人体が通常モードで機能するためには、ジャンクフードから離れている必要があります。たとえあなたが正しく食べたとしても、栄養士は毒素と毒素を浄化するために断食日を設けることを依然として勧めます。この目的に適した製品はたくさんあります。果物、シリアル、乳製品、野菜です。しかし、ソバとケフィアの組み合わせは、これらの2つの成分が体を浄化する優れた働きをし、体重減少に寄与するため、より効果的であると考えられています。

ケフィアとソバの空腹時の利点と害

ソバは満足ですが、同時にダイエット製品です。食べることで、長い間お腹がいっぱいになります。

重要！ 荷を下す前に、あなたの体を準備します。少なくとも前夜のディナーには、有害で重い食品を食べないでください。

穀物には大量のビタミンとミネラルが含まれています。

• ビタミンB群;
• 銅
• 鉄
• リン;
• ヨウ素;
• 食物繊維。

そば粥は毒素をよく取り除き、内臓の機能を改善します。ケフィアは減量に役立つ商品です。腸に役立つ細菌、タンパク質、ビタミンA、C、H、脂肪酸、カルシウム、カリウム、ヨウ素などが含まれています。これら2つの製品は互いに非常によく補完します。ケフィアとソバの主な利点は、これらの製品を食べた後はまだ食べたくないということです。この断食の日のおかげで、浮腫や毒素を取り除き、消化管を改善し、さらに1日で最大1 kgを失うことができます。

もちろん、準備ができていない人々のカロリー不足は実際のテストであり、体に害を及ぼすことさえあり得るので、少しお腹が空く前に、いくつかのニュアンスを検討してください：

1. 最初はそのような日に慣れるのは難しいです-頭痛、刺激が可能です。
2. 深刻な胃腸の問題がある場合は、医師に相談してください。
3. 断食日には、身体活動を除外する方が良いでしょう。
4. ソバやケフィアにアレルギーがないことを確認してください。

空腹の日にそばを選ぶ方法

荷降ろしが最も良い効果をもたらすために、それは熱処理に向いておらず、すべての有用な成分がそこに保存されているので、グリーンソバを使用するのが最善です。他の種は栄養価がやや劣っていますが、顕著な結果も得られます。製品を購入する前に、鮮度を確認してください。パッケージの開封時にクループが魅力の香りを放つ場合は、使用しないでください。最高級のそばを摂取することをお勧めします-不純物が最も少ないです。

ソバとケフィアで空腹の日を過ごす方法

ケフィアとソバのお粥の積み下ろしは、週に1回以下で行う必要があります。ケフィアは脂っこくなく、できれば1％で服用してください。一日中、最大2リットルの飲み物を飲むことができます。そばを正しく調理する必要があります。これを行うには、沸騰したお湯2杯をシリアル1杯に注ぎ、蓋をして一晩放置します。

知ってる？ 科学者たちは、そば粥を食べることは脳機能を改善し、気分を改善することを証明しました。

朝、お粥はいくつかの部分に分けられるべきであり、油と塩を追加することなく消費することができます。 Tシリアルにケフィアを入れて、8時間放置することもできます。日中は、約1.5リットルの十分な水を飲む必要があります。これにより、有害物質の除去が加速されます。砂糖なしでハーブティーを飲むことができます。

一日メニュー

ソバ250 gにケフィア2杯を注ぎ、一晩放置します。翌日、お粥を5人前に分けます。朝食の1時間前にコップ1杯の水を飲みます。その後、2時間ごとにそばを食べ、食事の1時間前にコップ1杯の水またはお茶を飲みます。お腹がすいたらりんごを食べてください。

ケフィアでそばを作る方法

シリアルをよくすすぎ、破片を取り除きます。次に、ソバ1杯にケフィア3杯を入れます。 お粥を一晩膨らませる。味が特定されないように冷蔵するのが最善です。翌日、出来上がった料理が食べられます。

どのくらいの頻度で空腹日を過ごせますか

カロリーを減らした空腹時は、週に1回しか実行できません。絶食は大きなストレスになるので、カロリーを500 kcal以下に下げないでください。荷降ろしを頻繁に行うと、逆に体が脂肪を蓄積し始め、飢餓から身を守り、代謝障害を引き起こす可能性があります。

重要！ 気分が悪い場合は、荷降ろしの手配をしないでください。脱力感、眠気、不快感、頭痛、その他の痛みを感じる場合は、飢餓を控えることをお勧めします。

結果

ケフィアとソバの日を定期的に配置すると、簡単に余分な体重を取り除くことができます。また、将来的には採用しないでください。 1回の荷下ろしでは、最大1 kgを失う可能性があり、これは戻りません。腸のクレンジングのおかげで、製品からのすべての有用な成分がはるかに速く、よりよく吸収されます。毒素と毒素を取り除くことは、身体の一般的な状態に良い影響を与え、皮膚の欠陥を取り除きます。

禁忌

ソバとケフィアの大きな利点にもかかわらず、そのような食事は体に害を及ぼす可能性があります。

• 次のような禁忌がいくつかあります。
• 授乳中の母親へ-多くの有用な物質が牛乳と共に子供に移されるので、それらの供給は補充される必要があります。つまり、定期的に十分な量の健康食品を食べます。
• 胃腸疾患を持つ人々-そのような疾患では、バランスの取れた食事が必要であり、飢餓は状況を悪化させるだけです。
• 製品に対する個人の不寛容;
• 体調不良-断食日は絶対に快適に行う必要があるため、少しでも体調が悪い場合は断食を延期することをお勧めします。

知ってる？ ソバは不眠症から多くを助けます。睡眠の質を改善するために枕を満たすのはソバの殻です。