エンバクミルク：健康上の利点と害、母乳の摂取方法と減量の方法、その組成、カロリー量、BJU、調理方法 * 農業

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完全に植物由来の栄養価が高く美味しい飲み物の1つがオートミールミルクです。この製品には貴重な化学組成と治癒特性があり、オート麦の全粒粉またはヘラクレスフレークを使用して、自宅で簡単に調理できます。エンバクミルクの利点と害、および伝統医学と美容におけるその使用の主な特徴についての詳細は、記事に詳しく記載されています。

オート麦とは何ですか？

見た目は、この液体は牛や山羊のミルクに非常に似ていますが、完全に植物起源です。エンバクの粒を砕いて作ったもので、味を良くするためにシナモンと蜂蜜を使用しています。家庭ではオートミールから作られることが多く、様々な用途に使用されています。

組成、カロリー量、BJU

その植物起源のため、オート麦乳には乳糖とコレステロールが含まれていません。しかし、その組成には人体に役立つ多くの繊維やグルテンが含まれており、特定のグループの人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。

知ってる？ オート麦の成長のリーダーはロシアです。この穀物の世界生産量の約20％を占めています。

さらに、次の成分が飲み物に含まれています：

ビタミン-B1、B2、B9、B12、B6、C、E、H、PP;
ミネラル-カリウム、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、ナトリウム、鉄、リン、硫黄、ヨウ素、マンガン、銅など。
必須アミノ酸-システイン、リジン、スレオニン、アラニン;
脂肪酸-オメガ-6およびオメガ-9;
多価不飽和酸-オレイン酸、リノール酸;
グルタミン酸;
でんぷん。

製品には最小カロリーが含まれています。 オート麦乳100 gの栄養値：

カロリー内容-43 kcal;
タンパク質-0.3 g;
脂肪-1.3 g;
炭水化物-7 g

重要！ 貴重な化学組成のため、動物由来の乳製品を完全に捨てた人々の食事には、オート麦を含めることをお勧めします。

有用な特性

オート麦乳は多くの必須物質とビタミンが豊富です。体に良い効果があるので、男性・女性・子供でも安心してお使いいただけます。

このツールは、人間の健康に大きなメリットをもたらします。
血管壁へのコレステロールの蓄積を防ぎます。
消化器系を刺激します。
便秘、膨満感を取り除くのに役立ちます。
胃炎、潰瘍の発症を防ぐ;
骨格、歯のエナメル質の骨を強化します。
髪と爪の外観を改善します。
風邪や咳の治療に役立ちます。
泌尿生殖器系の機能に対する有益な効果;
代謝を刺激する;
体重減少の一因となり、膨満感が長引く。
胆嚢の働きを正常化します。
肌に潤いを与え、刺激を和らげます。
脳を刺激することによって記憶を改善するのに役立ちます。
うつ病に対処し、気分を改善します。

女性向け

ビタミン組成のため、オート麦は女性の体に有益な効果をもたらし、美容と栄養に広く使用されています。

女性のための製品の主な有益な特性：
過剰な体重との戦いに役立ちます。
肌を若返らせ、清潔にします。
ホルモンレベルを正常化します。
効果的に血糖値を下げます。
うつ病や不眠症と戦うのに役立ちます
代謝を改善します。
穏やかに腸を浄化します。

男性用

男性は、毎日のメニューにオート麦を含めることをお勧めします。このような飲み物は多くの病気の発症を防ぎ、「男性の力」にプラスの効果をもたらします。

男性のための製品の有用な特性：
心臓および血管疾患のリスクを軽減します。
アテローム性動脈硬化の発症を防ぎます;
精液の質を改善し、精子の活動を増加させます。
テストステロン産生を刺激します。

子供向け

ビタミンと栄養素は成長している体に特に必要なので、赤ちゃんの食事にはオート麦乳を含めることをお勧めします。この製品を子供に与えることは、少量から始めて6か月から許可されます。将来的には、オーツミルクを使用して、子供用メニューからさまざまなシリアルやキャセロールを作ることができます。

子供のための製品の主な利点：
カルシウムの含有量が高いため、骨と歯のエナメル質を強化します。
乳糖とカゼインにアレルギーのある子供の食事に含まれることがあります。
ビタミンで体を豊かにし、免疫力を高めます。

子供のための飲み物の推奨される単回用量は最大50 mlです。 1日2〜3回服用できます。

妊娠中および授乳中

妊娠中、女性の体は負荷が増加するため、より多くのビタミンと栄養素が必要です。同時に、食事は母親だけでなく子供にも利益をもたらす製品を含める必要があります。

オーツミルクは妊婦の体に良い影響を与えます：
胎児の正常な発育に必要な葉酸が含まれています。
妊娠初期の中毒症を取り除くのに役立ちます。
便秘を防ぎます;
母親の体にビタミン、ミクロ、マクロの要素を供給します。

ドリンクは女性の母乳育児におすすめです。このツールには、次のような便利なプロパティがあります。
子供の出産後に女性の身体が回復するのを助けます。
必要なビタミンを赤ちゃんに提供し、母乳を通して赤ちゃんに到達します。
貧血の発症を防ぐ;
心を落ち着かせる効果があります。
母乳の生産に有益な効果。

減量するとき

エンバクミルクはダイエットに適しており、余分な体重をすばやく減らすのに役立ちます。飲み物は食事の前に消費されるか、空腹時の主な製品として使用されます。

過剰体重との戦いにおけるオート麦製品の有用な特性：
食欲を減らす;
長い満腹感を引き起こします。
代謝を刺激する;
浮腫を防ぎ、組織から余分な水分を取り除きます。
毒素の体を浄化します。

自宅で調理する方法

家庭では、オート麦は穀物用に準備されていることが多く、どの食料品店でも購入できます。可能であれば、精製されていないオート麦の穀物から飲み物を作ることができます-彼らはビタミンと栄養素の最大量を含んでいます。

重要！ 断食日には、1日あたり2リットル以下のオート麦を飲むことができます。効果的な結果を得るには、薬の服用と身体活動を組み合わせることをお勧めします。

自宅で製品を準備するには、いくつかの方法があります。

オート麦カーネル2カップに1リットルの純蒸留水を注ぎ、12時間注入してから、混合液をブレンダーで泡立て、完全に濾して沈殿物を分離します。
鍋にオート麦粒250 gと1リットルの熱湯を混ぜ合わせ、最低熱で1.5時間調理し、冷却して、3〜4層に折りたたまれたチーズクロスを通過させます。
100 gの天然麦1.5リットルの純水を注ぎ、弱火で約40分間調理し、ブレンダーで塊をたたき、さらに20〜25分間ストーブの上に置いて、濾します。
オートミール500 gを2リットルの純水に注ぎ、15分間強くし、ブレンダーで泡立て、細かいふるいにかけます。

ストレージルール

自家製のオート麦は冷蔵庫でのみ保管してください。製品は、蓋がしっかりとはまっている清潔なガラス容器に入れられます。賞味期限-4日以内。使用前に液体を振ってください。

知ってる？ エンバクは、アルコール飲料の生産の基礎として役立ちます。 1975年まで、このシリアルはウイスキーの製造に西洋で広く使用されていました。

医療用

オート麦乳は人体に非常に有益であるため、さまざまな病気の治療における追加の自然療法としてしばしば取られています。家庭のレシピに基づいて作られた飲み物は、多くのビタミンや貴重な要素の供給源として機能しますが、合成添加物を含まないため、環境にやさしい製品です。しかし、それを使用する前に、可能性のある禁忌を除外するために医師に相談し、さまざまな病気で食べることができるオート麦製品の量を知る必要があります。

膵炎を伴う

オートミルクに含まれる成分は膵臓に良い影響を与えるため、このツールは膵炎に使用できます。飲み物は急速な細胞再生を促進し、また患者の体をサポートします。

膵炎の治療のために、オート麦乳は食事の約20分前に1日3〜4回100 ml消費されます。あなたは病気の負の症状が完全に消えるまで薬を飲むことができます。

胃炎を伴う

胃炎の治療中、医師は通常、胃の中での食物の消化を単純化し、患者の健康を改善するために、患者に特別な食事を処方します。エンバクの特性があり、身体の痛みを効果的に和らげるので、オートミールミルクもダイエットメニューに含めることができます。飲み物は消化を正常化し、有害物質を身体から優しく浄化します。

知ってる？ 古代ロシアでは、オート麦は7世紀の初めに栽培され始めました。穀物はすぐに地元住民の間で人気を博しました、t。それは寒冷気候に非常に耐性がありました。

胃炎を治療するために、オート麦乳は100 mlの部分で1日2回飲まれます。薬物は、医師が処方した主な薬物による治療の過程全体を通して、食事の20〜30分前に消費されます。

糖尿病と

エンバクミルクのグリセミックインデックスは30ユニットです。したがって、この飲み物を使用すると、糖尿病を発症するリスクが低下し、既存の病気の存在下で血中のブドウ糖の量を効果的に減らすのにも役立ちます。薬物の組成にはベータグルカンの特別な要素が含まれています-グルコースの吸収を遅くし、病気の症状を緩和します。

糖尿病では、水ではなく、新鮮な牛乳で飲み物を準備することをお勧めします。得られた製品は、食事の40分前に、1日2〜3回、100mlずつ飲みます。

便秘のため

便秘は、腸の運動障害の結果です。繊維含有量が多いため、オート麦乳は痛みを効果的に排除し、膨満との戦いを助けます。

ドリンクはまた、自然の腸内細菌叢を回復させ、製品に含まれている栄養素による空腸を容易にします便秘の場合、オート麦は200 mlの部分で1日2〜3回、空腹時に飲む必要があります。ツールは必要に応じて消費されます。

肝臓のために

エンバクミルクには、胆汁分泌促進作用があり、肝臓と胆嚢の正常化に役立ちます。この製品は、肝炎患者の健康を改善し、この疾患の負の症状を緩和するのに役立ちます。

さらに、ツールは腺を有害な微生物の影響から保護し、治癒に貢献します。飲み物は、病気の症状が消えるまで、食事の前に1日2回100 ml消費されます。

美容での使い方

オート麦の乳は、飲むだけでなく、顔や髪の化粧品マスクの構成要素として外部から使用することもできます。この製品は、肌の色を改善し、肌を若返らせ、炎症を和らげるのに役立ちます。また、損傷した乾燥しすぎた髪を回復するのに役立ちます。

知ってる？ エンバクを栽培した最初の人々は、小アジアと東南ヨーロッパの居住者でした。彼らは私たちの時代の初めにこの穀物を栽培し始めました。

オート麦ミルクを使った自家製化粧品の最も人気のあるレシピ。

顔の皮膚の状態を改善します。 15mlの製品を大さじ1と混ぜます。 lマッシュポテトを冷やし、ヨーグルトを少し加えて均質な塊にする。顔の皮膚に塗布し、20分間放置します。その後、マスクをぬるま湯で洗い流します。使用頻度-週に2回まで。
炎症を若返らせ、和らげるため。 このレシピでは、オート麦乳を細かいふるいでろ過した後に残っているケーキを使用しています。マスは顔の皮膚に適用され、目の周りの領域のみが解放されます。マスクを20分間保持してから洗い流し、顔を温水ですすぎます。使用頻度-週2回。
顔色を改善するため。 コットンパッドをオート麦乳で湿らせ、肌に塗ります。手順は、朝の洗浄中に毎日行うことができます。
髪の毛の枝毛を取り除くため。 通常のシャンプーで髪を洗い、タオルでカールを乾かします（少し湿らせたままにします）。オート麦乳を髪の毛の底に塗り、10分間放置します。清潔な温水でマスクを洗い流してください。使用頻度-週2回。
弱くて傷んだ髪を回復します。 2つの生卵黄、100 mlのオート麦、15 gの化粧用油を混ぜて均一な塊にします。マスクを頭皮につけ、全長に沿ってカールさせ、プラスチックのキャップを被せ、タオルで髪を包みます。製品を20分間放置した後、温水ですすいでください。手順の頻度は7日に1回です。