- 熟成がよく、香りがよい。
- しわにならず、柔らかすぎない。
- 損傷、汚れ、腐敗の兆候なし。
- 害虫の活動の痕跡なし;
- 粘着性ワックスフィルムなし(保存期間を延長するため)。
リンゴは品種が多いため、色が必ずしも完熟しているわけではありません。多くの場合、完全に熟した果物は明るい緑の色合いを持っています。果物がしばらくして消費される予定の場合は、少し未熟な標本を購入できます。そして、熟れすぎは、ベーキング、調理ベーキング、冬の準備-ジャム、ジャム、ジュースに適しています。
それらは硝酸塩および他の化学物質を使用して成長させることができるので、理想的な外観の大きすぎる果物を取得しない方が良いです。季節外れの果物を購入するとき-春または初夏-長期的な輸送やプレゼンテーションの保存のために化学物質を果物に「詰め込んだ」ことがないように、選択には特に注意が必要です。
知ってる? 多くの古代の人々では、リンゴは愛と健康の象徴と考えられていました。それで、古代ケルト人はそれが不死の源であると信じていました、そして、スラブ民族の物語では、果物は「若返り」と呼ばれました。
リンゴ果実の使用の特徴
健康な人にとって、リンゴの使用に特別な制限はありません。ただし、どの食事も充実していて多様であるため、特定の基準を守る必要があります。さらに、それらに含まれる物質は、他の貴重な要素の体内への侵入を遅らせる可能性があります。
栄養士の推奨によると、中型のリンゴを2〜3個毎日食べることができます。
また、品種が違う方が良いです。果物の毎日の摂取量をジュース3杯に置き換えることもできます。貴重な特性のほとんどは、乾燥および加熱処理された果物に保存されています。そのような果物はデザートの優れた代替品であり、貴重な物質で女性の体を飽和させます。
起こり得る危害と禁忌
他の製品と同様に、リンゴの過剰摂取は女性の身体に悪影響を及ぼす可能性があります。妊娠中または授乳中の果物の乱用は特に危険です。そのような女性は、1日あたり平均2個を超える果物を食べてはなりません。
授乳中の母親は、赤ちゃんの疝痛またはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、赤ちゃんの生後数か月間は新鮮なリンゴを食べることをお勧めしません。食事に果物を導入する場合、少数の焼きたての果物から始める必要があります。
緑の品種は鉄分が多く、アレルギーを引き起こす可能性が低いため、緑の品種を選択することをお勧めします。果物を食べるときは、常に子供の状態を監視することが重要です。胃のむかつきや皮膚の負の反応の症状がある場合、製品は今のところ廃棄する必要があります。
果物には多くの酸が含まれているため、大腸炎や消化管の炎症を引き起こす可能性があります。したがって、女性がこの領域で胃炎、高酸性度または他の病気に苦しんでいるなら、あなたは医者に相談した後にのみ果物を食べることができます。おそらく、彼は甘い品種のみの、または焼きたてのリンゴをお勧めします。同じ制限が尿路結石症または胆嚢疾患を患っている人にも適用されます。
また、果物の過剰摂取は歯のエナメル質を薄くするので、食べた後は歯を磨くか、少なくとも水で口をすすぐ必要があります。低カロリーにもかかわらず、食事に含まれる多数のリンゴは、食事に含まれるリンゴに悪影響を及ぼします。彼らは食欲を高め、減量を抑制することができます。したがって、あなたは常に栄養の主な原則-節度と多様性-を守る必要があります。
リンゴは貴重でおいしい天然物です。それらは、妊娠中、母乳育児中、または過度の体重との戦い中など、女性の体に非常に役立ちます。これらの果物の適切で適度な消費はあなたの健康を改善し、あなたにエネルギーの大きな後押しを与えるのに役立ちます!