母乳育児（HB）中、女性は健康で低刺激性の食品のみを含む食事を注意深く監視する必要があります。それらの1つはレンズ豆で、多くのビタミン、タンパク質、微量元素が含まれています。この豆作物の化学組成、授乳中の母親と子供の体への影響の特徴、レンズ豆の利点と害については、記事でさらに説明します。
レンズ豆の化学的およびビタミン組成
レンズ豆は、化学組成が豊富です。タンパク質と繊維の割合が高く、身体の正常な機能に必要なその他の有益な物質が含まれています。
知ってる？ レンズ豆の粒の形は光学レンズに似ています。ラテン語では、製品の名前は「レンズ」のように聞こえ、「レンズ」を意味します。
レンズ豆100グラムの栄養価を以下に示します。
- カロリー内容-295 kcal;
- タンパク質-24 g;
- 脂肪-1.5 g;
- 炭水化物-46.3 g;
- 水-14 g;
- 食物繊維-11.5 g;
- 灰-2.7 g。
レンズ豆はその高いエネルギー価値に加えて、ビタミンとミネラルの真の宝庫です。 その構成は次のとおりです。
- ビタミン A、B1、B2、B4、B5、B6、B9、C、E、H、K、PP-臓器の正常な機能を確保します。
- マクロセル （カルシウム、カリウム、シリコン、マグネシウム、ナトリウム、硫黄、リン、塩素）-人体のさまざまな組織や内臓の構造を形成します。
- 微量元素 （アルミニウム、ホウ素、バナジウム、鉄、ヨウ素、コバルト、リチウム、マンガン、銅、モリブデン、ニッケル、ルビジウム、セレン、ストロンチウム、チタン、フッ素、クロム、亜鉛、ジルコニウム）-体内のすべての重要な機能の調節に参加する;
- 炭水化物 （デンプン、スクロース）-エネルギーキャリアであり、カロリーの体の必要性を満たします。
- 必須アミノ酸 （アルギニン、バリン、ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、スレオニン、トリプトファン、フェニルアラニン）-外部からのみ取得でき、タンパク質分子の合成に参加できます。
- 必須アミノ酸 （アラニン、アスパラギン酸、グリシン、グルタミン酸、プロリン、セリン、チロシン、システイン）-筋肉の形成と代謝に参加します。
- 飽和脂肪酸 -細胞の形成に関与し、人体にエネルギーを提供します。
- 多価不飽和脂肪酸 （オメガ-3、オメガ-6）-特定の病気の発症を防ぎ、健康を維持するのに役立ちます。
授乳中に使用できますか
レンズ豆は、その高いタンパク質含有量と有益な化学組成により、運動後に力をすばやく回復し、十分なエネルギーを提供するのに役立ちます。
重要！ 母乳育児のためのレンズ豆の単一の使用率は、25 g以下の乾燥シリアルである必要があり、2〜3日ごとに1回食べることができます。
出産後、女性の衰弱した体は特に栄養素を必要とし、成長する赤ちゃんはタンパク質、多量栄養素、ビタミンを必要としています。これらは母親の母乳からしか得られません。したがって 授乳中に女性にレンズ豆を食べることは可能であるだけでなく、必要でもあります。この場合、本製品の使用上の注意事項を遵守し、母子への影響を把握する必要があります。このすべてについて-記事の後半。
授乳への影響
女性が授乳中に食べるすべての製品は、母乳の味と構成に影響を与えます。
- レンズ豆は中程度の量で、適切な母乳育児の確立に役立つため、授乳中の女性による使用が推奨されています。
- 子供に伝染する必要なビタミンと有用物質で母乳を豊かにします;
- 母親の神経系に有益な効果をもたらし、産後うつ病を克服するのに役立ちます。
- 運動後の女性の体の急速な回復に貢献します。
レンズ豆の記載された品質のおかげで、女性は授乳中に気持ちが良くなり、母乳の生産に有益な効果があります
子供への影響
生まれたばかりの赤ちゃんは急速に成長しているので、彼の体にはビタミンと多量栄養素が必要です。赤ちゃんの人生の最初の数か月間は、母親の母乳でしか授乳できません。その母乳の有益な組成は、看護婦の食事に完全に依存します。授乳中にレンズ豆を食べると牛乳の特性が向上するため、この製品は赤ちゃんに良い影響を与えます。
重要！ 母乳育児中は、子供が生後3か月で消化器系が十分に形成された後にのみ、レンズ豆をメニューに含めることをお勧めします。
- 乳児に有益なレンズ豆のリストを以下に示します。
- 活発な成長を刺激します -タンパク質の割合が高いと、子供の骨格、筋肉、全身の正常な発達に寄与します。
- 免疫システムを強化します -豆に含まれるビタミンは、赤ちゃんをウイルスや感染症にかかりにくくします。
- 神経系を正常化する;
- 心血管系への有益な効果 -製品には、心臓の正常な機能と血管壁の強化に必要なカリウムが多く含まれています。
- 貧血を防ぐ -培養には鉄が多く含まれているため、赤ちゃんの血液中のヘモグロビンのレベルが上昇します。
- やさしく体を清める -豆に含まれる繊維は毒素を排除し、便秘の発生を防ぎます。
リストされている製品の良い品質にもかかわらず、それは 疝痛、消化不良、場合によっては食物アレルギーを引き起こす可能性があります。 したがって、母乳育児中、母親はレンズ豆を徐々に食事に取り入れ、この食物に対する子供の反応を観察する必要があります。
製品の有害な特性と禁忌のリストは、記事でさらに説明されています。
製品の利点と害
レンズ豆の人体への有益な効果は、豊富な化学組成によるものです。豆の適度な摂取は、多くの深刻な病気の発症を防ぎ、全体的な健康を改善します。
- レンズ豆の主な有益な特性は次のとおりです。
- 運動後の筋肉組織の回復に役立ちます。
- 血液循環を刺激し、すべての臓器への酸素のアクセスを促進します。
- 血管壁を強化し、血栓の形成を防ぎます。
- 血糖値を正常化します。
- 体にトーンを付け、慢性疲労を取り除くのに役立ちます。
- 脳を刺激し、集中力を向上させます。
- 代謝プロセスの活性化を促進します。
- 消化器系の機能を正常化します。
- 毒素や有害物質を体から取り除きます。
- 体重減少に寄与し、長期の満腹感を引き起こします。
- 骨を強化し、適切な骨格形成を促進します。
- 皮膚の状態に対する有益な効果は、怪我や傷の治癒を加速させます。
- 癌性腫瘍の発生を防ぐ;
- ヘモグロビンレベルを上昇させ、貧血との闘いを助けます。
- 気分を改善し、ストレスレベルを減らします。
- 妊娠中の胎児異常のリスクを軽減します。
- ホルモンレベルを正常化します。
- 免疫システムを強化し、感染に対する体の抵抗力を高めます。
- レンズ豆を過剰に食べると、次のような現象を伴う悪影響が生じる可能性があります。
- 胃の膨満と重さ -豆には胃の中で長時間消化される繊維がたくさん含まれています。
- 痛みを伴う腸のけいれん -この文化の穀物の消化は、腸でのガス形成の増加を伴います;
- 体内のスラグの蓄積 -製品の大部分が効果的に消化されず、胃で分解し始め、有毒物質を放出します。
- 腎臓結石形成 -植物にはリジンが含まれていますが、これは体内に蓄積し、胆石症の発症を誘発する傾向があります。
- 手足のしびれ -豆のカリウム含有量が高い結果として発生し、心血管系の機能に影響を与えます。
- 痛風の発達 -製品にはプリンが含まれており、体内での尿酸の蓄積を促進します。
禁忌
いくつかのケースでは、レンズ豆は彼らの健康に深刻な害を与えないように食べるべきではありません。この製品の料理は一部の疾患の経過を悪化させる可能性があるため、身体に異常がある場合は、まず医師に相談する必要があります。
重要！ レンズ豆を食べる前に、穀物を選別して数時間水に浸しておくと、穀物が早く調理されます。
この製品を食事に入れる前に、禁忌のリストを注意深く研究する必要があります。
- これらには以下が含まれます：
- 鼓腸 -胃に入ると、クループはガス形成の増加を引き起こし、母親と赤ちゃんに痛みを伴う疝痛を引き起こす可能性があります。
- 腎臓結石または膀胱結石の存在 -製品の使用は病気を悪化させ、新しい石の形成を引き起こす可能性があります。
- 腸内細菌症 -レンズ豆は他の製品よりも長く消化され、消化障害の場合に身体に追加の負担をかけ、便の不調を引き起こす可能性があります。
- 慢性関節疾患 -レンズ豆を使用すると、体内の尿酸濃度が増加し、関節の痛みが増加します。
- 個々の製品不耐性 -皮膚の発疹、かゆみ、または発赤の形で現れ、アレルギーになりやすい人に発生します。
レンズ豆は、授乳中の母親の食事をより多様でバランスの取れたものにするのに役立ち、それに含まれている有益な物質が母乳とともに赤ちゃんに伝えられ、成長する体を強化します。この記事にリストされているこの製品の有用で有害な特性に関する情報を使用して、ゆでた豆から最大の利益を引き出し、泌乳中にレンズ豆料理をメニューに正しく含めることができます。
