男性のためのカボチャ：利点と害、有益な特性と禁忌 * 菜園

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カボチャは、そのユニークなビタミンとミネラルの複合体と人体による優れた吸収力により、その有益な特性で有名です。このひょうたんが男性の体にもたらすメリットについては、こちらの記事をご覧ください。

カロリー含有量と化学組成

カボチャの化学組成は、その豊かさと多様性が際立っています。 この野菜文化には、人間に必要なすべてのビタミン、多数の重要なミクロおよびマクロ要素、その他の貴重な物質が含まれています。

アイテム名	数量	人体に対する日当のパーセンテージ
ビタミン：
あ	426 mcg	47,3%
アルファカロチン	4016 mcg	—
ベータカロチン	3.1 mg	62%
ベータクリプトキサンチン	2145 mcg	—
ルテイン+ゼアキサンチン	1500 mcg	—
B1	0.05 mg	3,3%
B2	0.11 mg	6,1%
B4	8.2 mg	1,6%
B5	0.298 mg	6%
B6	0.061 mg	3,1%
B9	16 mcg	4%
C	9 mg	10%
E	1.06 mg	7,1%
K	1.1 mcg	0,9%
PP	0.6 mg	3%
ミネラル：
カリウム	340mg	13,6%
カルシウム	21 mg	2,1%
マグネシウム	12mg	3%
ナトリウム	1mg	0,1%
リン	44 mg	5,5%
鉄	0.8 mg	4,4%
マンガン	0.125 mg	6,3%
銅	127 mcg	12,7%
セレン	0.3 mcg	0,5%
亜鉛	0.32 mg	2,7%

これらの要素に加えて、このメロン文化には、糖、必須10、必須アミノ酸8、植物ステロール、オメガ3およびオメガ6脂肪酸、4飽和、2モノ不飽和および2ポリ不飽和脂肪酸が含まれます。

カボチャは低カロリー製品です。100gには26 kcalしか含まれておらず、これは人間の1日の許容量の1.83％です。

知ってる？ カボチャには、リンゴに含まれるのとほぼ同じ量の鉄が含まれており、どの野菜植物よりも多く含まれています。

栄養価は以下の通りです：

部品	数量	人体に対する日当のパーセンテージ
リス	1グラム	0,85%
脂肪	0.1グラム	0,15%
炭水化物	6.5 g	3,83%
食物繊維	0.5グラム	5,5%
水	91.6 g	3,66%

人の体に役立つカボチャは何ですか

野菜作物を構成する貴重な物質は、男性の体に次のような有益な効果をもたらします。

消化および消化管の正常化;
貧血、肥満、心臓および血管の疾患の発症の予防、胆嚢および腎臓における石の出現;
全体として免疫システムを強化する;
毒素の体を浄化する;
視覚器官の強化;
血圧の正常化;
血管の壁を強化する;
結核菌の増殖の抑制;
炎症の除去;
神経系の確立、ストレスの解消;
組織再生の改善;
老化プロセスを遅らせる;
骨強化;
減量を促進する;
脳への血液供給の改善;
はげの防止;
生殖機能の正常化と回復;
激しい運動後の疲労の軽減と回復;
前立腺炎の予防。

重要！ カボチャ自体とその種子には有用な特性があります。生のヒマワリの種は最大の利点があります。

禁忌と害

カボチャはこれらの人々のカテゴリーでは禁忌です：

胃の酸性度が低い胃炎;
酸塩基平衡の障害に苦しんでいる;
疝痛性腸をしばしば経験する;
高血糖になりやすい。

この野菜作物は、カビや腐敗の影響を受け、質の悪い製品を過剰に摂取したり食べたりした場合にのみ、健康な人に害を及ぼす可能性があります。

1日あたり100 gを超える種子を食べると、次のような悪影響が生じる可能性があります。

胃腸の不調;
消化性潰瘍、胃炎、膵炎の悪化。

注意して、それらはしばしば便秘の問題に直面する人々によって食べられるべきです。

効力を向上させるためのアプリケーション

カボチャを定期的に摂取することで、男性は生殖器系の活動を維持および改善できます。ジュースを飲んだり、この野菜を成分、種子、油に入れて料理をしたりするのに便利です。カボチャジュースは、ザクロやセロリとともに、効力を高めるのに最も効果的な3つのうちの1つです。毎日大さじ1〜2杯飲むことができます。

また、男性がカボチャ、リンゴ、にんじんジュースのカクテルを1日2回、食事の30分前に等量ずつ混ぜて飲むと、彼の健康状態は良好になり、効力の問題は彼にはわかりません。

前立腺炎の発症を防ぎ、勃起を改善するためにヒマワリの種を食べるのは良いことです。それらは亜鉛とBのビタミンをたくさん含んでおり、複合体のこれらの要素は前立腺の機能、テストステロン産生の刺激にとって非常に重要です。乾燥種子を食べるのが一番です。サラダ、スープ、サイドディッシュなど様々な料理に加えたり、スナックとして食べることができます。しかし、あなたは熱心であるべきではありません-それは一日あたり最大25 gの種子を使用するのに十分でしょう。最大許容量は100 gです。