多くの人がスイカを無制限に摂取することに慣れており、害を及ぼさないことを示唆しています。はい、胎児の主成分は水であり、しばらくすると体から出て、そこから有害物質が洗い流されます。さらに、カロリーが低く、ウエストの余分なセンチメートルを気にする理由がありません。しかし、スイカ果肉は甘いので、砂糖が含まれていることを忘れないでください。この点で、胎児の規範を規制する必要があります。以下、それらとスイカの糖分についてお話します。
知ってる? ベトナム人はスイカを持っています-新年のテーブルの主な装飾です。予兆はベリーとさえ関係があります:あなたはそれで新年を迎えます-通年は成功します。
スイカにはどのくらいの砂糖が含まれていますか?
砂糖は、グルコース、フルクトース、またはスクロースの形で提供されます。後者は、最初の2つで構成され、それぞれαサイクルとβサイクルの形式です。果糖はスイカで優勢です。果物の果肉では、砂糖は100グラムあたり5 gまたは10 g程度です。正確な量は、どの種類のベリーに依存します。 100グラムのグルコース(デサッカロース)には、2.4 g、スクロース-2 g、フルクトース-4.3 gが含まれています。
製品のカロリー内容
スイカ果肉には次のビタミンが含まれています(100グラムあたり):
- アスコルビン酸-7 mg;
- トコフェロール-0.1 mg;
- レチノール-17 mcg;
- ニコチン酸-0.3 mg;
- 葉酸-8 mcg;
- ピリドキシン-0.09 mg;
- リボフラビン-0.06 mg;
- チアミン-0.04 mg;
- ベータカロテン-0.1 mg。
果肉中の脂肪酸の割合:それぞれ10.41%、3.35%、86.25%。エネルギー値-27 kcal、これはパーセンテージで標準の1.9%です。血糖指数は65〜70単位です。
重要! パルプに含まれる繊維が粘膜を強く刺激するため、胃腸管に問題がある場合、特に急性期には胎児も有害です。
ベリーの特性
ビタミンに加えて、スイカは体に必要な他の多くの物質を含んでいます。それらは有益で有害な効果を引き起こします。
メリット
- 人体へのベリーのプラスの影響:
- 含まれているアルカリは腎臓から砂や石を取り除くのに役立ちます。
- 利尿効果により浮腫がなくなります。
- 毒素の肝臓を浄化します。
- マグネシウムは心臓と血管の働きをサポートします。
- 鉄は貧血の発症を防ぎます。
- アミノ酸は代謝プロセスを加速します。
起こり得る危害と禁忌
スイカを飲むことによる害は主に、人がアレルギー反応の形で現れるリコピンに対する個人の不耐性を持っているかもしれないという事実によるものです。シトルリンは同様の反応を引き起こす可能性がありますが、血糖値を調節するため、私たちの体には有用です。残念ながら、このアミノ酸が体内で十分な量で生産されている場合、パルプの過剰摂取は余分なポンドの蓄積を引き起こす可能性があります。
重要! タイプ1とタイプ2の糖尿病患者は、260 gの果肉と皮が1つのパン単位に相当することを覚えておく必要があります。したがって、1日あたり300 gを超えるパルプを食べることはできません。
規範と使用規則
スイカと他の商品を組み合わせて、食事だけでなく時間帯を問わずお使いいただけます。もちろん、トイレへの衝動のために常に目を覚ますのは楽しいことではないので、夜にそれを食べることは望ましくありません。しかし、彼らは多くを消費することをお勧めしません。成人は1日あたり0.5 kg以下の果肉を食べることができます。 0.2-0.3kgの少量ずつ食べるのが良いでしょう。 2歳未満の子供は出産することが望ましくありません。
夏の御馳走の使用に関する規則:
- 製品に硝酸塩が含まれていないことを確認します(果肉を水に浸します。液体がピンクまたは赤に着色されている場合、果物は食べない方がよいです-硝酸塩が含まれています)。
- 禁忌がある場合は拒否を扱います。
- 切る前にベリーを洗ってください。
- 常に果物全体を購入し、カットはすぐに劣化し、有害な微生物が生息します。
- 高濃度の硝酸塩がそこにあるので、果皮まで皮をむくまでかじらないでください。
糖尿病のスイカは食べられますか?
ベリーを一度に200〜300 g摂取しても、血糖値は上昇します。この現象は糖尿病では望ましくないため、胎児の使用に注意し、1日あたりに摂取する炭水化物を考慮する必要があります。
- しかし、糖尿病患者のためのスイカは非常に便利なので、おやつを完全にあきらめる必要はありません。
- 肝臓を正常化します。
- 細胞をサポートおよび復元します。
- 心に栄養を与えます。
糖尿病のための他の許可された果実:
- いちご
- さくらんぼ
- 甘いチェリー;
- ラズベリー;
- マルベリー
- グーズベリー;
- スグリ;
- ブルーベリー。