カボチャ科に属する果物は、減量食の一部としてよく使用されます。この家族には、メロンなどのメロンも含まれます。メロンはダイエット製品ですか?減量に役立ちますか?また、いつ最大の効果を得るためにそれを使用するのが良いですか?
カロリー含有量と化学組成
100 gの新鮮なメロンには33 kcalが含まれています。
- タンパク質-0.6 g;
- 脂肪-0.3 g;
- 炭水化物-7.4 g。
残りの11.5 gは次のとおりです。
- ペクチン;
- 繊維;
- 有機酸;
- 灰。
- 葉酸-6 mcg;
- 酢酸レチノール-0.4 mg;
- ナイアシン-0.4 mg;
- チアミン-0.4 mg;
- リボフラビン-0.4;
- トコフェロール-0.1 mg。
- カリウム-118 mg;
- ナトリウム-32 mg;
- リン-12-16 mg;
- マグネシウム-12-16 mg;
- 亜鉛-90 mcg;
- 銅-47 mcg;
- マンガン-35 mcg;
- 鉄
- ヨウ素;
- コバルト。
メロンが減量に与える影響
抗酸化物質のおかげで、メロンは細胞レベルで体の再生を促進し、体から毒素を取り除くこともできます。炭水化物の含有量が高いと、身体の無駄なエネルギーと水と電解質のバランスが回復し、身体活動が増加し、砂糖の多い食品を拒否することでメニューのカロリー量が減少します。
体重を減らす場合、最も重要なステップは毒素の体を浄化することです。これは果物の繊維と有機酸によって促進されます。彼らの助けを借りて、正常な腸機能が回復し、便の問題が解消されます。
重要! メロンを乾燥させると、カロリーが344 kcalに増加します。この形で、製品はデザートとして非常に少量で最もよく消費されます。
減量時のメロンのメリット
必要に応じて、通常、体重を減らすために、栄養素の摂取量が減少し、体からの体液の排泄が増加するため、多くの製品が食事から除外されます。タンパク質と炭水化物を分解することによって身体が最初にエネルギーを引き出す場合、その後、脂肪を分解し、血糖値を下げるアクティブなプロセスが始まります。これは、脱力感、めまい、パフォーマンス低下などの症状を引き起こす可能性があります。さらに、急激な体重減少は、女性の不規則な月経につながる可能性があります。
- 減量中のビタミン、ミネラル、食物繊維の含有量が多いため、この製品は次の点で身体に非常に有益です。
- 電解質バランスの回復;
- 中枢神経系を改善し、全体的な健康にプラスの影響を与える;
- 感染に対する体の抵抗力を高める;
- 皮膚の状態を改善する;
- 体からの毒素の排泄;
- 内分泌系の機能を維持する;
- 生理的プロセスの調節、髪、爪、歯の構造細胞の回復。
害と禁忌
ひょうたんは厳密に投与された量で消費する必要があります。そうしないと、次の副作用が発生する可能性があります。
- 便の違反および嘔吐;
- 糖尿病患者の血糖値の上昇;
- 腸内細菌叢の変化。
アルコール・乳製品との併用はできません。その使用は、主な食事の2〜3時間前に行う必要があります。
- メロンは次の条件のもとでは禁忌です:
- 腎臓および尿路疾患;
- 糖尿病;
- 彼女と同様の製品に対するアレルギー;
- メロンアレルギー;
- 酸性度の増加/減少を伴う消化管の障害。
重要! 通常の体重減少は、1週間あたり1〜2 kgです。 1か月あたり8 kgを超える損失は、心臓の生殖系の破壊につながる可能性があります。
お勧め料理
柑橘類やディルなどの脂肪燃焼製品と組み合わせて新鮮なメロンを使用するのが最適です。したがって、より多くの栄養素を保存します。素晴らしいオプションは、メロンとフェンネルのサラダです。
それを準備するには、次のものが必要です。
- 密な果肉のあるメロン;
- フェンネルの根とその茎のペア;
- オレンジの皮のスライバー。
- 大さじ1。 l絞りたてのレモンとオレンジジュース。
- 大さじ2。オリーブオイル;
- 塩、こしょうで味を調えます。
メロンガスパチョは、ランチまたはディナーの2番目のコースの素晴らしい代替品です。
それを準備するには、次のものが必要です。
- 1.5kgのメロン;
- きゅうり
- 赤玉ねぎ;
- 塩2部;
- 0.25アート。オリーブオイル;
- 大さじ0.5水;
- 黒コショウを挽いて味わう;
- ミントの小枝2。
知ってる? 中世では、メロンの果肉とその骨は、神秘的な科学の大臣によって愛の薬を作るために使用されました。胎児は強力な媚薬であり、生殖器系の状態に良い影響を与えるため、おそらくこれはどこかで理にかなっています。
主成分は皮をむいて落とします。次に、細かく切ります。キュウリとタマネギも皮をむき、細かく刻みます。すべての材料をブレンダーに浸し、塩、水、オリーブオイルを加えます。塊が均一になると、皿は皿に移され、ミントの葉で飾られます。寒い。 100 gの完成品には86 kcalが含まれています。
スナックはメロンのスムージーに置き換えることができます。
主成分の果肉に、以下を追加できます。
- 皮をむいたキュウリ;
- グレープフルーツ
- オレンジ;
- リンゴ;
- パッションフルーツ。
果物を一年中使えるようにするために、冷凍することができます。これを行うには、皮と種子から皮をむいたパルプを立方体にカットし、ボード上に1つの層でレイアウトします。それは-18°Cの温度で凍結され、バッチで密封されたバッグにパッケージされます。この形態の製品は、再冷凍しない限り、12か月間保管できます。
メロン果肉を食べるためのいくつかの有用なヒント:知ってる? メロンとその種子の肉は駆虫剤です。
- 製品を少量ずつ、5〜7回に分けて、一度に300 g以下で使用してください。
- パルプの1日の消費率は1.5 kgです。
- メロン皿を冷水や乳製品で洗わないでください。
- 主食の1時間前と2時間前までに果肉を食べる。
- 朝の空腹時に食べない方がいい。
- この製品とまだ水だけを使用するメロンの空腹日は、週に1回しか実行できません。
- メロンモノダイエットの期間は2〜7日を超えてはなりません。
メロン-減量のための非常に有用な製品。それを適切に摂取することで、ウエストの余分なセンチメートルを取り除くことで外見を改善するだけでなく、有用なビタミンやミネラルで体を豊かにすることができます。