カリフラワーは、適切な栄養に非常に適した最高の食品の1つと考えられていますが、無駄ではありません。古くからその美味しさと食生活の良さが評価され、きっと野菜の女王と呼ばれていました。この製品があなたの食事に含まれているなら、それは間違いなくあなたの健康に多くの利益をもたらします:免疫力を高め、ビタミンと有用な要素で体を飽和させ、胃と腸全体の機能を改善し、体重を減らすのを助けます。ただし、ダイエット時にキャベツを食べることの特徴を理解し、基本的なルールと推奨事項に注意を払うことが重要です。
ダイエットでカリフラワーを使用する特徴
カリフラワーは薄い細胞構造をしています。それは他のタイプのキャベツよりも人体によく摂取され、食事の栄養にも日常の食事にも有益です。特定の食事療法を順守すると、健康を大幅に改善し、体重を減らすことができます。
知ってる? 11世紀までさかのぼって、Avicenna(中央アジアの医師および哲学者)はカリフラワーをeを維持するための優れたツールとして説明しました人のためのエネルギーと強さ。
このタイプのキャベツには、人体が本当に必要とする栄養素の大規模なセットがあります。この野菜は美味しく、多くの利点と有用な特性を持っています。
キャベツの有用な特性
カリフラワーはよく消化され、消化管に負荷をかけず、腸や胃の粘膜に刺激を与えません。キャベツの窒素物質のライオンのシェアは、容易に吸収されるタンパク質化合物であるため、ベビーフードにも使用されています。それは腸の機能を改善し、胆汁分泌を改善し、毒素や有毒物質を取り除きます。
ビタミン(B2、B5、C、K、A、PP)、天然酸(リンゴ酸、クエン酸、葉酸など)、タンパク質の十分なセットがあり、ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、ナトリウムなど。ビオチン(他の製品にはほとんど見られないビタミンH)が大量に含まれています。この成分は、皮膚の炎症過程の発達を防ぎ、神経系を強化し、疲労やうつ病と戦います。
この野菜作物は、心臓機能を改善し、血圧を正常化し、免疫をサポートし、骨組織を強化し、コレステロールを取り除き、癌を予防する働きをします。そのジュースは気管支炎、糖尿病、胃炎、歯周病の治療に使用され、肝疾患に使用されます。
カリフラワーは低カロリー製品と考えられています。カロリーは製品100gあたりわずか30kcalです。カロリーが低いため、適切な栄養摂取や減量のために野菜を使用できるため、治療食、減量プログラム、潰瘍や胃炎などの病気の治療に使用されます。
確かに、そのような有用な物質の豊富なセットを持つ野菜は、ダイエット製品として高く評価されています。ただし、推奨事項に従わず、食事中に不適切に使用すると、体にメリットがあるだけでなく、害を及ぼす可能性があります。知ってる? カリフラワーには、グリーンピース、レタス、コショウ、ビタミンCの数倍の鉄が含まれています-白キャベツの数倍。
カリフラワーダイエットの利点と欠点
- この野菜の食事療法の利点は下記のものを含んでいます:
- 必要なすべてのビタミンとミネラルによる体の飽和;
- その細胞構造のため、長期間使用しても空腹感は発生せず、満腹感を与えます。
- 毒素の体を浄化する、毒素;
- 野菜の入手可能性
- 製品の調理速度;
- ほぼすべての有益な物質を長期間、さらには凍結状態で保持します(ビタミンCは特によく保存されています)。
- 短所:
- 炭水化物と脂肪がほとんど含まれていません(野菜を長期間使用している人の全身状態に影響します)。
- いくつかの禁忌があります。
- アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
キャベツで体重を減らす方法
この野菜のすべてのタイプはカロリーが非常に低いため、キャベツが減量などのさまざまな栄養モードで低カロリー製品として使用されています。
この野菜作物は、エネルギーバランスがマイナスです。この製品の消化と吸収に消費されるカロリーは、含まれているカロリーよりも多いため、割り当てられているよりも多くのエネルギーが消費されます。
このタイプのキャベツは、この野菜の他の品種と比較して、繊維が少ないので、体はそれをより簡単に吸収します。それは胃と腸の粘膜を刺激せず、毒素の体を穏やかに浄化し、体から余分な水分を取り除き、脂肪を蓄積しません。
減量プログラムを開始する前に、食事療法を決定することが重要です。
- ダイエットを控える-メニューにキャベツを追加:野菜スープ、シチュー、サラダなど;
- この野菜を使用した場合のみ、1〜3日間の短い食事。
- 他の製品の追加を最小限に抑えて、キャベツで5〜10日間、長期間(厳しい食事)。
食事療法の選択を決定した後、食事療法の基本的なルールを研究し、遵守する必要があります。
重要! カリフラワーで減量を始める前に、必ず医師に相談してください。
食事の基本的なルール
食事療法で肯定的な結果を得るには、カリフラワーの使用は特定の規則に従って行われる必要があります。
- 毎日1.5〜2リットルの水を飲みます。
- 小麦粉製品、塩、砂糖の使用を除外します。
- 炭酸飲料だけでなくアルコール飲料も禁じられています。
- 運動することを忘れないでください。
新鮮な野菜の幅広い選択肢があり、野菜作物の作物が(温室ではなく)屋外で栽培されている夏または秋にダイエットを開始することをお勧めします。これにより、より自然な製品を得ることができます。
知ってる? ドイツはカリフラワーを食べた記録保持者です。毎年、その住民はこの製品を約18000トン食べています。
許可および禁止されている製品
ダイエット中は、どの食品を食べることができ、どれを食べないかを知ることが非常に重要です。あなたの努力の期待される結果はこれに依存します。
選択した食事に応じて、カリフラワーと次の製品をメニューで組み合わせることができます。
- 鶏肉(胸肉)、ゆで牛肉。
- 低脂肪の魚;
- 卵(好ましくはウズラ);
- オリーブまたは植物油;
- 野菜や果物、果実;
- シーフード。
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使用することは禁止されています:
- お菓子、菓子;
- ペストリー、パン、パスタ;
- 塩と砂糖;
- スパイシーな調味料、脂肪の多いソース;
- 甘い炭酸飲料;
- お酒
ダイエットキャベツダイエット
ダイエットは控えめで、カリフラワーとチキンを使ったダイエットが最も多く行われます。これを行うには、1800 gの野菜と小さな鶏の胸肉(約200〜300 g)をブレンダーで挽き、スープを調理する必要があります。必要に応じて、緑を追加できます。 4-5サービングに均等に配って、一日中皿を使用してください。そのような食事の期間は3日間に制限されています。その結果、余分な1.5–2 kgが取り除かれました。
短い食事(1〜3日)では、食事にはカリフラワーのみが含まれます。野菜の煮込み、茹で、蒸し煮。消費される製品の量に制限はありません(ただし、1日あたり1.5 kg以上)。均等に、あなたは一日に5-6回食べる必要があります。この減量プログラムでは、1.5〜3 kgを減らすことができます。長期(タイト)減量プログラムは最長10日間続き、3〜5 kgを取り除くことができます。メニューはカリフラワーと他の食材を組み合わせたもので、野菜はメニュー全体の2/3を占めるはずです。 5〜10日間の食事には、卵、野菜、果物、赤身の鶏肉、牛肉、魚など、より多様な食事があります。
固い食事の別のバリエーションでは、キャベツと他の野菜だけが食事に使用されます。アスパラガス、ズッキーニ、カブ、ハーブ、キノコは許可されています。このオプションを選択すると、体重が最大10 kg減少します。
どんな食事を選んでも、一日中少なくとも1.5リットルの水分を飲む必要があります。
ダイエット後は、低カロリーの食品を食べる必要があります。揚げ物、スモーク、脂肪、甘くてでんぷん質の食品、漬物、漬物は食べないでください。再び余分な体重が増えないようにして既存の結果を修正するには、毎日の食事にいくつかのキャベツ料理を含める必要があります。重要! 硬直した食事は不健康になる可能性があるため、穏やかな減量プログラムを選択するか、または空腹時を過ごすのが最善です。
禁忌
この野菜の使用に対する禁忌はほとんどありませんが、それらはまだそこにあります。キャベツダイエットでは、慢性疾患の存在を考慮に入れて、それらを考慮する必要があります。
- 禁忌は次のとおりです。
- 痛風、高血圧;
- 胃の酸性度の増加;
- 野菜に対する個人の不寛容とアレルギー反応;
- 腎臓病
- 潰瘍および胃炎の悪化;
- 胃腸の問題;
- 妊娠および授乳期;
- 胸部および腹膜の疾患の術後状態;
- 甲状腺機能障害;
- 子供と老人。
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体調不良、倦怠感、不快感の最初の兆候が見られたら、すぐに減量プログラムの使用を中止してください。
通常の食事療法をあきらめることが難しい場合は、この健康的な野菜から毎日の食事療法を始めることができます。 1日2回以上テーブルに座っていると、食事が正しくバランスが取れたものになります。つまり、減量は簡単で簡単です。
ネットワークユーザーレビュー
4日間3キログラム。速い減量のための食事療法
だから、そもそもカリフラワーが大好きです。したがって、カリフラワーはダイエットであり、私にとっては非常に適切なオプションです。あなたはそれに座って、2週間は3つ座ってください。 2週間座ってみたところ結果は良かったです。でももちろん、カリフラワーは一種類だけでなく、肉、魚、野菜、果物、卵、ケフィア、小さなお粥も食べましたが、今回は素早く素早く体重を減らす必要があり、最大4日でこれを行わなければなりませんでした。したがって、制限は深刻でした。カリフラワー、卵だけ食べました。コーヒー、ケフィア、水を飲みました。朝食は-キャベツの煮込み2卵、コーヒーランチ-ゆでカリフラワー、ケフィア。キャベツは好きなだけ食べられます。栄養価は高いですが、高カロリーではありません。夕食はカリフラワー、卵です。それだけで、4日間です。もちろん単調ではつまらないのですが、4日で3.5キロも減り、水が残っただけでなく、体重も減ってしまったのがわかりました。