健康的なライフスタイルと適切な栄養のために減量することは、今までになく人気があります。しかし、バランスの取れた食事を作るためには、製品の組成、その特性、身体への影響を知ることが重要です。この記事では、北京キャベツについてお話します。この野菜がもたらす利点、害を及ぼす可能性のあるもの、使用しない方がよい場合について説明します。また、この製品を正しく使用して減量に貢献する方法についての情報も見つかります。
北京キャベツのカロリーと化学組成
減量の目を引く最初のものは、製品のカロリー量であり、この点で北京キャベツは成功を収めています。 100gのキャベツは16カロリーしか含まれていないので、ダイエット商品になっています。この野菜100 gのタンパク質含有量は1.2 g、炭水化物-2 g、脂肪-0.2 gです。また、この製品には食物繊維-1.2 gと水-94.4 gが含まれています。
知ってる? 北京キャベツは、中国語、サラダ、ペットサイとも呼ばれます。
また、ビタミンが多く含まれています。その中には、ビタミンB1(チアミン)、B2(リボフラビン)、B4(コリン)、B5(パントテン酸)、B6(ピリドキシン)、B9(葉酸)、アスコルビン酸またはビタミンC、およびビタミンK(フィロキノン)およびビタミンPP。
白菜はミクロとマクロの要素が豊富です。緑の成分には、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、リン、鉄、マンガン、銅、セレン、亜鉛があります。単糖類と二糖類(糖)が含まれています。
人体に対する北京キャベツの特性
単一の低カロリーで豊富な組成の白菜だけでなく、人気が高まっています。彼女は、ハーブ製品として、野菜とハーブの両方の利点を組み合わせて、治癒力も持っています。このキャベツには、体重を減らしているのか体重を維持しているのかに関係なく、身体の機能を改善するかなりの量の有用な特性があります。ただし、この製品は利益に加えて、害を及ぼす可能性があるため、その使用の禁忌について理解することは非常に重要です。
知ってる? 白菜は抗うつ薬や鎮静剤に取って代わることができます。この製品を定期的に使用すると、頭痛や高レベルのストレスを取り除くことができます。
メリット
北京キャベツにはリジンのようなアミノ酸が含まれています。体内に侵入したときの主な役割は、体内にアレルギー反応を引き起こす可能性のある外来タンパク質を中和することです。言い換えれば、リシンはアレルゲンを中和し、それが後に任意の製品にアレルギーを引き起こす可能性があります。したがって、リジンはアレルギー反応から体を保護しますが、既存のアレルギーに対処することはできません。
北京の一部である別の重要なコンポーネントは、ラクチンと呼ばれ、アルカロイドのグループに属しています。身体への影響は、神経系を落ち着かせ、その仕事を正常化することです。これは、その後、ストレスの軽減、睡眠の正常化、消化のレベルにつながります。また、ラクタシンは血圧を下げるのに役立ちます。これは高血圧患者に特に役立ちます。
- この製品は以下に苦しむ人々に利益をもたらすことができます:
- 心血管疾患;
- 免疫不全;
- リウマチ;
- 痛風
- にきび
- 関節炎;
- 黄疸
- アルツハイマー病;
- 高血圧(高血圧);
- 腫瘍性疾患;
- 口腔および喉の炎症過程。
有害な特性と禁忌
中国の野菜は、その使用が禁忌の1つである場合にのみ害を及ぼす可能性があります。他のすべてのケースでは、キャベツは排他的に有益です。
そして禁忌には、胃炎、高酸性、大腸炎、潰瘍などの粘膜の炎症過程に関連する疾患が含まれます。
白菜を減量に使用できますか?
この植物製品は、過剰な体重との闘いの助手となるために必要なすべての特性を備えています。低カロリー、豊富な化学組成、特性により、食欲を減らし、体内の代謝を活性化することができます。
北京キャベツは過剰体重との戦いでどのように機能しますか
製品の使用による体重減少は、次の3つの理由で発生します。
- カロリー。 100 gのキャベツにはわずか16 kcalしかなく、これがダイエット製品であることはすでにご存じでしょう。したがって、1日のうちいつでも、十分な量を身体に使用することは安全です。
- 偽の満腹感。北京には繊維と多くの微量元素が含まれており、これらの葉の共生は食欲を減らす薬と同じように身体に影響を与えます。キャベツに副作用がなく、体に完全に安全でない限り。
- バリア性。それが腸に入るとき、繊維の助けを借りてキャベツはその表面に保護バリアを形成します。その役割は、体による脂肪や炭水化物の吸収率を低下させることです。
重要! この製品は脂肪燃焼ではなく、代謝プロセスを誘発するだけであり、適切な栄養の優れた要素であることを理解する必要があります。体重を減らすには、スケジュールに身体活動を追加する必要があります。
減量のための主な使用規則
キャベツから最大の利益を得るには、その使用に関するルールが存在することを知ることが重要です。
北京のキャベツには、白キャベツや葉のレタスと同量の2倍のビタミンCが含まれています
北京の新鮮な使用は、加熱するよりもはるかに有益です。したがって、新鮮なサラダやスムージーを作るためにこの製品を使用することを強くお勧めします。また、中国と日本のヒーラーは白菜から搾ったジュースを飲むことを勧めています-彼らによると、それは最も多くの有用な要素を含み、体が最も有益です。
重要! 北京のキャベツをベースにしたサラダは、ディナーに最適です。体に満腹感を与える彼女の能力と、料理のための他の成分の正しい選択が役立ちます。
この食品をどの程度食事に含めるかについての具体的な指示はありません。しかし、減量のためには体は十分な栄養素を摂取しなければならないことを理解することが重要です。これは、食事中の他の食品を最小限に抑え、それらを低カロリーのキャベツに置き換えることは価値がないことを意味します:体に必要なすべての物質を与える普遍的な製品ではありません。
したがって、他の製品と一緒にキャベツを消費すると、余分なポンドを失うのに十分なエネルギーを体に提供するバランスの取れた食事を得ることができます。説明されている製品を使用して体重を減らすには、通常のディナーをダイエットサラダに置き換えるだけで十分です。
北京を服用する時期は重要な役割を果たしていませんが、この製品が体に誤った満腹感を与えることを忘れないでください。これは、完全な食事を手配する方法がない場合、キャベツがスナックに適していることを意味します。特に夕方には中華野菜の使用をお勧めします。
北京と他の成分の組み合わせはかなり重要ですあなたの目標が体重を減らすことである場合。何を調理すればいいのかわからない場合、どんな食品でもすぐに高カロリー爆弾になってしまうのです。したがって、たとえば、新鮮な野菜や果物は、中国の野菜の素晴らしい隣人になります:きゅうり、トマト、セロリ、ほうれん草、大根、ズッキーニ、ブロッコリー、ピーマン、アスパラガス、ビート、インゲン、ザクロ、リンゴ、およびあらゆるグリーン。
重要! マヨネーズや植物油は、キャベツ自体の約10倍のカロリーを含んでいるため、使用するサラダドレッシングには特に注意を払う必要があります。低脂肪サワークリーム、天然低脂肪ヨーグルト、酢、レモンジュースに置き換えることができます。
緑の野菜をあらゆる種類の肉、クラッカー、ソフトチーズ、卵と組み合わせることも避けてください。これらの製品はすべてカロリーも高く、軽くてボリュームたっぷりの食事のサラダは、胃が苦しい食事になります。これは、夕食用にダイエットサラダを準備する場合に特に危険です。胃がサラダのすべての成分を一晩処理することができず、朝は胃にむくみや腫れが見られる場合があります。あなたがより速い結果を達成したいなら、あなたは2週間の食事に行くことができます
要約すると、私たちは自信を持ってそれを言うことができます 北京キャベツは減量のためだけでなく、生物全体の健康を維持する上でも優れたヘルパーです。それは豊富なビタミン組成を持ち、多くの有用な物質を含み、身体にのみ有益な効果をもたらします。低カロリー、代謝促進、身体をすばやく飽和させる能力は、太りすぎの人々が夢の姿に到達するのを助け、同時に栄養状態を制限するのではなく、その質と量を監視します。
さらに、この健康的な野菜から食事を準備するための適切な成分は、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。体重を減らすための重要な要素は、適切に構成された健康的な食事だけでなく、身体活動であることを思い出してください。