杉の松の種子は、人間にとって多くの有益な特性を持っています。彼らの特徴は何ですか、どのような栄養価があり、女性の体にどのように有益であるか、私たちはより詳細に検討します。
松の実の化学組成と栄養価
松の実は、680 kcalのカロリーを持つ貴重な製品です。炭水化物は13%、脂肪-68%、タンパク質-13.7%です。さらに、それらは多くの有用なビタミン、ミネラル、微量元素を含んでいます。 体にとって最も価値があるのは、グループB、E、K、A、F、D、Cのビタミンです。
ナッツのタンパク質は、体内で最も欠乏しているアミノ酸(メチオニン、リジン、トリプトファン)の含有量が高い点で他のタンパク質とは異なります。種子には、カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄など、多くの有用なミクロおよびマクロ要素が含まれています。
女性に役立つもの
女性の場合、健康を維持し、健康とエネルギーを回復させ、老化プロセスを遅らせ、減量中のカロリー摂取量を減らすことが重要です。食品中の松の実またはその成分の消費により、すべての要件を満たすことができます。
知ってる? 杉松と杉 — 別の植物。杉の種は食べられません。
有用な特性
松の実は、免疫不全と筋力低下、ビタミン欠乏症、心血管疾患、ヨウ素欠乏症、リウマチ、関節炎、痛風の予防と治療に使用することをお勧めします。 彼らは大量の抗酸化物質を含んでいるため、フリーラジカルを中和します。。それらはアテローム性動脈硬化症、胃腸疾患、呼吸器および神経症の治療に使用されます。
50年後
松の木の実は、有用な特性があるため、閉経期の女性の身体の状態や心理的背景を安定させるのに役立ちます。ビタミンKのおかげで、骨組織を強化し、骨粗しょう症の発症を防ぎます。
妊娠中および授乳中
妊娠中や授乳中の女性の体には、これまでになく有用な要素が必要です。 1日に50 gのナッツだけで、体は必要なすべての物質を受け取ります。授乳により、牛乳の組成が大幅に改善されます。ただし、出産後2カ月目以降は徐々にナッツを投入する必要があります。
- ナッツは将来の母親を助けます:yus
- 中毒を減らす;
- 免疫を強化する;
- 消化を改善する;
- 胎児の正常な発達に寄与する;
- 子供と母親の骨組織を強化する;
- 胎児の血液凝固と血液循環を改善します。
- ヘモグロビンを増やす;
- 母と子の中枢神経系に有益な効果。
知ってる? 考古学者は、松の実が古代ギリシャ人とローマ人によって高く評価されていたことを発見しました。
減量するとき
ナッツにはゆっくりと分解されるタンパク質が含まれているため、体は空腹を感じません。レノレン酸は松の実油の成分の72%です。それはオメガ6不飽和酸に属し、体が正常に機能するために必要です。
ナッツを消費することにより、体は必要なすべての要素を受け取り、ホルモンのコレシストキニンが生成されます。これは体の満腹の原因であり、したがって食欲が抑制されます。
食事の30分前に杉の種を食べると、食事の摂取量を3分の1以上減らすことができます。
禁忌および起こりうる危害
杉の種子の使用に関する重大な禁忌はありません。それは それらを子供に与えることは強く推奨されません。 飲み込むと、気道に放出されることがあります。
チェックアウト
操作方法でのみそこから削除できるため、これは非常に危険です。
また ナッツにアレルギー反応がある人は摂取しないでください。口の中に金属的な後味があります。それを取り除くために-まったく食べないでください。
妊娠中および授乳中の母親は標準に従ってください。 少しずつ食べ始め、体の状態や子供の行動を観察することをお勧めします。
過剰摂取は健康な人に悪影響を与える可能性があります。吐き気、眠気、胃腸の問題。
ご注意ください ナッツにはタンパク質が含まれているため、食事に含まれる肉の量を減らす必要があります。 1日あたり50 gの種子を1週間に2〜3回定期的に使用する場合は、菜食を行う必要があります。
品質を決定し、購入時に選択する方法
品質の良い杉の種は、わずかに明るい先端と心地よい香りのある明るい茶色をしているはずです。先端が暗い場合、これはナッツが新鮮な作物ではないことを示しています。未精製の種子にはそれぞれ暗い樽があります。そうでない場合、ナットは空です。
購入するときは、皮をむいた種子を優先することをお勧めします。それらは同じサイズでなければならず、損傷はなく、小さな高さから落とされると、金属音を発します。店舗でのご購入の際は、必ずご購入日と有効期限をご確認ください。
いつどのくらい食べた方がいいですか
大人の毎日の基準は50 g、子供は25〜30 gです。 3歳未満の子供は禁止されています。たんぱく質含有量のため、この種のナッツは幼い子供にとって非常にアレルギー性であると考えられています。しかし、4歳から徐々にナッツを摂取できるようになります。ナッツは貴重な化学組成を持つため、優れた栄養補助食品になるため、果物や肉よりもナッツの方が貴重な場合があります。
知ってる? で 松の実の殻にはタンニンが含まれています。肌のドレッシングやカラーリング、ランドスケープデザインのマルチとして使用されます。
アプリケーション
人はすべてを使用します:オイルが圧搾された後に残るコアと食事の両方、そしてシェル。 オイルは価値のある製品であり、その実用性と効果は最大です。代謝を正常化し、細胞の老化を遅らせ、コレステロールを低下させます。
それは、料理、薬理学、美容学で使用されます。食事は、微量元素とビタミンで食品を強化するためのフレーバーとして料理に使用されます。シェルは薬用チンキ剤とバームを作成するために使用されます。
料理中
料理では、スギの種子が非常に広く使用されています。彼らはビスケットやサラダのあらゆる種類のナッツの代わりに使用できます。松の実が欠かせない食材の料理もあります。たとえば、イタリアのペストソースやドライビスコッティクッキーなどです。
トーストレシピでは、トーストナッツがよく使用されます。 これにより最高の味が得られますが、天然ナッツを使用すると便利です。キッチンで実験するなら、パン、ピザ、アイスクリーム、カクテルなどに杉の種を加えることができます。
民間療法で
松の実は女性の体に良い影響を与えます。 それらの組成物を構成する物質は、月経中の痛みを軽減し、不妊症、慢性疲労、および性欲の低下と戦います。チンキを作るのにナッツ入りの殻が使われています。
それは体を正常化するのに役立ちます: 血液とリンパ液を浄化し、視力と聴覚を改善し、代謝を正常化し、痔、神経症、尿路結石症、肝疾患を緩和します。風邪、リウマチ、関節痛、痛風のこすりとしても使用されます。
その準備にはハードシェルの新鮮なナッツを使用することをお勧めします。殻が硬い場合は、ナッツを砕く必要があります。 1 kgのナッツのチンキを準備するには、1リットルの熱湯を注ぎ、4日間放置します。
次に、1リットルのウォッカを追加し、暗い場所で約1か月間主張する必要があります。濾した後、蜂蜜を1リットル追加します。大さじ2のチンキを使用してください。食前に大さじ。はちみつまたはピーナッツバターと砕いたナッツは、消化管の問題を治療するために伝統医学で使用されています。
美容学で
美容では、松の実は抗菌性があるため、マスクやスクラブで使用されます。
重要! 松の実の煎じ薬は、あなたの髪に栗の色合いを与えることができます。
肌に
新たに調製された化合物は、発疹や皮膚の炎症、栄養の改善、しわの平滑化に使用されます。これを行うには、皮をむいた生の大さじ2杯を粉末に粉砕し、調製した混合物に追加します。
栄養マスクのレシピは簡単です: 乳製品半スプーンをヘーゼルナッツパウダーと混ぜます。脂性肌の場合は、ケフィアを使用してください。マスクを15分間保持し、温水、次に冷水で洗い流します。
新鮮なベリー(ラズベリーまたはイチゴ)を追加することで、このマスクレシピを多様化できます。スクラブは、1つのタンパク質、数滴のカモミールオイル、ナッツパウダーでできています。顔に塗布し、約4分間マッサージし、水ですすいでください。
髪のため
髪の状態は主に適切な栄養と適切なケアに依存します。 松の実は、ビタミンEとBの複合体のおかげで、ヘアラインの成長に良い影響を与えます。 プロテインは髪の成長の過程における建築材料であり、ナッツはこのプロセスを助けます。乾いた髪はビタミンが不足していることを示しているため、問題が発生した場合は、食事を修正する必要があります。
重要! 松の実に加えて、魚やシーフード、アスパラガス、タマネギ、ニンニク、ヒマワリの種、きゅうりを定期的に食べることで、髪の美しさを改善することができます。
バターとシェルの使用
松の実油は100の病気の治療薬です。です 伝統医学と官公庁の両方で広く使用されています。膵炎、胆嚢炎、胃炎、静脈瘤、胃腸疾患、火傷と凍傷、貧血、脂質代謝障害、脱毛症、もろい髪と爪に使用されます。
生の圧搾油は、小さじ1〜2杯を食事の30分前に1日2〜3回使用します。入学期間は30日です。 油は飲み込まれませんが吸収されます。 また、このヒーリング製品は、サラダやマッサージに使用されます。肌を若返らせ、皮膚病を予防します。
殻からの灰は、不要な髪を取り除くために使用されます。 これを行うには、250 gの殻を燃焼させ、得られた灰を水または植物油と混合します。混合物を10分間塗布し、湿らせた布で拭きます。
地殻はスクラブを作るために使用されます。 これを行うには、シェルパウダーをオートミールと混合し、少量の水を加えて粥を作ります。蒸した肌をマッサージするには、スクラブが最適です。シェルの煎じ薬は、リウマチ、痛風、関節炎、湿疹、腰痛用のローションの形で使用されます。
ナッツの保管
室温では、殻は最大1年間、コブは数年間保管できます。皮をむいたナッツはすぐに腐ります。冷蔵保存で3ヶ月以内。
松の実は便利でかなり高価な食品です。彼らが体に利益をもたらすように、それらの組成、適用を研究し、使用中の測定を観察する価値があります。重要! 品質の悪い松の実の種は、色が濃い黄色で、変な後味と金属の後味があります。