人が回復していることに気づいたとき、最初の衝動はダイエットをしたいという欲求です。減量ダイエットは多数あり、減量に最適な製品の1つはザワークラウトです。それは多くのダイエットの主成分です。さらに記事では、健康に害を与えることなく正しくこの方法で余分なポンドを失う方法について読みました。
ザワークラウトの有用な特性
製品の化学組成は豊富です。
栄養素のうち、料理に含まれるもの:
- ビタミンA、グループB、C、E、K;
- 鉄
- マンガン;
- カルシウム
- 亜鉛;
- 硫黄;
- カリウム
- 繊維。
知ってる? 発酵は野菜を保存する最も古い方法の1つですが、東ヨーロッパの国々では、料理の主なレシピには塩は含まれていませんでした。ほんの2世紀前に料理したときに追加され始めました。
- その豊富な構成により、この料理は人体に多くの利点をもたらします:
- 免疫力を強化するのに役立ちます。
- 新鮮な野菜が手に入らない冬には、繊維で体を飽和させます。
- アレルギーの予防です。
- 血液凝固を増加させます。
- 消化管の機能を改善します。
- 腸の運動性を改善します。
- 危険なコレステロールのレベルを下げます。
- 腸内細菌叢をバランスよくサポートします。
- 低カロリーのため余分なポンドを失うのに役立ちます。
ザワークラウトを痩身させる機能
栄養士は問題の製品を減量に最適な製品の1つと呼んでいます。カロリーは100gあたり20kcalで、お料理を自由に召し上がれます。十分な量の繊維の組成でも。この要素は、体から過剰で有害な物質を取り除きます。
この製品の減量の問題は物議を醸しています。 キャベツ料理の単独食事はお勧めできません。製品は胃酸の放出を誘発するため、過度の消費は胃の機能不全を引き起こす可能性があります。
酸味が増し、胸やけが頻繁になるため、そのような食事療法に頼らない方がよいでしょう。胃腸管の状態を悪化させるだけです。医師はバランスの取れた食事の要素としてこの料理を使用することをお勧めします。ただし、それに基づいて女性と男性から肯定的なレビューを収集する食事療法があります。
ザワークラウトダイエット
製品の多くの有益な特性のうち、栄養士は減量を区別します。 あなたは効果的なダイエットを通して余分なポンドを取り除くことができます。それらは期間によって3つのタイプに分けられます-3日間、毎週、毎月。食べ物は、サラダやキャベツのスープなど、主成分の料理に基づいています。残りの部分はテクニックに応じて投与されます。必要に応じて水を飲んでください。最良の結果を得るには、1日あたり少なくとも2リットルを飲むことをお勧めします。
三日
3日間の食事は非常に厳格です。このタイプの食品は、健康な胃と腎臓を持つ人々にのみ適しています。食事療法によると、3日以内に特定の食品を指定された量で食べる必要があります。 テクニックは1日4-5回の食事を含みます。この方法で食べると、人は2〜3ポンド余分に取り除くことができます。
日 | 許可された製品 |
最初に | ザワークラウト1 kg |
二番目 | ザワークラウト700 g、リンゴ3個、卵1個 |
第三 | ザワークラウト500 g、リンゴ2個、ゆでたジャガイモ200 g |
知ってる? 植物の観点からは、キャベツの頭は巨大な未開封のつぼみにすぎず、穂軸は短くされた茎です。
毎週
週1回の食事は、3日の食事よりも穏やかでバランスが取れています。主成分に加えて、食事には新鮮な野菜や果物、ジャガイモ、ソバ、オートミール、乳製品が含まれます。この食事療法では、3-5 kgを失う可能性があります。
7日間のサンプルメニューを次の表に示します。
初日: |
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2日目: |
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3日目: |
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4日目: |
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5日目: |
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6日目: |
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7日目: |
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毎月
毎月の食事は非常に長いですが、その結果は5-7 kgの減量になります。食事中は、厳密に定義された製品のリストのみが許可されます。あなたは1日5回食べる必要があります。サービングの量は、個人のニーズに応じて、本人が決定します。
食事中の食品はカロリーが低いため、1日の推奨カロリー摂取量を超えることはほとんど不可能です。
ザワークラウトは朝食、ランチ、ディナーに必要です。 下の表は、おかずと主成分への追加を示しています。スナックは、表に示されている製品のみで構成されている必要があります。基本的には、主食の間のスナックには果物やサワーミルク料理が適しています。食事が単調にならないように、次の製品からその日のメニューを組み合わせることができます。
朝食 |
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軽食 |
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昼食 |
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軽食 |
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夕食 |
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食事療法からの正しい道
食事療法から通常のメニューまで、有能に戻る必要があります。すぐに高カロリー食品を食べ始めると、余分なポンドはすぐに戻ります。
重要! 悪化の最初の兆候で、食事を止めます。健康問題の正確な原因を特定するために専門家に相談することもお勧めです。
重量を安定させるために、製品は次の順序で段階的に導入されます。
- シリアル;
- 野菜
- 果物
- 魚
- 肉。
さらに、残りの食品は、必要に応じて食事に導入されます。将来の姿を保つために小麦粉や甘いものは使わない方がいいです。最良の選択肢は、バランスのとれた、バランスのとれた栄養です。正しく食べる可能性や欲求がない場合は、最後にジャンクフードを紹介します。
可能な禁忌
身体に重大な害を及ぼす可能性があるため、使用できない場合があります。
- 禁忌の中には:
- 鼓腸する傾向;
- 胃腸潰瘍;
- 酸性度の高い胃炎;
- 膵炎
- 頻繁な胸焼け;
- 高血圧
- 浮腫の傾向;
- 泌尿器系の病理。
重要! 食事療法の前に、可能性のある禁忌を特定するために医師に相談することをお勧めします。
ザワークラウトダイエットは、体重を減らすための良い方法です。 ただし、脂肪を燃焼させるには時間がかかるため、初日に結果を期待するべきではありません。さらに、食事療法を正しく構築することも重要です。記事で前述した基本的なルールを知っていれば、簡単かつ安全に余分なポンドを取り除くことができます。