ブルガーは、現代のスーパーマーケットの棚に幅広い品揃えで紹介されていますが、20年前でさえ、このシリアルについての言及は、ほとんどの消費者に当惑させられ、「それは何ですか?」
ソバ、米、パールオオムギを好む習慣がないため、個人的にブルガーと知り合う時間がなかった人は、問題の穀物が小麦であることを知っておく必要があります。 )炭水化物。
そのような穀物の料理は、人の体で数時間処理されるため、長い間膨満感を引き起こします。そして、これは、認めなければならないことですが、調和への道のりにおける栄養の正確さと自分の体重の変動を監視する人々にとって非常に重要です。
栄養士は、過度の体重が増えないように、1日あたり200グラムを超えるブルガーを食べないことをお勧めします
ブルガーは栄養士から非常に尊敬されています。他のいくつかの穀物とは異なり、血糖値を増加させないという事実を含む、その多くの有用な特性が評価されています。
ブルガーの化学組成には、人体のさまざまなシステムの正常な機能に寄与するビタミン(BとPP)と脂肪酸とミネラルの両方の場所がありました。
栄養士によると、ブルグールは、胃腸管に負担をかけないようにする場合は、特別食に含めることができます。そしてブルガーの一部として、繊維の質量は同じです。それはあなたが体の排泄システムをきれいにすることを可能にし、食物の正常な消化を維持するのを助けます。
赤身の肉、野菜、チーズが入ったブルガー-バランスの取れたランチのアイデア
ブルガーに含まれるいくつかの微量元素は、体がエネルギーバランスをすばやく回復し、ストレスを和らげるのに役立つと考えられています。
ブルガーの反論の余地のない有用な特性の中で、人は皮膚、特に上層の改善に影響を与え、髪と爪の強化に参加し、フケの発生を防ぐ能力を選択することもできます。
さらに、適切な処理が施されたブルガーの料理は、人間の骨組織を強化し、心臓および血管系の良好な機能に貢献し、違反があった場合に代謝を回復するのに役立ちます。
適切に処理されたブルガーディッシュは人間の骨を強化するのに役立ちます
このグリッツを調理するには?この質問に答えて、栄養士は、特定の料理を準備する前に、ブルガーを温水に浸すことを推奨しています。液体が冷めたら、温水をさらに追加して、3〜4シリーズの交換を行います。この場合、穀物は膨らみ、健康的なお粥を完全に調理するには15分で十分です。
ちなみに、彼らは水1部に対する穀物1部の比率に基づいて、ブルガーで調理します。お粥が調理されたら、蓋の下に7分間置きます。
茹でたブルガーを食べたり、温水で蒸したりすることもできます。
ブルガーピラフは古典的なライスピラフと同じくらいおいしいです
しかし、ブルガーの使用をやめることは、胃腸管に関連するさまざまな病状の悪化した形に苦しむ人のためのものであることは注目に値します。製品に対する個々の不耐性も、あなたの食事からブルガーを排除する良い理由です。
栄養士は、過度の体重が増えないように、1日あたり200グラムを超えるブルガーを食べないことをお勧めします。
スリムになりたい人のための一週間ブルガーメニュー
重要!このメニューを始める前に、あらゆる種類の問題や合併症を避けるために、医師に相談するのが面倒ではありません。
ブルガーは茹でても蒸しても食べることができます
したがって、朝食にはブルガー100グラム、低脂肪ヨーグルトの瓶、青リンゴを含めることをお勧めします。この場合の昼食は、100グラムのゆでたシリアル、油のない野菜サラダ(レモンジュースや低脂肪ヨーグルトで味付けできます)、緑茶で構成されます。
夕方には、油とケフィアのガラスなしで煮込んだ野菜の形で夕食を楽しむことができます。食事の合間には、ベリーや無塩ナッツを使った軽食をとることができます。
創作シェフがブルガーライスの代わりに寿司やロールパンを使用
肉と魚を含まない食事の例を示しましたが、水で煮たり蒸したりしてから、食事メニューに入力できます。
食事の期間中、小麦粉製品、砂糖、お菓子(果物を除く)を毎日のメニューから除外することが重要です。また、調理に白い結晶を使用することはあまりありませんが、「塩」rpmを下げます。しかし、水は禁忌がない限り、もっと飲む価値があります。
ただし、このダイエットを始める前に、かかりつけの医師に相談することを忘れないでください。