メロンは、子供も大人も楽しむのが大好きなメロン文化です。しかし、この果物は素晴らしい季節の珍味であるだけでなく、ビタミンとミネラルが豊富な貴重な製品でもあります。何が含まれ、どのようなメリットがあるかについては、後で詳しく説明します。
カロリー量と栄養価
メロンは34カロリーしかないので、安全にダイエット商品と言えます。
知ってる? メロンは聖書に初めて言及され、16世紀になって初めて東ヨーロッパの領土に入りました。
100グラムにも含まれています:
- タンパク質-0.8 g;
- 脂肪-0.2 g;
- 炭水化物-8 g;
- 食物繊維-0.9 g;
- 砂糖-8 g;
- コレステロール-0 g;
- 水-90 g;
- 灰-0.6 g;
- 有機酸-0.2 g
メロンにはどのようなビタミンやミネラルが含まれていますか
メロンのビタミン、ミネラル、微量元素の組成:
アイテム | 可食部100gあたりの量 |
レチノール | 67 mcg |
ベータカロチン | 0.4 mg |
チアミン | 0.04 mg |
リボフラビン | 0.04 g |
コリン | 7.6 mg |
パントテン酸 | 0.23 mg |
ピリドキシン | 0.06 mg |
葉酸 | 6 mcg |
アスコルビン酸 | 20 mg |
アルファトコフェロール | 0.1 mg |
フィロキノン | 2.9 mcg |
ナイアシン | 0.4 mg |
カリウム | 118 mg |
カルシウム | 16 mg |
マグネシウム | 13mg |
ナトリウム | 32 mg |
硫黄 | 10mg |
リン | 12mg |
塩素 | 50 mg |
鉄 | 1mg |
ヨウ素 | 2 mcg |
コバルト | 2 mcg |
マンガン | 0.035 mg |
銅 | 47 mcg |
セレン | 0.7 mcg |
ふっ素 | 20 mcg |
亜鉛 | 0.09 mg |
体への利益と害
- ひょうたんの有益な特性は、その組成によるものです:
- ビタミンB9は造血プロセスに参加し、コレステロールを下げ、感情状態を改善します。
- ビタミンCは体を強化します。
- ベータカロチンは、視力の問題に対する予防要素です。また、炭水化物や脂肪の吸収を改善します。体の保護機能を高めることができます。
- カリウムは皮膚、髪、爪、神経系に栄養を与えます。
- 鉄はヘモグロビンレベルをサポートします。
- マグネシウムとカルシウムは心血管系の円滑な機能に不可欠です。
- またメロン:
- 穏やかに腸を浄化します。
- 抗酸化物質です。
- 女性の健康を強化し、婦人科の問題への対処を助けます。
- 利尿薬、胆汁分泌促進薬、抗炎症薬、駆虫薬として機能します。
- 腎臓と肝臓の問題に役立ちます。
- シミ、ニキビを解消できます。
重要! 陣痛のある女性や授乳中の母親のためにメロンを食べる必要があることに注意してください。後者は子供の状態を注意深く監視する必要があります。
文化のマイナス面は、過剰摂取はビタミン過剰症、消化器疾患、心臓の問題につながる可能性があることです。また、非互換性は有益ではないだけでなく、胃の問題を引き起こす可能性があるため、胎児と他の製品を適切に組み合わせる必要もあります。
基本的なルールと使用の規範
食べられた珍味があなたに利益をもたらすために、あなたはその使用のための規則に厳密に従わなければなりません:
- 製品を食べた後、水や乳製品を飲まないでください。この組み合わせは、消化器系の機能不全につながります。
- 同様に、メロンとアルコールの組み合わせが現れます。
- 空腹時にひょうたんを食べることはできません。これは重度のけいれんを伴うためです。
- 1日あたり1.5〜2 kgを超える果肉を3〜4回食べないでください。
- 減量したい人は、1回の食事を300-500gのメロンに置き換えることができます。この方法で1週間食べると、約3 kgが減ります。あなたは一週間で繰り返すことができます。
重要! メロンを食べるのに理想的な時間:午後の食事の合間に。スタンドアロン製品として食べる。
美容学への応用
メロンが美容学に役立つものの多く:
- シミやにきびをマスクします。 胎児の歯髄を粉砕し、それを顔の薄い層に15分間適用します。冷水で洗い、栄養クリームを塗ってください。 7日間で2〜4回手順を繰り返します。
- 保湿ボディマスク。 培養の熟した果肉を大さじ1と混ぜます。 lサワークリームとエッセンシャルオイルを数滴。乾燥肌に物質を塗布し、乾くまで待ちます。温水ですすいでください。
- 髪を強くします。 熟した果肉のジュースを絞ります。髪が脂っこい場合は、レモン汁を少し追加します。コットンパッドを湿らせた後、髪を洗う前に頭皮をこすります。 10〜15分待つ必要があります。
- 顔をこするための牛乳。 大さじ1。メロンジュースと同じ量のミネラルウォーターと牛乳を混ぜます。毎日使用すると、肌の張り、小じわ、剥がれ感を取り除きます。
- アレルギー反応やニキビに対するお風呂。 冷たいお風呂に入り、そこにメロンジュースを一杯注ぎます。パルプの断片をいくつか追加します。肌の状態が良くなるまで、毎日30分ほどお風呂に浸かってください。
知ってる? アレクセイミハイロビッチ(ロマノフ派出身)の治世中に、スイカとメロンはモスクワ地方のイズマイロボにある温室で栽培されました。その後、温室栽培の方法は放棄されたため、作物は温暖な地域でのみ育った。
主なことは、製品から利益を得るために適切な製品を選択できることです。熟したメロンはなでるといつも鈍い音をたて、花のあるところは肌がやわらかくなります。