母乳育児中は、母親が自分のメニューを確認することが非常に重要です。 授乳中の女性の食事に含まれる製品は、子供に利益をもたらすだけでなく、子供にも害を及ぼす可能性があります。若い野菜のメニューに白いキャベツを導入する問題は、この野菜が人気があり安価であるため、母親を心配させる多くの論争を引き起こします。
新鮮な白キャベツ:組成、有用な特性
キャベツは、アブラナ科の家族からの2歳の文化です。 これはロシアで最も一般的な文化の1つであり、健康な体に必要な味と栄養素の組み合わせが印象的です。また、さまざまな病気を克服することができ、古来より多くのレシピで伝統医学の充実に貢献してきました。
野菜100gあたりの栄養価は次のとおりです。
- 炭水化物— 18.8 g;
- 脂肪-0.1 g;
- タンパク質-7.2 g;
- カロリー-28 kcal。
- ビタミンA-2 mcg;
- ビタミンC-45 mg;
- ビタミンE-0.1 mg;
- ビタミンB1-0.03 mg;
- ビタミンB2-0.04 mg;
- ビタミンB6-0.1 mg;
- ビタミンB9-22 mcg。
問題の製品100 gには、多くの有用な微量元素が含まれていますが、主なものは次のとおりです。
- ホウ素-200 mcg;
- カリウム-300 mg;
- カルシウム-48 mg;
- 硫黄-37 mg;
- 塩素-37 mg;
- リン-31 mg。
- カルシウムは骨格を強化し、抗炎症効果もあります。
- 亜鉛は軟組織の再生を改善し、糖尿病の予防にも役立ちます。
- 硫黄は老化プロセスを抑制し、抗アレルギー効果があります。
- カリウムは心臓のリズムを正常化するのに役立ちます。
- マグネシウムは神経系の機能を調節し、また筋肉活動を正常化します。
- 鉄は免疫システムを強化し、抗菌効果があります。
- ヨウ素は脳の活動を活性化するのに役立ちます。
- リンは骨と歯の成長に不可欠です。
- 葉酸は体の急速な発達に重要です。
- 果糖は血糖値の安定に役立ちます。
- パントテン酸は、免疫を強化するための抗体の形成に必要です。
ホワイトキャベツには、女性に必要な多くの有益な特性があります:
- 白キャベツの新鮮な葉に含まれる酒石酸は、炭水化物の脂肪酸への変換に抵抗するため、皮膚の下に脂肪が沈着するのを防ぎます。したがって、この野菜は、過剰な体重に悩んでいる女性に役立ちます。
- 問題の製品はまた、乳腺における癌細胞の出現の優れた予防であるスルフォラファンを含んでいます。
- 白キャベツに含まれる葉酸は、体の細胞を再生して再生させ、女性の肌や髪の若さを保つのに役立ちます。
知ってる? 医学研究では、白キャベツを食べると乳腺のがん細胞のリスクが15%減少すると主張しています。
- 古代以来、人々はこのような医学的目的のために伝統医学でこの製品を使用してきました:
- 関節と胃の痛みの解消;
- 肝臓治療;
- 火傷後の皮膚の再生;
- 浮腫の解消;糖尿病治療;
- その故障の場合の声の再開;
- 気管支炎の治療;
- 肌状態の改善。
授乳キャベツ、授乳中の母親を使用できますか
多くの母親は、メニューにこの製品を入力することが可能かどうかの質問に興味があります。 もちろん、この野菜は、正しく選択されて準備されていれば、若い母親が食べるべきです。この製品は、大量の有用物質を含んでいるため、さまざまなマルチビタミン剤の摂取量を置き換えることができます。
この野菜を選ぶ際の非常に重要な利点は、体重を増やすことなく必要な物質で体を豊かにすることです。 ホワイトキャベツはカロリーが低いのが特徴で、余分な体重を増やすことを恐れずに必要な量を消費できることを示しています。問題の文化には大量の繊維が含まれているため、腸の機能を調節し、出産後1か月の女性によくある問題である便秘の予防に役立ちます。小児科医は、この野菜に葉酸が含まれているため、赤ちゃんの神経系の健康に有益な効果があるため、授乳中の母親には白キャベツを強くお勧めします。したがって、問題の文化は、貧血だけでなく神経系の欠陥から子供を保護するために母乳で育てている女性にとって重要です。
赤ちゃんの疝痛の一因となる腸での過剰なガス生成の問題のため、準備された形で白キャベツの摂取を開始することをお勧めします。母乳育児をしている母親は、煮込みキャベツやゆでキャベツを食べることができ、製品の正しい準備を守っています。
重要! 長い熱処理の後、多くのビタミンが破壊されるので、この野菜を長時間調理することはお勧めできません。
新鮮な製品は骨の健康と免疫を促進します。 したがって、野菜に含まれているビタミンCとKは、赤ちゃんが骨格系を正常に形成するのに必要です。
カルシウム、鉄、マンガン、マグネシウム、カリウム、リンは、幼児が心拍数と血圧を調節するために非常に重要です。授乳中にこの野菜を定期的に使用すると、貧血のリスクが軽減されます。鉄分は、この野菜の不可欠な要素として、貧血を発症する大きなリスクがあるので、早産の赤ちゃんには単に必要です。食べる前に野菜を洗うことは、母親と赤ちゃんの両方の健康を保証します。 すべての授乳中の母親は、製品が完全に洗浄され、よく準備されている必要があることを覚えておく必要があります。 これは、白キャベツがさまざまな微生物のキャリアとして機能する可能性があるという事実によるものであり、そのため食中毒のリスクがあります。製品の細菌汚染のリスクを高める農薬や殺菌剤を忘れないでください。
母乳育児中の漬物キャベツも安全な料理と考えられており、それには多くの利点があります。 このキャベツには、鉄と葉酸、ビタミンC、繊維が多く含まれています。ナトリウム含有量が高いため、塩漬けのキャベツは母親と赤ちゃんの両方に喉の渇きを引き起こす可能性があります。 さらに、そのような料理は牛乳の味を変えることができます。
知ってる? ザワークラウトのキャラウェイシードは、腸の不快感と膨満感を防ぐことができます。
授乳中の少量のザワークラウトは、それに含まれる乳酸菌が子供の腸内細菌叢の正常化に寄与するだけでなく、大量のビタミンCで体を飽和させるので、さらに有益である可能性があります。
赤ちゃんが疝痛に悩まされていない場合にのみ、白キャベツを含む料理を授乳中の母親の食事に安全に取り入れることができます。
赤ちゃんがアレルギー反応を起こしている場合、授乳中に考慮される文化は許可されません。ただし、この製品に対するアレルギーは非常にまれですが、アレルギー反応の可能性があるという事実を捨ててはなりません。
授乳中に新鮮なキャベツを食べられるとき
白キャベツは、他の多くの製品と同様に、生ではなく調理された形で入ることを勧めています。 新鮮な野菜を急いではいけません。誕生の瞬間から4週間後、母親は少量の新鮮なキャベツの葉を試すことができます。ほとんどの小児科医は、母親のメニューにこの製品をそのままの形で導入するには3〜4か月かかると考えています。
重要! 日中の子供の状態を監視する必要があります。便秘または下痢、皮膚の発疹-これは、食品不耐性またはアレルギーについての体の合図であり、製品を3日間延期する理由です–6ヶ月
3か月以上の赤ちゃんは消化器系がより形成されているため、小児科医はこの期間に生野菜を導入することを勧めます。 食べる食物の量を考慮することは非常に重要です。 50 gから始めることを強くお勧めします。1〜2日以内に副作用が発生しなかった場合は、1日あたり200〜250 gに増やすことができます。白キャベツは週に3回以上消費されるべきではありません。
赤ちゃん誕生後の最初の月にキャベツを食べることは可能ですか
小児科医は、出産後の最初の1か月間、生または調理済みのどちらでも、この製品を授乳中の母親の食事に導入する必要はないと主張しています。
- この製品を最初の月に使用すべきではない理由を母親から尋ねられたとき、次の事実で答えることができます:
- 生まれたばかりの赤ちゃんにはまだ未消化の消化器系があり、そのような製品は多くの反応(疝痛から下痢または嘔吐まで)を引き起こす可能性があります。
- 若い母親の生後1か月の胃腸管はかなり弱く、母親の腹部臓器はまだ変位した状態にあるため、この製品は不快感、膨満感、または下痢を引き起こす可能性があります。
出産後の最初の1か月間、母親はメニューには含まれていませんが、さまざまな自家製の民俗レシピで白キャベツを使用できることに注意してください。たとえば、乳汁分泌不全では、乳房からの乳汁の正常な流出が妨げられると、女性は硬化、痛み、および多くの不快な感覚を感じる可能性があります。この場合、ウォーターバスで温めた野菜の葉から2〜3時間、乳房を温める必要があります。また、葉は空にされていない乳腺から炎症を取り除くことができます。
したがって、白菜は健康な体に必要な有用物質の貯蔵庫です。母の食事はこの製品で多様化する必要があります。それは子供の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、出生後3〜4か月以内に投与する必要があります。