トマトは、優れた風味だけでなく、適度な量の有用な要素(グループB、Eのビタミン)の含有量によっても区別されます。さらに、チアミンのおかげで、トマトはあなたを元気づけ、ストレスの多い状況に簡単に耐えることができます。他にどんなトマトが有用であり、それらが女性の体にどのように影響するか、理解しよう
カロリー含有量と化学組成
トマトの利点は、その組成によって決まります。
インジケーター | 180 gの量(平均的な胎児の体重) | 毎日の基準の一部、% |
カロリー、kcal | 32,3-32,5 | – |
含水率、% | 93-94 | – |
食物繊維、g | 2,15-2,17 | – |
タンパク質、g | 1,58 | – |
脂肪、g | 3,6 | – |
炭水化物、g | 6,6-6,7 | – |
トリプトファン、g | 0,01 | 3,0-3,2 |
コリン、mg | 12,06 | 2,7-3,0 |
ß-カロチン、mcg | 452 | 29-31 |
ビタミンK、mcg | 14,2 | 17,7-17,9 |
カリウムmg | 426,6 | 12,1-12,3 |
モリブデン、mcg | 9 | 12 |
マンガン、mg | 0,21 | 10,4-10,6 |
ビタミンB6 mg | 0,14 | 7 |
ビタミンB3 mg | 1,07 | 5,4-5,6 |
ビタミンB1、mg | 0,07 | 4,5-4,7 |
ビタミンC、mg | 22,86 | 38,0-38,2 |
葉酸、mcg | 27 | 6,5-6,8 |
銅mg | 0,11 | 5,4-5,6 |
マグネシウムmg | 19,8 | 4,8-5,0 |
リンmg | 43,2 | 4,3 |
鉄mg | 0,48-0,5 | 2,5-2,7 |
知ってる? スペインのブニョール州では、毎年8月末にラトマティーナフェスティバルが開催され、トマトの戦いが盛んになります。カラフルな虐殺は2時間続きます。
利点と治癒特性
トマトは人体に良い影響を与えます。これらの野菜を生または加工した形で適度に使用することで、多くの病気に対処できる効果があります。
- トマトにはこのような良い効果があります:
- 消化管の安定化。医師は消化を促進するために肉を食べる人に果物を食べるよう勧めています。この製品は、不快感を減らし、発酵プロセスを最小限に抑えます。野菜の果肉は胃液の分泌を活性化し、腸の運動性を高め、大腸炎を予防します。
- コレステロールを下げる。この野菜を定期的に摂取すると、コレステロールが低下し、血管壁のコレステロール斑が除去されます。トマトは狭心症や高血圧のある食品におすすめです。
- 心臓機能をサポートします。カリウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄は心臓を安定させ、心筋の病状の予防に推奨されます。
- 免疫システムの機能を改善します。アスコルビン酸は免疫力を高め、風邪の予防として役立ちます。トマトを系統的に使用することで、呼吸器疾患のリスクが軽減されます。
- 呼吸器系を改善し、体から有毒物質を取り除く。トマトを摂取すると、気道から粘液や毒素を取り除くのに役立ちます。
- 肝臓腎臓系の安定化と腫れの軽減。トマトには利尿作用があり、胆汁化合物の流出を促進し、肝臓への影響を減らし、組織を回復させます。
- 減量。トマトは新陳代謝を高め、脂肪を分解し、余分な水分を取り除くことができます。この野菜は代謝障害の適応症です。
- 貧血の予防。定期的に使用する鉄含有成分は、ヘモグロビンのレベルを高め、それを適切なレベルに保ち、赤血球の生産を改善します。
- 血栓症の予防と静脈瘤の治療。その独特の構成により、トマトは血液を薄めることができます。
- がんのリスクを減らします。トマトの組成にはリコピンが含まれており、これは癌性の形成を防ぐ効果的な手段として認識されています。
- 塩の排泄、塩のバランスの安定。トマトに含まれるナトリウムは塩のバランスを正常化し、腎臓の新生物(砂、石)を分解します。
- うつ病の除去と神経系の疾患の予防。トマトには、神経細胞の再生過程を活性化する強力な抗酸化物質が存在します。
- 骨粗しょう症の予防。植物栄養素は、関節疾患を発症するリスクを防ぎます。
- 歯、皮膚、爪、髪の状態を改善し、視力をサポートします。体内のベータカロチンはビタミンAに変更され、骨、歯の強度に好影響を与え、視力を改善します。
- 炎症プロセスの減衰。フラボノイド(可溶性色素)には抗炎症作用があります。
トマトはかつて黄金のリンゴと呼ばれていました。そして、結局のところ、無駄ではありません。その低カロリーと豊富な組成により、この野菜は余分な体重を取り除くための食物複合体で最も一般的です。妊娠中の女性の体に対するトマトの影響は、フォーラムでしばしば議論され、矛盾するレビューがあります。
しかし専門家は、野菜に含まれる微量元素が活発な発育中の胎児の骨組織の状態を改善し、中毒症に対処するのに役立つと述べています。
起こり得る危害と禁忌
有用な資質が大量に存在する場合、トマトは害を及ぼすべきではないようです。しかし、実際にはそうではありません。そして、この野菜の使用に対する主な禁忌はアレルギーです。
- さらに、トマトの摂取は推奨されていません。そのような問題がある場合は、慎重に扱う必要があります。
- 関節炎;
- 腎臓病
- 痛風
- 胃炎または潰瘍;
- 胆石症;
- 胸焼け;
- 急性期の膵炎。
重要! トマトの一部であるシュウ酸は、水塩の代謝を妨害し、腎臓に害を及ぼす可能性があります。
トマトの一部の有機酸は胃粘膜を刺激し、痛みを引き起こす可能性があります。妊娠中の女性、特に妊娠後期と個人の不耐性に対しては注意が必要です。さらに、授乳する最初の2〜3か月で、この野菜はアレルギーを引き起こす可能性があります。したがって、赤ちゃんの反応を観察しながら、トマトを徐々に食事に取り入れるべきです。
アプリケーション
トマトの豊富な構成により、この野菜を食事としてだけでなく、全体の体の状態を改善し、いくつかの個々のシステムを正常化することができます。
民間療法で
代替医療は、トマトの有用な成分を長い間採用しており、特定の病気の治療に積極的に使用しています。
たとえば、トマトベースのレシピは次の条件に役立ちます。
- 顔の皮膚の炎症。カモミールの煎じ薬を使用して皮膚をわずかに蒸し、拭いてトマトのスライスを塗ります。
- バーンズ。 トマトの半分が傷口に熱傷の部位にカットされます。野菜は消毒されるだけでなく、治癒効果もあります。
- 強化された育毛。 トマトジュースにオートミールを加え、髪の根にこすりつけ、4〜5分間保持します。マスクを温水で洗い流した後。
- 太りすぎの戦い。 いくつかの果物を皮をむき、セロリとパセリと同じ割合で混ぜます。これはすべてブレンダーで迷います。この作文は朝酔っている。断食日に使用します。
- 静脈瘤。 未熟なトマトを半分に切って、腫れた静脈に塗る。この手順を毎日繰り返すと、1週間後に結果が顕著になります。トマトの種子を問題のある領域に適用できます。穀物の入ったパッドが1か月間夜に静脈に適用されます。
美容学で
トマトの有益な特性を化粧品の目的に使用してください。特に人気が高いのは、独立して自由に作れるフェイスマスクで、美容院の施術と比較できる効果もある。トマトマスクの結果は、弾力性のある健康な皮膚です。
肌に栄養を与えたい場合は、トマトを取り、皮をむき、フォークでこね、卵黄と小さじ1杯のデンプンを加えます。顔にマスクを適用し、1/2時間後に温水ですすぎます。肌のタイプが脂性に近い場合、タンパク質は除外されます。
重要! マスクを使用する前に、アレルギー反応のテストを行う必要があります。
料理中
熱および他の処理の間、トマトはそれらの有用な特性のほとんどすべてを保持します。彼らは新鮮で煮込み、揚げ物、焼き物の両方で消費されます。
料理では、この野菜は次の準備に使用されます:
- スープ;
- ソース;
- サラダ;
- ジュース;
- おかず;
- ピクルス;
- 保存。
トマトは植物性脂肪と組み合わせるのが最適です。このサプリメントのおかげで、ビタミンはより速く吸収されます。
重要! トマトを肉、魚、卵、小麦粉と組み合わせることはお勧めしません。これは、胃腸管で発生するプロセスを混乱させる可能性があります。これらの製品の投与間隔は30〜60分です。
ご覧のように、トマトのようなおなじみの野菜は、大きな治癒効果をもたらします。おいしい食事を楽しみ、健康を維持してください。