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ゲストが突然あなたのところに来た場合、または単においしい料理を楽しみたい場合は、シャンピニオンサラダが便利です。たんぱく質が多く含まれているので、おいしいだけでなくヘルシーなサラダです。
材料の選択と準備
この料理を準備するには、ニンジンと大きな玉ねぎを選ぶ必要があります。 きのこは細かく刻むので、どのようなサイズでもかまいません。小豆の缶詰も必要です。野菜は最初に洗ってきれいにする必要があります。
知ってる? シャンピニオン(27 kcalのみ)の栄養特性と低カロリーのため、減量のレシピでよく使用されます。
キノコと豆のサラダレシピ
430分
缶詰の豆
400グラム
100 gあたりの栄養価:
タマネギを細かく刻み、にんじんを粗いおろし金でおろします。
キノコから足を切り取り、皮を取り除きます。それらをスライスにカットします。
タマネギとニンジンを炒め、キノコを数分で鍋に加えます。
液体が蒸発するまで炒めます。最後に塩。
ローストを冷まします。鍋の中身をサラダボウルに注ぎます。
豆、ハーブ、すりおろしたニンニクを追加します。
キノコのサラダにマヨネーズをまぶす。
ビデオレシピ
キノコと豆のサラダレシピ
重要! 小豆は、その組成に大量の鉄と銅を含んでいます。これは、血液の組成と全体としての体の強化にプラスの効果があります。
レシピに従って段階的に料理を調理すると、非常に美味しく、最小限のコストで調理できます。キュウリのピクルスまたは揚げインゲンなどの他の成分を必要に応じて追加できます。それはすべてあなたの好みと想像力に依存します。
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