母乳育児中、母親の食事療法は、自分の健康と赤ちゃんの健康を維持することを目的とする必要があります。天然タンパク質の最も優れた供給源の1つである多くのビタミンとミネラル成分は、ヘーゼルナッツです。しかし、この種のナッツはアレルゲン性が高いという特徴があり、体に悪影響を及ぼす可能性があります。授乳中の母親はハシバミを摂取することを許可されていますか、そしてどのような形で赤ちゃんに害を与えないようにそれを使用するのが良いですか？
ヘーゼルナッツは母乳で育てることができますか
質問：「赤ちゃんに授乳するときにヘーゼルナッツを摂取することは許可されていますか？」すべてが女性の体の個々の特性と赤ちゃんの状態に依存するため、単一の答えはありません。もちろん、このタイプのナッツは栄養価が高いという特徴があり、大量のタンパク質、脂肪、必須酸、赤ちゃんの正常な発育に寄与するアクティブな生物学的コンポーネント、免疫システムの強化、子供の体のすべてのシステムの機能の正常化が含まれています。
さらに、記載されている製品の摂取により、母乳の脂肪含有量が増加し、授乳プロセスが刺激され、女性が出産前のフォームに早く入るのに役立ちます。一方、ヘーゼルナッツはピーナッツに次ぐナッツであり、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、使用するときは、特定の規則と投与量を守る必要があります。
アレルギーのリスクが高いため、出産後の最初の3〜4週間は、授乳中の母親がヘーゼルナッツを食べることは固く禁じられています。 次に、製品を少しずつ注意深く投与し、赤ちゃんの反応を注意深く監視する必要があります。赤ちゃんからの否定的な反応がない場合、それは毎日の投与量を増やすことが許可されています。
重要！ 食事にヘーゼルナッツを導入する前に、医師に相談することが不可欠です。
有用な特性
ヘーゼルナッツ-ビタミンC、A、E、グループBに代表されるバランスの取れた多成分の化学組成を持つミネラル-カルシウム、カリウム、リン、マグネシウム、亜鉛、鉄、有機酸、脂肪、エッセンシャルオイル、タンニン、植物性タンパク質。 このような貴重な物質の複合体は、製品の有用な品質を決定します。
- ヘーゼルナッツを定期的に摂取すると、次のことができます。
- 免疫システムを強化し、母親と子供の体をウイルスと感染から保護します。
- 代謝プロセスを加速し、代謝を改善して、出産後すぐに体を回復させ、妊娠中に得られた過剰なキログラムを失う;
- 乳腺の停滞を防ぎ、乳房炎の予防になります。
- 牛乳の生産を刺激する;
- 乳製品の栄養価と脂肪含有量を増やす。
- 強さを回復し、気分を改善し、うつ病やうつ病の出現を防ぎます。
- 髪、皮膚、爪の状態を改善します。
- 毒素や有害物質の体を浄化し、フリーラジカルの悪影響と戦います。
- 心血管系および神経系の機能に有益な影響を与える;
- 子供の完全かつ適切な発達を確保する。
知ってる？ 驚くことに、トルコのトラブゾン市にあるヘーゼルナッツ研究所も世界にあります。トルコ共和国はハシバミの栽培における世界のリーダーであるため、そのような機関の場所は非常に論理的です。
禁忌
ヘーゼルフルーツの有用な特性は多岐にわたりますが、無制限に使用すると、母親と子供の健康を害し、特定の健康上の問題を引き起こす可能性があります。
特に：
- カロリー内容。クルミは高カロリーの製品で、原料100 gあたり704 kcalです。そのため、ヘーゼルナッツを大量に摂取すると、母親の体重が増加し、赤ちゃんの消化管に疝痛、便秘、下痢、膨満感などのさまざまな問題が生じる可能性があります。
- アレルゲン性。すでに述べたように、ヘーゼルは最もアレルギー性の食品の1つと考えられています。クルミ、アーモンドはより「安全」なので、医師はまず食事にそれらを入れることを勧めます。ヘーゼルナッツの摂取は、かゆみ、発疹、鼻水、消化不良、そして時には幼児の嘔吐や咳を引き起こします。
少なくとも1つの否定的な症状がある場合は、すぐにナッツを食べるのをやめて、アレルギー専門医に相談してください。 通常、食物アレルギーの症状は、母親の食事から製品を除外してから2〜3週間後に赤ちゃんに発症します。しかし、子供の免疫力が強く、アレルゲンの投与量が少ない場合、陰性症状は3〜5日で消えるかもしれません。
授乳中の母親にナッツを食べることの規範
そのため、母乳育児時に母親と赤ちゃんが健康上の問題を抱えていないように、ヘーゼルナッツを使用する必要があります。 まず、出産後の最初の月にナッツを食べることは禁止されていることを覚えておいてください。次に、製品を徐々に導入する必要があり、毎日の部分を徐々に増やします。
重要！ 子供がアレルギーに対する遺伝的素因を持っている場合は、赤ちゃんが生後6か月になるまでハシバミの摂取を延期する必要があります。
最初は、1日あたり1粒のナッツの実を食べるだけで十分であり、次第にその量を8果物（最大）にします。 製品を消費するときに最も重要なことは、測定に固執することです。食事へのヘーゼルナッツの導入とともに、子供の体の状態を注意深く監視することをお勧めします。発疹、かゆみ、嘔吐、下痢、ガス生成の増加などの不自然な反応が現れた場合は、すぐにナッツの摂取をやめなければなりません。
1か月後、アレルギーの症状が消えたら、ナッツを食事に取り入れることを再試行できます。 生後1か月の母親のヘーゼルナッツの最大日用量は、15〜20 gまたは2〜3胎児、3か月の母-20〜25 gまたは5〜7粒、5〜–および6 –月– – 6〜8または25〜30 gです。
授乳におけるヘーゼルナッツの使用に関する規則
母親が赤ちゃんに母乳を与えている間、ヘーゼルナッツを食べるための特定の規則を順守することで、母親と子供は多くの健康上の問題を回避できます。
- 授乳中、専門家はまず、より安全でアレルギーの少ないナッツ-アーモンド、クルミ、杉のナッツなどを食事に取り入れ始めることを勧めます。生後1ヶ月はヘーゼルを食べない方がいいです。
- 丸ごと、殻付きのナッツのみを購入する必要があり、皮をむいたナッツは、直射日光を避けて、密閉容器に保管する必要があります。
- ヘーゼルナッツを食べる前に、カビ、黒い斑点、真菌の兆候がないか注意深く調べる必要があります。わずかに苦い不快な味でさえ、果物は有毒な微生物のカビや胞子の影響を受けていることを示唆しています。そのようなナッツは授乳中は厳しく禁止されています。
- 母乳育児中は、数種類のナッツを同時に摂取することは禁じられています。
- ヘーゼルナッツは朝に食べるのが良いでしょう。それにより、夕方まで赤ちゃんの状態を監視し、必要に応じて必要な治療法を日暮れまで行うことができます。
知ってる？ ヘーゼルナッツの種類は約20種類ですが、最も有名なのは、badem、kerasund、Crimeanの3つです。外観のみが異なりますが、品質はまったく同じです。
ヘーゼルナッツのレシピ
授乳中の母親のための多様で健康的でバランスのとれたメニューは、彼女の良い気分と幸福の鍵です。 ダイエットを多様化するために、ヘーゼルナッツは「純粋な」形で使用するだけでなく、デザートやサラダなどの興味深い料理の基礎にすることも推奨されています。
ヘーゼルナッツキャンディー
お菓子は多くの女性にとってお気に入りのデザートの1つであり、これがないとあなたの人生を想像することは困難です。授乳中の母親は、おやつをあきらめず、健康なハシバミから準備する機会があります。
お菓子を作るには、次の成分が必要です。
- ヘーゼル：8-10コア;
- プルーン：50 g;
- 干しあんず：50 g;
- レーズン（軽いブドウ品種から）：30 g。
ナッツトリートの段階的な準備は、次のステップに削減されます。
- ドライフルーツをすすぎ、60分間温水に浸します。
- ナプキンで製品を乾燥させ、肉挽き器を通過させます。
- 半分のナッツをすりつぶします。
- ドライフルーツから真ん中にボールを作るために、ヘーゼルナッツ全体を置きます。
- できあがったキャンディーを刻んだナッツに巻きます。
1日あたり5個以下を食べることをお勧めします。
フルーツとヘーゼルナッツのサラダ
フルーツデザートを準備するには、以下を準備する必要があります。
- ヘーゼル：大さじ2。 l細断された果物;
- 青リンゴ：400 g;
- プラム：400 g;
- レモン汁：½レモン;
- 蜂蜜：大さじ2。 l
美味しくて香り高いデザートは次のように準備されます：
- りんごの皮をむき、中くらいのおろし金をすりおろします。
- プラムをすすぎ、半分に切ってリンゴに加えます。
- アップルプラムミックスにレモンジュースを注ぎ、蜂蜜で味付けします。
- みじん切りナッツを上にフルーツサラダを振りかける。
ハシバミのバナナクッキー
乳児用のミルクとバターに含まれる従来のクッキーは、消化器系が弱いため「難しい」場合があります。
したがって、専門家はあなたが必要とする「軽い」御馳走を準備することを勧めます：
- ヘーゼルナッツ：大さじ2。 （つぶされた）;
- バナナ：2個;
- オートミール：1カップ;
- レーズン（軽いブドウ品種から）：大さじ2。 l ;;
- グラニュー糖：大さじ2。 l
授乳中のチェリー、ラズベリー、アプリコットの体への影響を調べることをお勧めします。
次の手順に従うと、焼き菓子を簡単に調理できます。
- スムージーになるまでバナナを挽き、砂糖とオートミールを追加します。シャッフル。
- 得られた塊にヘーゼルナッツとレーズンを追加します。
- 生地から任意の形に形を整え、バターを塗った羊皮紙にのせます。
- 20-30分焼く。
クッキーは食事療法であり、非常に「軽い」。レーズンの代わりに、生地にダークチョコレートを数個加えることができます。
ヘーゼルナッツは最も美味しく栄養価の高い食品の1つであり、禁忌がない限り、授乳中の母親の食事に含めることが推奨されています。ウォルナットを使用すると、赤ちゃんの免疫力を強化し、母乳の品質と栄養を改善し、出産後の女性の回復を早めることができます。ただし、この製品はアレルギー誘発性であり、その使用には厳密な用量が必要であることを忘れないでください。
