アーモンドは、以前は高価な製品であり、最高貴族の珍味であると考えられていましたが、美しさと健康を維持するために選ばれた美女だけが使用していました。そして今日、そのような製品は誰でも利用でき、多くの医薬品、食品、美容製品の代替品になる可能性があります。しかし、そのような製品が多すぎることによる害を避けるために、ナッツを使用する化学組成、投与量、および方法を知ることは重要です。
アーモンドナッツはどこで育ち、どのように見えますか
アーモンドは、その有益な特性とさまざまな用途で知られています。化粧品、料理、医薬品で使用され、それぞれの分野で特別な方法で現れます。ナッツの起源、彼らが食卓にぶつかる前の元の外観は何であるかについて考える人はほとんどいません。アーモンドは白とピンクの花序で咲く木で育ち、種子の形で果実を形成します。
知ってる? アーモンドの果実はプラム属に属します。味と有用性はすべて石にあり、果肉にはないため、それらはナッツと呼ばれます。
アーモンドの木は暖かさが大好きで、ほとんどの果物は暖かい国で栽培されています。しかし、一般的に、そのような植物は気取らず、干ばつや小さな霜まで許容します。果実は細長く扁平な形をしています。上は茶色の皮で覆われ、中央は白です。ナッツは緑色の肉質の殻に入っており、熟すと乾燥して開きます。胎児の体重は3〜4グラムです。
アーモンドの日にどれくらい食べられますか
ナッツの使用は人体に良い影響を与え、肌や髪の状態を改善し、多くの病気に対処するのに役立ちます。果物を服用する際に最良の効果を得るには、それを正しく使用する方法、1日に食べられるアーモンドの量、および誰にとって有用であるか禁忌であるかを知ることが重要です。 ナッツの推奨される毎日の摂取量は20 gです。 ただし、年齢区分によって、この指標は異なる場合があります。
したがって、妊娠中および授乳中の女性は7個以下のナッツを摂取し、健康状態を観察するのが最善です。そのような部分は体内のプロセスを改善するのに役立ちますが、赤ちゃんにも害を及ぼすことはありません。 1日あたり5個までで十分です。そして、男性は一日に少なくとも5を消費する必要があります。生で調理するのが一番です。
知ってる? 2月16日は米国でアーモンドデーを公式に祝います。そして、これはアーモンドの木が咲くのがこの時であるという事実によるものです。
皮と阻害剤をより簡単に取り除くために、ナッツを水にあらかじめ浸しておく価値もあります。朝はナッツを食べるのが良いでしょう。あなたはそれらをあなたの朝食に加えるか、または軽食として別々に食べることができます-これは彼らの有用性に影響を与えません。夕方の栄養素の吸収が遅くなるので、夕方にはナッツを食べることを拒否する方が良いです。女性の場合、1日に必要な製品の用量は男性と子供よりも高くなります。女性の体は、安定した動作がそのような物質の十分な量に依存しているため、健康的なナッツ脂肪をより必要としています。女性は1日10〜15個のアーモンドを食べるべきです。それは日中に30以上のナッツを食べる価値はありません、そのような用量での消費は体の働きを複雑にします。
アーモンドの化学組成とカロリー量
アーモンドの豊富な化学組成により、その利点は非常に貴重であり、用途の多様性は印象的です。
重要! アーモンドの乱用は、アレルギー反応や呼吸障害さえ引き起こす可能性があります。
クルミに含まれるもの:
- 毎日人体に必要なミネラル物質-マグネシウム、カルシウム、リンの濃度が高い;
- 微量元素-それらのほとんどは人体の主要な生物学的プロセスに関与し、これらは鉄、亜鉛、銅です。
- ビタミンB2、B1、B3、E。これは薬局の複合体を簡単に置き換えることができます。
カロリーアーモンドは非常に高く、100 gあたり600 kcalです。アーモンドオイルは、皮膚の保湿と引き締め、多くの病気の治療に最適です。ナッツはタンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源です。彼らは完全な食事、スナックを置き換えることができるか、どんな料理の補完物にもなることができます。
ナッツの栄養価:
- リス -18 g。筋肉の形成と生物全体の維持に不可欠です。
- 脂肪 -53.7 g。ホルモンの安定した背景、特に女性に影響を与えます。
- 炭水化物 -13 g。体内の主なエネルギー源。
アーモンドの有用な特性
果物の有益な特性は古くから知られています。
- ナッツの利点:
- ご存知のように、ほとんどのナッツは食品に使用されています。十分な量のタンパク質は、アスリートの間で人気があります。クルミは上品でありながら普遍的な味わいがあるため、デザートや冷たいスナックに使用されています。彼らはビタミンや薬の代わりに食べる方が良いです。
- 医学における有用な特性: 果物はコレステロールを下げるために胃、腎臓、肝臓、咳、糖尿病を治療するために使用されます。ウォルナット-癌細胞との戦いにおける効果的なツール。それは記憶を改善するために必要であり、麻酔薬としてさえ使用されます。果物は男性の健康の問題に役立ちます。彼らは治療するだけでなく、累積的な予防効果もあります。
- 美容学における有用な特性: アーモンドオイルは、肌の状態を改善します。ニキビとの戦いを助け、潤いを与え、しなやかでビロードのようにします。それは髪の治療に広く使用されています:それはフケ、乾いた髪と戦うのに役立ちます。アーモンドオイルは、セルライト、やけど、はげを取り除くのに役立ちます。
アーモンドの使用に対する禁忌
アーモンドが大量にあると、人の健康に悪影響を与える可能性があります。健康的なビタミンやミネラルの使用は、適度な場合に有益です。
- ほとんどの場合、体内にナッツが過剰に含まれることによるアレルギー反応の発生、および:
- めまい
- 消化不良
- 呼吸困難。
ナッツ自体はカロリーが非常に高く、そのような場合は健康上の問題を引き起こす可能性があるため、太りすぎの場合、果物を大量に摂取することはお勧めしません。ナッツ自体がさらに多くのエネルギーの生産に寄与するため、大量の穀粒は急速な脈動の場合には禁忌です。 。
重要! アーモンドの実を暗い場所の密閉容器に保管することをお勧めします。それらを使用することは生です。
クルミの一部であるフィチン酸は、有益な栄養素の吸収を遅くし、その結果、身体の機能不全やアレルギー反応が起こります。アーモンドは美しい植物で、甘くて健康的なおやつですが、消費量はほとんどありません。アーモンドの使用に関する推奨事項に従うことは価値があり、その利点は非常に貴重です。