人体の活発な冷却と霜の期間中にエネルギー消費が増加することは秘密ではありません。無駄な資源を埋め合わせるには、エネルギーを提供できる特定の食品を選び、快適に冬を過ごし、元気に春を迎える必要があります。

Rospotrebnadzorの専門家は、オメガ3酸が豊富な油性魚（川と海）をロシアの居住者が選ぶことを推奨しています。これらの不飽和脂肪酸は、髪、皮膚、歯、爪の状態に有益な効果があり、甲状腺、生殖器系、精神活動の正常な機能に貢献します。オメガ3が豊富なオリーブ油と亜麻仁油も同様です。

さらに、研究者たちは、ロシア人がザクロ、柑橘系の果物とリンゴ、さらに全粒パン、発芽小麦の種子、ナッツ、季節の野菜を含めることを推奨しています。しかし、白パン、コーヒー、砂糖、アルコールを拒否するか、それらの消費を最小限に抑えることをお勧めします。

Rospotrebnadzorの専門家はまた、食事にほとんど注意を払わず、日帰り歩行による日光の不足を補わないで、冷たい通りとアパートの暖かく乾燥した空気との間の温度差を絶えずバランスさせると、体と免疫力を大幅に弱める可能性があることを強調しました。